Quanto sarebbe meglio la vita senza emozioni

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Spesso immagino quanto sarebbe più facile la mia vita se non avessi alcun sentimento. Non mi arrabbierò ogni volta che sentirò l'ennesima sparatoria di massa nelle notizie; Non mi arrabbierò così tanto quando mi scontrerò con l'ignoranza o l'ingiustizia sociale; Non perderei il sonno preoccupandomi del mio piano aziendale; Non mi sentirei minacciato dai miei colleghi che cercano la stessa promozione di me; Sarei in grado di esprimere le mie opinioni senza timore di critiche; Vincerei facilmente la mia timidezza durante gli eventi di networking; Potrei dire "Ho sbagliato", senza sudare di vergogna; Non mi annoierei durante le lunghe riunioni, e non mi sarei mai affascinato con la nuova stagione di Game of Thrones e darei la priorità alla stesura di questo post sul blog! Tutte le mie decisioni sarebbero basate sulla logica e sulla precisione matematica e tutte le mie azioni sarebbero in accordo con un piano ben fatto.

Ahimè, veniamo dotati di emozioni. E questo rende la vita disordinata. Nonostante il vasto patrimonio immobiliare che i nostri lobi frontali occupano nel nostro cervello, i centri emotivi rimangono attivi e forti come sempre. Hanno i loro tentacoli attaccati a quasi ogni attività umana. Sono la causa di molti piaceri e molti dolori. Influenzano le nostre decisioni, plasmano le nostre personalità, determinano la dimensione dei nostri social network, influenzano la qualità delle nostre vite e quando vengono lasciate incustodite causano problemi. Che siano positive o negative, le emozioni intense possono causare molta sofferenza a molte persone e possono portare a una serie di azioni autodistruttive. Ma quante persone possono affermare di essere davvero brave a gestire questa parte del nostro apparato mentale?

Le emozioni sono state l'argomento di molti libri e programmi di autoaiuto. Una buona parte di queste risorse si concentra su come affrontare le emozioni specifiche. Argomenti popolari includono: come vincere la paura, come gestire la rabbia o come superare la depressione. Ci sono anche risorse che si concentrano sul lato positivo delle emozioni e promettono di insegnarti come essere eternamente felici. Il problema con questo tipo di approccio divide et impera, tuttavia, è che vede ogni emozione in isolamento, come se quell'emozione specifica esistesse in una parte separata del cervello – nel suo piccolo bozzolo all'interno delle pieghe della corteccia cerebrale . E dopo aver preso il controllo su questa emozione, non devi più preoccupartene. Puoi andare avanti con la tua vita o puoi prendere un altro libro per imparare a controllare l'emozione successiva che ti sta rendendo difficile la vita.

Conquistare la paura, gestire la rabbia e superare la depressione sono obiettivi molto importanti per molte persone. Queste emozioni possono causare molti problemi e l'apprendimento delle abilità di coping per affrontarle in modo più efficace può essere estremamente utile.

Ma invece di dover ricominciare da zero e imparare una nuova ricetta per ogni emozione, c'è un'abilità mentale che si applica a tutte le emozioni. Questa abilità mentale ha il ruolo di supervisore in una vasta gamma di stati emotivi. Ci consente di usare le nostre emozioni in modo più efficace. Per usarli per capire cosa sta succedendo nel nostro ambiente. Per valutare quanto siamo lontani o lontani dal raggiungimento dei nostri obiettivi. Per risolvere complessi problemi di vita. Per connettersi con altre persone. Per evitare rischi. Sentirsi più responsabilizzati. Per provare più gioia. L'abilità importante a cui mi riferisco è la regolazione delle emozioni.

La regolazione delle emozioni è la capacità di monitorare, valutare e modificare le nostre reazioni emotive. Non è la gestione della rabbia. Non è il decondizionamento della paura. Non è un pensiero positivo. Non è meditazione di consapevolezza. È tutto questo insieme e altro ancora. È l'abilità che consente di scegliere come ti senti nel momento, in base alle circostanze e ai tuoi obiettivi. La regolazione delle emozioni è l'abilità mentale che sta alla base dell'intelligenza emotiva. Regolazione delle emozioni significa che hai paura quando hai bisogno di essere spaventato, e sei senza paura quando hai bisogno di essere senza paura. Significa anche che in entrambi i casi, molto probabilmente farai ciò che meglio servirà il tuo obiettivo e condurrà al miglior risultato possibile. La regolamentazione delle emozioni può portare a decisioni più sicure, azioni più efficaci e uno stato d'animo più calmo. Tutto sommato, la regolazione delle emozioni può svolgere un ruolo importante per avere una vita appagante ed equilibrata.

Come possiamo migliorare? Come possiamo diventare padroni della gestione del nostro cablaggio emotivo? Essendo un'abilità mentale, la regolazione delle emozioni può essere rafforzata allo stesso modo in cui rafforziamo le altre capacità mentali. Attraverso l'allenamento e la pratica.

Gli psicologi hanno iniziato a sviluppare e testare diversi approcci e tecniche per migliorare la regolazione delle emozioni in diverse popolazioni. E ora ci sono prove a sostegno dell'utilità della regolazione delle emozioni nel ridurre lo stress e l'ansia, nel migliorare il benessere e nel facilitare il perseguimento degli obiettivi.

Per quanto io voglia immaginare che la vita senza emozioni sarebbe più facile, la verità è che le emozioni sono ciò che siamo e che sapendo come leggerle e usarle, possiamo sicuramente migliorare la nostra vita.