3 segni che è burnout e non solo stress
I tre segni chiave che ti diranno quando stai bruciando.
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Anni fa, mi è stata diagnosticata una depressione durante la mia residenza di medicina d’urgenza. Dato che stavo sperimentando crescenti livelli di disperazione e disperazione, credo che la diagnosi fosse parzialmente corretta. Quando guardo indietro, però, posso anche vedere che il grave burnout faceva parte del quadro. (I ricercatori Iacovides ed altri hanno sottolineato che le due condizioni possono sovrapporsi). Al momento, sfortunatamente, nessuno ha visto o affrontato il burnout.
Ho finito per abbandonare la mia residenza e passare a una pratica meno stressante e una vita più equilibrata. Mi sono impegnato a prendermi cura di me e ho cercato attività positive al di fuori del lavoro, come il ballo e la scrittura. Mi sentivo drammaticamente meglio – in modo scioccante meglio, in realtà – in poche settimane.
Sappiamo ora che i medici sono estremamente a rischio di burnout: colpisce circa il 50 percento di noi in un dato momento. Nei primi giorni della ricerca, si pensava che il burnout interessasse esclusivamente le persone nelle professioni di aiuto, come i medici, gli infermieri e gli assistenti sociali. Ora è stabilito che il burnout può insinuarsi in chiunque, in qualsiasi vocazione, se sperimenta una certa combinazione di circostanze difficili.
Quando stavo soffrendo per il burnout, non ero a conoscenza di quello che stava succedendo. Penseresti che settimane lavorative di 80 ore e troppi turni di notte sarebbero stati un indizio. In un certo senso, sono stato fortunato che la mia vita lavorativa – e io – sono andata in pezzi, dato che sono stato in grado di ricostruirli entrambi in un quadro più sano, relativamente resistente al burnout.
Da allora, ho parlato con gruppi e organizzazioni su come riconoscere, affrontare e prevenire il burnout. Ogni volta che insegno sull’argomento, la gente viene da me con gli occhi spalancati, dicendo: “Questo è ciò che non va in me! Pensavo solo di essere esausto e stressato. ”
Quindi, come fai a sapere se le sfide che stai vivendo sono semplicemente stress da lavoro quotidiano o segni di esaurimento?
Per una persona da diagnosticare con burnout, questi tre componenti devono essere presenti:
1. Esaurimento emotivo.
Ti senti stanco tutto il tempo. Non ti senti all’altezza della tua giornata di lavoro, anche se è solo un giorno normale. Puoi svegliarti ogni mattina con una sensazione di terrore. Giorno dopo giorno si sente questo, e non si alza, anche dopo una settimana di riposo. È più che probabile che tu abbia a che fare con carichi di lavoro pesanti o circostanze di lavoro difficili che ti stanno logorando.
2. Cinismo / depersonalizzazione.
Potresti aver iniziato come qualcuno a cui è piaciuto molto lavorare con le persone o trattare con i clienti. Ora, ti senti sempre più arrabbiato e irritabile nei loro confronti. Hai un crescente senso di distacco dal tuo lavoro e potresti anche essere allarmato da quanto sei diventato cinico.
Una volta, stavo parlando a un’associazione di medici specialisti su questo argomento. C’era un gentiluomo un po ‘scortese che sedeva alle spalle (in effetti, mi aveva avvertito, prima che salissi per pronunciare il mio discorso, che non voleva essere lì e che probabilmente sarebbe uscito a metà).
Immagina il mio shock quando lo stesso medico mi ha chiamato il giorno dopo dall’aeroporto per tornare a casa. Mi ha detto che mentre mi ascoltava, era rimasto sbalordito nel rendersi conto che soffriva di grave esaurimento:
La mia famiglia si è lamentata con me da anni che sono diventata una persona arrabbiata e cinica. Mi sentivo malissimo e non sapevo cosa fare, quindi sono diventato più cinico. Ora capisco che sono distrutto e che ho bisogno di aiuto per apportare alcune modifiche. Grazie.
Sembra che ci siano così tante persone là fuori che soffrono, in modo simile, inconsapevoli della causa principale di questi cambiamenti di personalità. (Ovviamente possono esserci altre cause di cambiamento di personalità e di cattivo umore cronico, ma data la sua professione, è piuttosto probabile che il burnout abbia avuto un ruolo).
3. Ridotta efficacia personale.
Stai perdendo la fiducia nella tua capacità di fare il tuo lavoro, anche se in passato eri abbastanza bravo. Lavori sempre più duramente, ma sembra che realizzi di meno. La tua produttività è diminuita in modo significativo e la tua fiducia in te stesso è diminuita.
Come accennato in precedenza, è necessario sperimentare tutti e tre questi componenti per essere affetti da burnout a tutti gli effetti. Anche se ne stai vivendo uno o due, fai attenzione. Christina Maslach e Michael Leiter, i principali ricercatori di burnout, descrivono nell’articolo, “C’è di più nell’esperienza lavorativa di Just Burnout”, potresti inizialmente sperimentare solo uno dei profili sopra riportati, mentre ti allontani da un sano impegno lavorativo a un vero e proprio burnout.
Se ti riferisci a uno dei punti sopra indicati o stai lottando nel tuo lavoro (o nella tua vita), consulta il tuo dottore o un professionista della salute mentale qualificato. Ho scritto questo post per fornire informazioni utili sull’argomento; non è progettato per te diagnosticare e curare te stesso – lascia che sia ai professionisti.
copyright Dr. Susan Biali Haas 2018
