Ecco alcuni suggerimenti potenti ed efficaci del mio libro 10 Days to a Less Defiant Child per aiutarti a evitare la trappola che urla con tuo figlio o tuo figlio.
1. Sii un ascoltatore attivo.
Se sei in conflitto, trascina fuori tuo figlio per vedere come si sente sinceramente. Evita di essere troppo critico, il che lascia criticare il tuo bambino e lo farà diventare difensivo. Uno dei miei clienti, Ken, ha condiviso con me come ha trovato utile chiedere a suo figlio dodicenne, Troy, "Per favore aiutami a capire perché sembri sconvolto." Solo quella semplice domanda aiutò Ken a ricordare di ascoltare piuttosto di tenere una lezione a suo figlio. Anche se Troy non ha dato una risposta immediata a Ken, Ken si è reso conto che, facendo questa domanda, ha lasciato la porta aperta per Troy per condividere questi pensieri e sentimenti in seguito. Questa domanda ha anche aiutato a impedire a Ken di entrare in quello che Troy chiamava "modalità di lezione".
2. Usa la comprensione per rallentare.
Ascoltare come descritto sopra ti aiuta a scavare più a fondo e capire cosa sta realmente accadendo con il tuo bambino ribelle. Questo è forse il miglior antidoto per urlare. Mentre la comprensione da sola potrebbe non impedirti di urlare, sarà d'aiuto. Prova ad analizzare cosa vorresti che cambiasse tuo figlio e poi spiegarlo razionalmente a lui. Ad esempio, nel caso di una camera da letto disordinata, chiediti cosa è giusto e cosa vorresti che smettesse di farlo. Kayla, la madre del tredicenne Gordon, si rese conto che poteva vivere con alcuni vestiti per terra, ma non con patatine di due settimane nell'angolo. Come altro esempio, è possibile che tuo figlio si sia rifiutato di prepararsi per la scuola perché ha un test per il quale non è pronto? Oppure, tua figlia ha paura di essere rifiutata dal suo nuovo gruppo di amici e lei lo sta prendendo sul serio? Stai attento che capire cosa sta succedendo al tuo bambino ti aiuterà a rallentarti emotivamente. Più rallenti, meno reattivo emotivamente sarai e meno probabilità di urlare.
3. Chiediti di chi è il problema?
Forse tuo figlio sta suonando musica troppo forte o il tuo bambino in età prescolare sta giocando il nastro preferito di Let's Go To The Zoo per la centesima volta e hai mal di testa. A meno che tu non indichi loro di avere questo mal di testa, i tuoi figli non lo sapranno. Urlare a un bambino per qualcosa che sta influenzando non risolverà il problema. Una madre con cui ho lavorato, Colleen, si è resa conto che non ha mai detto a suo figlio Ryan di cinque anni quanto l'ha infastidita quando ha tirato il cappotto. All'inizio pensò che fosse carino quando Ryan lo fece, ma col tempo iniziò a darle fastidio. Colleen disse calmo a Ryan di smettere di tirare il cappotto e questo le impediva di urlare. I bambini hanno bisogno che i genitori descrivano ciò che sentono per poterli capire. Se urli a tuo figlio perché sta dimostrando poco o nessun apprezzamento per un regalo che gli hai dato, il tuo bambino non capirà che ti senti poco apprezzato o respinto dalla sua reazione. Sii consapevole di come interpreti il comportamento o la reazione di tuo figlio. La verità è che i bambini ribelli non sempre capiscono come ciò che dicono o facciano i loro genitori. Fai sapere al tuo bambino cosa ti aspetti e cosa vuoi – il tuo bambino non può indovinare.
4. Riconoscere la rabbia come un segnale.
Va bene sentire la rabbia, quello che conta è come lo gestisci. La rabbia non deve significare "Devo urlare". Urlare, per molti genitori, diventa un riflesso genitoriale condizionato. È più utile vedere la rabbia come un "segnale" per risolvere un problema. Mentre le persone possono variare, i comuni segnali di allarme della rabbia crescente includono:
Questi segnali del bisogno di urlare possono essere usati per aiutarti a rimanere più costruttivo e logico e meno probabile a urlare. Per esempio, se tuo figlio sta facendo un casino nella stanza di famiglia, non aspettare fino a che non esploderai prima di dire che ha bisogno di raccogliere un po 'di confusione. Se ti arrabbi, puoi dire entrambi nella tua testa e ad alta voce, "Sono davvero arrabbiato per questo ora, mi occuperò di te quando mi sarò calmato." L'idea principale è di far calmare i sovraccarichi emotivi prima di comunicare e anche modellare una buona gestione della rabbia.
5. Non prendere tutto così personalmente.
Nel suo libro The Four Agreements, Miguel Ruiz scrive, "Non prendere nulla di personale. Niente gli altri fanno per te … "Questa è una preziosa saggezza da tenere a mente. Se ti fermi a pensarci, il più delle volte che urli al tuo bambino ribelle, è perché stai prendendo i suoi comportamenti troppo personalmente. Renditi conto che il tuo bambino ribelle, anche se sta cercando di provocarti, si sta comportando in questo modo proprio a causa delle sue stesse lotte, non delle tue. Ricordare questo ti aiuterà a non sentirti così frustrato e il tuo rischio di urlare sarà molto più basso.
Il dott. Jeffrey Bernstein è uno psicologo, allenatore personale ed esecutivo e allenatore motivazionale nella grande area di Filadelfia. È stato al Today Show, Radio, e ha scritto quattro libri popolari, tra cui 10 Days to a Less Defiant Child.
