Il movimento anti-rilassamento

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Rilassati, calmati, rilassati. Sentiamo questi messaggi frequentemente. La verità è che la maggior parte di noi non si cura di conformarsi. Nel nostro tempo, abbiamo visto l'ascesa del movimento anti-rilassamento. Data la scelta tra abbassare la tensione e aumentare l'eccitazione e l'eccitazione, molti di noi preferiscono il sovraccarico sensoriale all'allargamento sensuale.

Ma non è solo Bill Murray che sostiene che uno stato rilassato di concentrazione migliora le prestazioni e il piacere. Con l'eccezione dell'atletica – pubblica e personale – l'iperaccumulazione potrebbe non essere tutto ciò che è rotto in modo particolare quando diventa additivo. Proprio come la notte e il giorno, il corpo è costruito per andare in bicicletta, tra l'attività fisica e mentale, lo sforzo considerevole e il riposo passivo del sonno. Senza riposo e restauro, non rigeneriamo – e questo significa che ci ammaliamo. Quindi ecco due importanti colpevoli da considerare nella Crociata anti-rilassamento:

1. Bevande energetiche e altre bevande contenenti caffeina. La caffeina, in particolare sotto forma di caffè e componenti correlati nel tè, può rivelarsi piuttosto salutare. Frequenti bevitori di caffè e tè si aspettano disabilità a lungo termine, diabete e morbo di Parkinson. Alcuni sostengono che il caffè prolunghi addirittura la durata della vita a frequenti imbibiti. Eppure tali dati positivi non sono lì per la caffeina sotto forma di bevande energetiche. In confronto, tè e caffè contengono centinaia di componenti che possono guarire e danneggiare.

Recentemente l'Amministrazione europea per la sicurezza alimentare – la versione dell'Unione europea della FDA – ha pubblicato una lunga relazione sulla caffeina. Usando 200 mg per dose di caffeina e 400 mg al giorno come un limite "sicuro" – numeri che molti ricercatori considererebbero molto alti – hanno scoperto che molti europei stavano assumendo dosi considerevoli. Un terzo dei danesi, il 17% degli olandesi e il 14% dei tedeschi superava di regola questi limiti "prescritti".

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E così anche i bambini europei. Utilizzando 3 mg / chilogrammo di peso corporeo come misura superiore, almeno il 5% dei bambini di età compresa tra 10 e 18 anni ha superato tale livello in 6 dei 16 paesi esaminati, in 9 paesi su 16 per quelli di età compresa tra 3 e 10 anni e in 3 paesi su dieci con dati per bambini piccoli (1-3 anni). I bambini più piccoli hanno ricevuto dosi elevate di caffeina principalmente attraverso bevande al cioccolato.

Per molti bambini europei, la corsia di sorpasso inizia molto presto.

Qual è il problema con troppa caffeina? Dipendenza, per uno. I principali problemi associati di solito riguardano aritmie, insonnia e ansia.

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Oggi molti adolescenti preferiscono le bevande energetiche – che dovrebbero essere etichettate come bevande anti-rilassamento – al caffè o al tè. Molti di questi farmaci anti-rilassamento in una lattina sono commercializzati dalle più grandi aziende alimentari del mondo. Ciò che queste bevande faranno al loro sonno – e di conseguenza la loro capacità di pensare, ricordare, combattere le infezioni ed evitare le malattie cardiache – si risolverà nei prossimi decenni. Finora i segnali non sono buoni. E l'alta dipendenza da bevande ad alto dosaggio di caffeina può portare ad un'ulteriore dipendenza da sonniferi, con il loro aumentato potenziale di dipendenza e numeri più grandi per incidenti, cadute e morti complessive. Inoltre, la caffeina viene spesso utilizzata per tenere in alto le persone in modo che possano godere di un comune dispositivo anti-rilassamento:

2. Cellulari – Porta via un bambino dalla sua caffeina e lei potrebbe lamentarsi della stanchezza e addormentarsi durante la prima metà della scuola. Porta via quel cellulare e potresti provocare la ribellione, persino la rivoluzione.

Possedere computer economici e portatili è un grande vantaggio. Ma come quasi tutto ciò che è utile, può esserci troppa cosa.

Non è in primo luogo che le persone ora scrivono mentre guidano, aumentando notevolmente i tassi di incidenti e di morte. L'impatto negativo complessivo dei cellulari potrebbe essere peggiore durante la notte, quando le persone hanno bisogno di dormire.

Molti adulti e una percentuale maggiore di adolescenti interrompono il riposo durante la notte (e il giorno) con messaggi di testo, e-mail, telefonate, giochi e video. I cellulari suscitano più maniere. Non solo "connettono" le persone con le persone a cui tengono, ma i loro alti livelli di luce, in particolare la luce blu, rendono più difficile addormentarsi, rimanere addormentati e dormire profondamente. Una popolazione americana che dormiva 8-9 ore ora sta cercando di cavarsela con sette o meno, un deficit più pronunciato negli adolescenti, perché gli adolescenti hanno bisogno di dormire più degli adulti. Alcuni degli esiti dell'uso notturno dei cellulari includono la stanchezza; peggioramento dell'apprendimento; aumento di peso; maggiore irritabilità; più infezioni; orologi del corpo incasinati con prestazioni decrescenti su tutta la linea; e un maggiore uso di altri agenti eccitanti, come la caffeina, per compensare.

Come scrivevano gli antichi, niente ha successo come un eccesso.

Che cosa si deve fare?

Una società in cui vi sono crescenti richieste di più vacanze e di riposo a volte ha un modo curioso di iniziare la calma personale. Molte persone "fuori" il lavoro o la scuola "si rilassano" giocando ai videogiochi dove falciano centinaia o migliaia di alieni, nazisti o terroristi, o si rivolgono alla televisione o ai film in cui gli eroi eseguono violentemente la stessa cosa. Anche quando ci sforziamo di "rilassarci", spesso ci trasformiamo in divertimenti eccitanti.

Eppure gli umani sono estremamente adattivi. Siamo costruiti per avere periodi di attività ciclica – come scrive la Bibbia, un tempo per raccogliere e un tempo per seminare. Fare in modo che le persone assumano meno di 400 mg di caffeina al giorno potrebbe non essere terribilmente difficile, una volta che le persone si abituano a guardare cibo e bere etichette. Le bevande al cioccolato non devono essere un importante gruppo alimentare per bambini e bambini. I cellulari sono abbastanza felici di accoccolarsi con i loro caricatori durante la notte e la maggior parte degli adolescenti sopravviverà felicemente per otto ore senza visitare Facebook.

Il problema più grande potrebbe essere la sottovalutazione del riposo. La biologia è molto veloce. Le cose si esauriscono. Sono necessarie diverse forme di riposo per ricostruire il sistema per nuove sfide e un nuovo giorno. Altrimenti non duriamo.

Una risposta può arrivare quando le persone riconoscono il riposo – il modo in cui rigeneriamo rapidamente i nostri corpi straordinari – è positivamente eccitante. Per puro piacere e prestazioni, il riposo può competere pienamente con l'ipereccitazione.

Se sei abbastanza calmo da notare la differenza.