9 modi per alleviare il problema
Ti senti mai come se bevessi costantemente da un'infinità di informazioni? Abbiamo più informazioni (e cose) che ci arrivano che mai. Nel 1976, i supermercati rifornivano in media 9.000 articoli. Oggi hanno in magazzino una media di 40.000 articoli. Secondo il neuroscienziato cognitivo Daniel Levitin, gli scienziati dell'informazione hanno quantificato quanto sopraffatta dall'informazione sia il povero cervello umano. "Nel 2011, gli americani hanno ricevuto cinque volte più informazioni ogni giorno che nel 1986 – l'equivalente di 175 giornali. Durante il nostro tempo libero, senza contare il lavoro, ognuno di noi elabora 34 gigabyte o 100.000 parole ogni giorno. "
Sono molte informazioni spaventose. Non c'è da meravigliarsi se ci sentiamo sopraffatti.
Ecco 9 dei miei modi preferiti per riconquistare la pace:
- Fatti il letto. C'è qualcosa di vero nel detto che lo stato del tuo letto è lo stato della tua testa.
- Imposta il telefono per passare automaticamente in modalità silenziosa un'ora prima di andare a dormire. Goditi l'immobilità e la tranquillità.
- Sviluppa un modo per "dare il buon no". Come in: "Grazie mille per averlo chiesto, ma non funzionerà per me adesso".
- Spegni la TV a meno che tu non voglia guardare qualcosa di specifico. Non guardare mai spot pubblicitari, registra il tuo spettacolo e salta su di loro.
- Mangia almeno un pasto al giorno senza fare altro allo stesso tempo. Nessuna guida, lettura, conversazioni emozionanti o email.
- Prendi decisioni su cose di routine una volta. Compra sempre le stesse marche al supermercato; prendi lo stesso completo in diversi colori in modo da non dover decidere cosa indossare ogni mattina; preparare gli stessi pasti di base nella maggior parte dei giorni della settimana.
- Pulisci un cassetto o uno scaffale al giorno. Alla fine, tutto nella tua casa avrà un posto, e questo renderà più facile trovare quello che ti serve quando ne hai bisogno.
- Stabilire "pause prevedibili" con i propri colleghi e familiari. Quando ti impegnerai a non lavorare? Inizia con la cena, lavora fino al fine settimana.
- Interrompe il multitasking. Ti rende soggetto a errori, e anche se pensi di fare di più, in realtà è piuttosto inefficiente.
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