L'allenamento aerobico riduce l'infiammazione in modi strabilianti
In una nuova scoperta poco intuitiva, un gruppo di ricerca internazionale che conduce uno studio controllato randomizzato ha identificato che l'allenamento di resistenza aerobica riduce effettivamente l'infiammazione muscolare. Questo documento è stato co-autore di scienziati della Binghamton University, della State University di New York e del Karolinska Institutet in Svezia. I risultati sono stati recentemente pubblicati sulla rivista PLOS ONE .
Questo esperimento consisteva in due gruppi: (1) un "gruppo di esercizi di resistenza" di 12 settimane che cavalcava una bicicletta per 60 minuti, tre volte alla settimana, (2) un "gruppo di non allenamento" che non eseguiva da moderato a -attività fisica ventosa (MVPA) durante il periodo di 12 settimane.
L'infiammazione dei muscoli si chiama "miosite". Per testare il processo mediante il quale l'allenamento di resistenza aerobica influenza l'infiammazione nei casi clinici, i ricercatori hanno arruolato una coorte di pazienti con un tipo specifico di miosite in cui il sistema immunitario si attiva. Queste risposte immunitarie iperattive attivano il rilascio di citochine pro-infiammatorie, che danneggiano il tessuto muscolare e causano l'infiammazione. In particolare, sono state trovate citochine pro-infiammatorie per sopprimere l'espressione di specifici microRNA che svolgono un ruolo chiave nel mantenimento di tessuto muscolare sano.
I microRNA (miRNA) sono stati identificati nel 2004 come una classe di RNA non codificanti che svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione dell'espressione genica. Prima di questo esperimento, i ricercatori hanno ipotizzato che l'esercizio aerobico può ridurre l'infiammazione alterando specifici microRNA che simultaneamente indirizzano sia i processi muscolari che quelli immunitari.
Per vedere come l'infiammazione influenzata dall'esercizio tramite microRNA, sono state effettuate biopsie muscolari prima e dopo ogni sessione ciclistica di 60 minuti. I risultati hanno mostrato che questo tipo di esercizio aerobico di resistenza alterava 39 microRNA.
Nello studio astratto, gli autori spiegano le loro scoperte: "L'esercizio fisico è associato all'aumento dei microRNA che mirano e riducono i processi immunitari a livello di trascrizione, oltre a diminuire i microRNA che mirano e sovraregolano il contenuto mitocondriale a livello proteico. Pertanto, i microRNA possono migliorare la malattia [infiammatoria] diminuendo le risposte immunitarie e aumentando la biogenesi mitocondriale. "
Questi risultati suggeriscono che 60 minuti di esercizio, tre volte alla settimana possono creare specifiche risposte di microRNA che riducono il numero di cellule immunitarie che attaccano il muscolo mentre aumentano il metabolismo aerobico attraverso la biogenesi mitocondriale. Questo complesso processo sembra guarire i muscoli e ridurre l'infiammazione.
"Tutte le persone che fanno uso di droghe usano una cellula immunitaria bersaglio o un gruppo di cellule immunitarie, ma non ci sono nuovi farmaci che colpiscono i muscoli che muoiono", ha detto in una dichiarazione il professore di scienze farmaceutiche dell'Università di Binghamton, Kanneboyina Nagaraju. "Tuttavia, l'esercizio fisico si prende cura delle cellule immunitarie che stanno uccidendo i muscoli e ripara la morte cellulare del muscolo."
Nagaraju et al. sottolineare che l'esercizio aerobico può essere stato precedentemente trascurato come un modo efficace per trattare l'infiammazione muscolare perché è stato erroneamente assunto che se le persone hanno già muscoli infiammati che un uso eccessivo potrebbe peggiorare l'infiammazione. Tuttavia, invece di esacerbare l'infiammazione, sembra che l'esercizio aerobico sia un modo sorprendentemente efficace per ridurre l'infiammazione.
I ricercatori sono ottimisti sul fatto che l'esercizio basato sulla resistenza (in combinazione con i farmaci quando prescritto) può aiutare i pazienti con infiammazione specifica della malattia – e la popolazione generale – a condurre una vita più felice e più sana riducendo le risposte infiammatorie.
