Per chiunque sia interessato a saperne di più sul sogno, ho un semplice consiglio: tenere un diario dei sogni. Registra i tuoi sogni su base regolare, traccia i loro temi e modelli nel tempo e scoprirai attraverso la tua esperienza molti dei principi psicologici chiave che modellano il processo generale del sogno.
Oltre a ciò, potresti scoprire che il tuo diario diventa un tesoro personale unico, una fonte inestimabile di informazioni sulle tue più importanti preoccupazioni, attività e relazioni nel mondo della veglia.
È possibile avviare un diario in qualsiasi momento creando alcune voci retroattive. Ad esempio, scrivi il primo sogno che ricordi, anche se fosse solo un piccolo frammento o un'immagine sfocata. Eccolo, l'inizio di un diario dei sogni!
Hai mai sognato di volare, di essere inseguito, di avere un'esperienza sessuale intensa o di vedere qualcuno che è morto apparire come se fosse di nuovo vivo? Scrivi anche quelli. Ti ricordi qualche sogno ricorrente? È molto importante notare, perché i sogni ricorrenti forniscono uno dei migliori punti di ingresso per uno studio dei temi e degli schemi a lungo termine del tuo sogno.
Registrare in particolare i sogni memorabili del passato può essere un buon modo per iniziare una pratica giornalistica onirica che andrà avanti nel futuro. Normalmente i giornalisti tengono in genere un blocco di carta e una penna accanto al loro capezzale, e quando si svegliano con un sogno in mente lo scrivono immediatamente. Poiché queste note sul comodino sono spesso scarabocchiate in forma semi-leggibile, le persone solitamente trascrivono i loro sogni più tardi nella giornata, in una migliore scrittura manuale o in un sistema di elaborazione di testi informatici.
Le persone oggi potrebbero voler utilizzare programmi voice-to-text sui loro telefoni cellulari, che possono essere altrettanto efficaci per coloro che sanno come gestire la tecnologia. Qualunque sia il metodo utilizzato, l'obiettivo principale è quello di creare un processo fluido, privo di attriti, per registrare il maggior numero possibile di sogni, al più presto al risveglio.
Vale la pena includere informazioni sul proprio schema del sonno nel diario, poiché le condizioni del sonno spesso hanno un impatto significativo sul processo del sogno. Idealmente, ogni voce ha la data, il luogo in cui si dorme, il momento in cui si va a dormire, il momento in cui ci si sveglia e una valutazione soggettiva della qualità del sonno (ad esempio, buono, giusto, povero). Se non ricordi alcun sogno per quella notte, almeno hai raccolto alcune informazioni utili sul tuo sonno.
Se ricordi un sogno, la chiave è registrarlo nel modo più dettagliato possibile, compresi gli aspetti della tua esperienza interna (ad es. Cosa stavi pensando o sentendo durante il sogno). Quando le persone raccontano i loro sogni in genere lasciano fuori numerosi dettagli che sembrano troppo banali o ovvi da menzionare. Eppure sono proprio questi dettagli apparentemente inutili che spesso diventano molto significativi nelle esplorazioni successive.
Prenditi il tuo tempo quando registri un sogno e non preoccuparti se alcuni aspetti del sogno sono vaghi, frammentari o impossibili da descrivere. Basta scriverli nel miglior modo possibile. Tutti questi frammenti possono essere fonti di significato inaspettato quando si guardano i sogni nel tempo.
Insieme al rapporto onirico, un diario includerà in genere pensieri, memorie e associazioni che vengono in mente in relazione al sogno. Questi commenti possono essere brevi o molto estesi, a seconda del tempo e dell'inclinazione.
Trovo utile dare ad ogni sogno un titolo, come se fosse una poesia o una breve storia. È un modo di cristallizzare in una frase o un'immagine qualcosa di importante nel sogno. I titoli rendono anche più facile riferirsi ai sogni e setacciare la serie per i fili ricorrenti di significato.
Uno dei più grandi valori di un diario dei sogni è il modo in cui cresce in potenza e profondità nel tempo. Il pool di esperienze di sogno in continua espansione crea una rete in continua evoluzione di connessioni significative.
Carl Jung, uno dei pionieri della psicologia del sogno occidentale, propose negli anni '30 che una serie di sogni può fornire un mezzo estremamente utile per esplorare la vita di un individuo. Nel suo saggio intitolato "Il simbolismo dei sogni individuali in relazione all'alchimia", ha presentato la sua analisi di "oltre mille sogni e impressioni visive provenienti da un giovane di eccellente formazione scientifica". (116) Jung ha descritto il suo metodo in questi termini:
"[H] prima non abbiamo a che fare con sogni isolati; formano una serie coerente nel corso della quale il significato gradualmente si sviluppa più o meno spontaneamente. La serie è il contesto che il sognatore stesso fornisce. È come se non un testo, ma molti ci stiano dinanzi, lanciando la luce da tutti i lati sui termini sconosciuti, in modo che una lettura di tutti i testi sia sufficiente per chiarire i passaggi difficili in ogni individuo … Naturalmente l'interpretazione di ogni individuo il passaggio è destinato a essere in gran parte congetture, ma la serie nel suo insieme ci fornisce tutti gli indizi necessari per correggere eventuali errori nei passaggi precedenti. "(119-120, corsivo nell'originale)
L'intuizione di Jung è stata attivamente esplorata da molte persone che studiano serie di sogni nel tempo, e in un post futuro dirò di più sulle loro scoperte.
Per ora, vi lascerò con questo pensiero: tenere un diario dei sogni è un dono inestimabile per il vostro sé futuro.
