Solitudine e temperamento

Fonte: foto di David Marcu su Unsplash

Il mondo è pieno di modi per connettersi. Puoi vivere l'intera giornata a chiunque desideri, inviare istantanee in tempo reale, chat video e aggiornare le persone in tutto il mondo tramite i social media. Viaggiare per visitare i propri cari è più facile che mai. Eppure tanti sono dolorosamente soli e isolati.

Quando si è soli, le soluzioni tipicamente offerte comprendono l'apprendimento delle abilità sociali e quindi l'adesione a un club, la partecipazione a un meetup o altre attività di gruppo, il volontariato o l'iscrizione a un servizio di appuntamenti. Queste idee potrebbero funzionare per alcuni, ma c'è un gruppo di persone, individui con un controllo eccessivo disadattato, per i quali questi suggerimenti possono solo aggiungere dolore. Le stesse soluzioni non funzionano per tutte le persone.

Il temperamento conta quando si considerano le soluzioni alla dolorosa solitudine. In psicologia, il temperamento si riferisce alle parti della tua personalità che sono biologicamente basate e più innate che apprese. Le persone possono essere o troppo sotto controllo in temperamento o sottocontrollo.

Quando si ha un temperamento maladattato e sovra-controllato, formare legami con le persone richiede molto più che stare con le persone. Gli individui che sono sovra-controllati possono essere regolarmente in situazioni sociali o perché è la cosa giusta da fare o sono obbligati in qualche modo, ma rimangono soli perché non si connettono. Alcuni che sono troppo controllati nel temperamento possono aver rinunciato ed evitare interazioni sociali quando possibile, nonostante la loro solitudine.

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Per semplificare eccessivamente, quando si ha un controllo eccessivo disadattato, trovarsi in situazioni sociali in cui ci si aspetta che interagiscano risveglia il sistema delle minacce. Andare a un evento con persone può creare vari gradi di minaccia, a seconda di chi sono le persone e delle impostazioni. Quando si verifica una minaccia, non sembrerai accogliente, invierai i segnali sociali necessari agli altri o sarai in grado di impegnarti in un modo aperto e vulnerabile.

Fai amicizia quando ti senti al sicuro fisiologicamente. Il tuo sistema neurologico è impostato per abilitare le connessioni sociali quando ti senti al sicuro. Ciò ha senso. Quando sei minacciato e devi agire per il tuo benessere, non è il momento dell'apertura e della vulnerabilità. Se il tuo sistema neurologico percepisce una minaccia quando ti trovi in ​​una situazione sociale, reagirai in modi che non sono utili per superare la solitudine.

Mentre la sfida di cambiare le reazioni neurologiche che avvengono più velocemente di quanto tu sappia è scoraggiante, Tom Lynch, Ph.D. ha sviluppato una terapia basata sull'evidenza per le persone con un controllo eccessivo disadattato e che si sono sentite tralasciate, diverse e hanno avuto problemi a formare relazioni vere.

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