Paura fallita? Ecco una nota per il tuo critico interiore
Capisco cosa stai cercando di fare. Più di ogni altra cosa, non vuoi fallire. Non vuoi sentirti come il fallimento che pensi di essere. Quindi, spingi. Critichi e richiedi di più da te stesso. E non hai il coraggio di lasciar perdere o altri vedranno quanto sei inadeguato. Capisco. Lo faccio davvero
Ma considera questo. Cosa succede se ti sbagli?
Cosa succede se non sei più inadeguato di chiunque altro? Senza dubbio, se hai figli o amici intimi, li taglierai un po 'di tempo. Intuitivamente capiresti che se fanno male a un test o fanno una presentazione al lavoro, quel fallimento non li definisce come persone. Forse sono davvero cattivi in matematica o farebbero meglio in un diverso tipo di lavoro, ma si vedrebbe comunque bene in loro. E se tu stessi accettando te stesso?
Probabilmente ti ferirebbe il cuore nel vedere i tuoi figli o amici nel dolore emotivo, stimolando in te il desiderio di alleviarlo. Potresti anche voler esprimere la compassione che senti. E, se hai offerto un abbraccio o una spalla su cui piangere, potresti immaginare che li avrebbe aiutati a sentirsi meglio – potrebbe persino incoraggiarli a provare di nuovo. Questa è certamente una soluzione migliore che rimproverarli per i loro fallimenti. Nessuno si è mai sentito meglio da questo: è molto più probabile che vorrebbero rinunciare.
Quindi, non sorprende che nonostante la tua intenzione di cercare di motivarti a fare meglio, le tue aspre critiche ti lasciano emotivamente colpite e che vogliono rinunciare. Forse, solo forse, non sei così diverso da loro. Potresti sentirti meglio se ti avvicini di più a te stesso, prendendoti cura del dolore che stai provando. Raggiungere il sostegno di un amico premuroso o fare un bagno rilassante potrebbe aiutarti a lenire te. Potrebbe anche spronarti a provare di più.
Non si tratta di lasciarsi sfuggire. Si tratta di realizzare che contate tanto quanto chiunque altro. Ma se non sei sicuro di essere d'accordo, o questo non è un buon motivo per trattarti bene, allora potresti voler essere pratico su questo. A volte tutti falliscono. Quindi, essendo attento e solidale, è più probabile perseverare anche di fronte al fallimento. Hai più probabilità di riuscire alla fine e di sentirti meglio con te stesso nel frattempo.
Pensaci su.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche collaboratrice regolare del blog WebMD Relationships ed è l'esperta di relazioni sulle relazioni e sulla comunità di coping di WebMD.
Dr. Becker-Phelps è anche l'autore di Insecure in Love .
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Cambiamento personale attraverso l'autocoscienza compassionevole
