La mia nuova abitudine per affrontare le attività imprevedibili: Power Hour

Sto lavorando a Before and After , un libro sulla formazione dell'abitudine , quindi mi chiedo continuamente: "Quali sono i problemi della mia vita che mi infastidiscono e come posso affrontarli attraverso le abitudini?

Un problema: i compiti fastidiosi. È un segreto dell'età adulta : niente è più estenuante del compito che non è mai iniziato . Lo sapevo, ma nonostante ciò avevo accumulato una lunga lista di piccoli compiti, leggermente spiacevoli, che continuavo a rimandare, in molti casi, per mesi. Forse anni.

Questi compiti non erano urgenti (motivo per cui non erano stati eseguiti), ma pesavano sulla mia mente e indebolivano la mia energia. Mentre attraversavo il mio appartamento o mi sedevo alla scrivania, l'accumulo di queste piccole faccende mi faceva sentire sopraffatto.

Ma come potrei formare una sola abitudine per coprire una serie di compiti non ricorrenti e molto diversi?

Ho trovato un'idea. Una volta alla settimana, per un'ora , lavoravo costantemente a queste faccende. Un'ora non sembrava molto tempo, ma era gestibile.

Con questa ora, affrontavo solo compiti in cui non avevo scadenza, nessuna responsabilità, nessuna pressione, perché questi erano i compiti che non venivano affrontati. Questo è un altro segreto dell'età adulta : qualcosa che può essere fatto in qualsiasi momento viene spesso fatto in nessun momento. Ma anche se a nessun altro importava quando ho sostituito la mia sedia da ufficio con il braccio rotto, o donato i vestiti troppo cresciuti di mia figlia ad un negozio dell'usato, per me ha fatto la differenza.

Ho preso in considerazione di chiamare questa volta il mio "Elenco delle cose da fare". Poi ho ricordato un termine di psicologia, la " fluidità euristica ", che spiega che un'idea sembra più preziosa se è più facile da dire o da pensare . Un'idea espressa in rima sembra più convincente, motivo per cui "La fretta fa sprechi" è più avvincente di "Hurrying incoraggia l'errore". Ho deciso di nominare la mia nuova abitudine "Power Hour".

Innanzitutto, ho creato un elenco dei compiti da completare. È stato facile e quasi divertente; Ricevo una strana soddisfazione dall'aggiunta di articoli alla mia lista di cose da fare. Non mi sono permesso di aggiungere compiti che dovevano essere eseguiti entro un certo tempo; Non potevo usare Power Hour per pianificare la festa di compleanno di mia figlia o acquistare biglietti aerei (per qualche motivo, detesto l' acquisto di biglietti aerei), perché sapevo che questi compiti sarebbero stati eseguiti. E non potevo usare Power Hour per attività ricorrenti, come pagare i conti o rispondere alle e-mail, perché ho diversi tipi di abitudini per coprire faccende ripetitive. L'ora di potenza era il momento di portare a termine quei compiti di una volta che mi pesavano la mente, ma potrebbe essere – e probabilmente lo è stato già – rimandato indefinitamente. Per esempio:

Crea un album fotografico delle nostre vacanze estive

Utilizzare i crediti del negozio

Dona libri a lavori di edilizia abitativa

Sposta la cucina finta

Arrotonda e ricicla batterie e dispositivi

Ci si sente così bene per passare un compito fastidioso dalla lista. Una volta un amico mi ha detto: "Ho finalmente ripulito il mio frigo e ora mi sento come se potessi cambiare carriera". Sapevo esattamente cosa intendeva.

Power Hour è enormemente soddisfacente, perché sono riuscito a sfruttare le attività che mi stavano prosciugando. La gioia di Power Hour ricorda un'altra grande abitudine che mi aiuta a gestire il caos: la mia regola di un minuto . Se posso fare qualcosa in meno di un minuto, non mi lascio procrastinare. Appendo il cappotto, metto i giornali nel riciclo, scannerizzo e lancio una lettera. Da quando ho scritto su questa regola in The Happiness Project , sono rimasto sbalordito da quante persone mi hanno detto che ha fatto un'enorme differenza nelle loro vite.

Questi tipi di abitudini mantengono il progresso costante e gestibile.

E tu? Avete qualche strategia per rimanere in cima a quei piccoli fastidiosi compiti che si accumulano così velocemente?

Se stai leggendo questo post tramite l' email giornaliera , clicca qui per partecipare alla conversazione. E se desideri ricevere il post del blog giornaliero via email , registrati qui.

Anche…

• Iscriviti per il momento della felicità , e ogni mattina nei giorni feriali, riceverai un preventivo di felicità nella tua casella di posta elettronica. Iscriviti qui o inviami una email a gretchenrubin1 a gretchenrubin dot com . Sono rimasto sbalordito da quante persone si sono iscritte a questo. Immagino di non essere l'unico ad amare le citazioni.