Ridurre lo stress delle vacanze

Fonte: governo degli Stati Uniti, dominio pubblico

In teoria, le festività natalizie dovrebbero essere meno stressanti rispetto al resto dell'anno. Durante la giornata lavorativa, le scadenze possono essere sostituite da festività. Dopo il lavoro, i ritrovi con la famiglia e gli amici, accompagnati da una confortevole musica natalizia, speciali televisivi e partite di calcio, dovrebbero calmare ulteriormente le cose.

Ahimè, le parole "vacanze" e "stress" spesso adiacenti. Forse questi possono prendere il bordo.

Non andare Vai ad eventi per obbligo che sono più percepiti da te che reali? Sarebbe saggio offrire rimpianti delicati e fare qualcosa di stress-busting, per esempio, sitcoms di binge-watch, escursione (con il cane?) Vedere gli amici che ti piacerebbe davvero vedere piuttosto che gli assemblaggi che sei costretto a essere vivace con ?

De-dono. Che sciocco dispendio di così tanta fatica e denaro per dare alle persone cose di cui non hanno bisogno o che spesso nemmeno vogliono? Perché non donare alla tua organizzazione benefica preferita i nomi di tutte le persone della tua lista, tranne forse le persone che hanno davvero bisogno del regalo che le compreresti? Nel caso tu sia interessato, le mie opere di beneficenza preferite sono:

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• The Society for Neuroscience. Mentre le malattie cardiache e il cancro ricevono molta attenzione e dollari, la funzione cerebrale dall'autismo all'Alzheimer, i deficit cognitivi e il miglioramento cognitivo sono più sotto il radar, ma sono aree di ricerca critiche. Ad esempio, un populus intelligente è la chiave di tutto, dalla cura della malattia al salvataggio dell'ambiente per favorire la pace nel mondo.
• L'Associazione nazionale per i bambini dotati. Siamo in un'era di redistribuzione per "il minimo tra noi". I programmi per ragazzi ad alto potenziale sono stati eviscerati mentre i bilanci per l'istruzione speciale sono cresciuti. Il NAGC combatte per assicurare che tutti i bambini, compresi i intellettualmente dotati, ottengano un'istruzione di livello appropriata, qualcosa che, ahimè, spesso non è il caso.
• Dare soldi o tempo direttamente a una persona bisognosa. È vero, non si ottiene una detrazione fiscale ma si ottiene la massima garanzia che i propri soldi o il proprio tempo vadano a uno scopo degno e di cui si possano vedere i benefici.

Evita le controversie. Le feste di festa possono essere lunghe e così, dopo che le chiacchiere si sono esaurite, si può essere tentati di avventurarsi in territori controversi. Ahimè, specialmente nei nostri tempi polarizzati, che può essere irto. Molto poche menti vengono cambiate nelle discussioni su politica, religione, razza, genere, ecc. Molto più probabilmente, una discussione del genere smorzerà o addirittura affogherà lo spirito festivo. Vuoi de-stress? Restare leggeri può aiutare.

Getta una festa a basso stress. Le parti non devono essere estenuanti. Non riuscirete voi e i vostri ospiti a trarne il massimo vantaggio facendolo svitare? Dai il tuo contributo a qualcosa che puoi acquistare o fare in anticipo. E chiedi agli ospiti che arrivano in anticipo di aiutare a servire. Molti ospiti, specialmente quelli timidi, sono contenti di farlo. In questo modo, quando arrivano gli ospiti, è possibile connettersi con loro piuttosto che avere un occhio sul fornello, uno sugli ospiti e uno sul passaggio degli antipasti. E alla fine della festa, accetta le offerte per aiutare a ripulire. E se nessuno lo fa, non c'è niente di sbagliato nel chiedere. Molte persone sarebbero felici di farlo.

Trova il tuo centro spirituale. Diciamo che tu pensi che la religione sia una cuccetta e carte dei tarocchi e cristalli doppiamente così. Ciò non esclude il beneficio di de-stress della tua derivante spiritualità. Richiede definire la spiritualità come ciò che è più grande di te stesso. Come può ridurre lo stress? Fornisce prospettiva. Avendo guadagnato cinque sterline e sembrando "grasso" in quel vestito, il tuo tacchino in vacanza che esce più secco del Sahara, non ottieni quel bonus di fine anno. Da una prospettiva spirituale, sono probabilmente banali. Come a loro piace dire nella Bay Area: quelli sono problemi del primo mondo. Mantenere una tale spiritualità in prima linea e al centro può mantenere lo stress indietro e fuori.

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Not-rockin 'capodanno. I ristoranti vedono il capodanno come un grande vantaggio. Caricate alcune centinaia di dollari a coppia, consegnategli un cappello di carta e un noisemaker (costo all'ingrosso di 10 centesimi), una cena e un forte DJ. Un tranquillo capodanno a casa è meno stressante, non solo per meno rumore, ma perché puoi, con un amico (o amici), condividere riflessioni riflessive di fine anno, servire il cibo e bere a cui ti piace davvero, per una quantità spensierata di i soldi.

Aspetta fino al prossimo anno. Come approcci di fine anno, molte persone lamentano le loro speranze non realizzate. Potresti essere in grado di sostituire il lamento stressante con una preparazione piena di speranza iniziando a lavorare su un obiettivo con piccoli passi facili.

Il takeaway

A un certo livello, alcune persone apprezzano lo sturm und drang delle vacanze. Ma se non lo fai, queste idee potrebbero ridurre il tuo stress abbastanza da poter avere un buon Natale e un felice anno nuovo.