Trattare con lo stress degli altri

È abbastanza difficile gestire il proprio stress, ma spesso dobbiamo anche assorbire lo stress degli altri. Se tendi ad essere una persona compassionevole ed empatica (che sono certamente le caratteristiche che dovremmo valutare) spesso assorbi facilmente lo stress degli altri. Questo include lo stress vissuto da familiari, amici, vicini, colleghi di lavoro e anche estranei. Ad esempio, ti sollecita ad ascoltare i problemi degli altri o le notizie in cui ci sono sempre segnalazioni di sofferenza da qualche parte nel paese e nel mondo? Ti stresserai anche quando guardi dei film in cui gli attori ritraono chi soffre? Se lavori in settori particolari come l'assistenza sanitaria, i viaggi, il servizio clienti, l'istruzione e il campo della salute mentale, ti viene spesso chiesto di affrontare o "trattenere" lo stress degli altri. Come ti influenza?

Ho dato un workshop l'altro giorno a un gruppo di professionisti della salute mentale sul tema dell'integrazione della spiritualità e della psicoterapia. Molti terapeuti dell'officina sono impiegati nell'ospizio. Uno ha detto che ha trovato la sua carriera ventennale nell'ospizio molto soddisfacente, ma piuttosto drenante. Sviluppò la stanchezza della compassione e si ritirò pensosamente dalla sua carriera quando si ritrovò incapace di essere empatico e compassionevole come desiderava e come era.

Le personalità antisociali e narcisistiche non devono preoccuparsi affatto di questo. Non sentono empatia per gli altri e quindi non sono prosciugati dallo stress che li circonda. Certamente non sto suggerendo che le persone debbano gestire lo stress degli altri essendo più narcisiste o antisociali, ma hanno bisogno di trovare un modo per bilanciare la compassione e l'empatia per gli altri per la propria sopravvivenza. Questo non è facile e non ho alcuna formula magica per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, ci sono diversi principi che potrebbero essere utili.

In primo luogo, sapere quando chiudere le notizie. Sì, accadono cose terribili tutto il tempo ma non devi assorbire lo stress del mondo quando spesso c'è poco che puoi fare comunque.

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In secondo luogo, prova a triage la tua compassione. Concentrati su coloro con cui sei più impegnato e con i quali puoi fare la differenza nelle loro vite.

In terzo luogo, vivi la preghiera della serenità. In poche parole afferma che dovremmo cambiare ciò che possiamo, accettare ciò che non possiamo cambiare e imparare a conoscere la differenza. È un consiglio eccellente. Alcune cose che possiamo fare molto per aiutare mentre in altre aree non possiamo davvero fare nulla.

In quarto luogo, non sottovalutare il valore della solidarietà. Potresti non essere in grado di risolvere lo stress degli altri, ma il fatto di essere lì per loro e di camminare con loro nel loro viaggio può essere potente e importante.

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Infine, trova i modi per ricaricare le batterie. Una corsa, una camminata, un po 'di tempo privato, la preghiera, la meditazione, la distrazione di un evento sportivo o un buon film possono aiutarti a concederti una pausa prima di uscire di nuovo per aiutare gli altri.

Non ci sono risposte magiche, naturalmente. È abbastanza difficile gestire il nostro stesso stress, non importa quello degli altri. Ma la compassione e l'empatia per gli altri (e per noi stessi) sono fondamentali e valutati, ma tutti noi abbiamo bisogno di trovare modi per bilanciare queste richieste.

Allora, cosa ne pensate?