Un attacco decisionale per le forcelle della vita in strada
"Un'immagine vale più di mille parole", come dice il proverbio. L'utilizzo della visualizzazione può aiutare ad aumentare la potenza di molti interventi terapeutici. I ricercatori della Cleveland Clinic Foundation hanno persino dimostrato che la visualizzazione da sola (senza esercizio fisico) può aiutare ad aumentare la forza muscolare. *
Nella mia pratica di "Free Range Psychology", ho utilizzato la visualizzazione per molte ragioni. Ecco un esempio di un intervento che è stato particolarmente potente per alcuni pazienti. Come al solito, sto creando un paziente immaginario per illustrare come ciò sia stato utile per i miei pazienti reali.
Chiamiamo il nostro immaginario paziente Alma. Alma ha circa 30 anni. È una divorziata, madre single con una bella figlia di sei anni di nome Sandra, che è il suo orgoglio e la sua gioia. E lei sente una forte attrazione per un ragazzo che non è una persona sana.
In altri post di blog, ho scritto su come l'innamoramento è come fumare crack cocaina. Innamorarsi è fantastico e in alcuni casi può avviare una collaborazione permanente davvero eccezionale. Sfortunatamente, a volte, potremmo sentire una spinta incredibilmente forte verso relazioni velenose e degradanti. E spesso non è il caso che quelli in relazioni malsane non hanno intuizione quando ciò accade. Come molti pazienti, Alma era in grado di identificare e descrivere come la relazione stessa si sentiva "bipolare", vacillante come faceva tra alti estremamente inebrianti e periodi di totale abbattimento.
La "tirarla dentro, poi respingerla" il comportamento del suo partner non impegnativo era evidente per lei. Comprendeva bene che tornare da lui sarebbe stato come una falena che si auto-immola in una fiamma. Ma tale era il potere della sua attrazione per Donovan che era tornata diverse volte. E ogni volta che lo faceva, si sentiva incredibilmente colpevole perché era anche consapevole che le sue scelte avevano avuto un impatto sullo sviluppo della figlia. Il suo senso di colpa era forte perché allevare sua figlia in una casa sana e stabile è molto importante per lei.
La conversazione che abbiamo avuto è che la situazione attuale è un classico fork in the road. Se detiene il valore di creare un ambiente sicuro e stabile per la figlia, la convalida di questo valore ha implicazioni per la continuazione o la chiusura definitiva della sua relazione con Donovan. Lei non può avere entrambi. Può mantenere il valore di ciò che vuole offrire a sua figlia o può essere ripetutamente richiamata dal richiamo della sirena di questo partner affascinante ma emotivamente pericoloso. Quando abbiamo scelto questo come scelta centrale, ha ammesso che mentre non si sentiva bene, sembrava "giusto" porre fine alla relazione . Stava cercando il mio aiuto per ottenere il coraggio morale e la perseveranza di muoversi in quella direzione.
Una volta concordato che non può averle entrambe, le ho proposto di rendere questa forcella in mezzo alla strada molto chiara e apparente in modo tangibile. Per fare questo, le ho suggerito di creare una carta per se stessa sul tema di una biforcazione. Da un lato (a sinistra oa destra – non importa) è una rappresentazione visiva della scelta di riaccendere la relazione. In questo caso, potrebbe essere in realtà una falena volare in una fiamma e un bambino che siede da solo triste e spaventato durante la conseguente depressione e negligenza che segue. Le immagini selezionate dovrebbero essere forti quanto necessario per riassumere la realtà emotiva della scelta a portata di mano. Alcuni dei miei pazienti hanno scelto immagini come quella qui raffigurata (o anche molto più oscure di questa) per l'indesiderabile scelta di perseguire una relazione pericolosa che crea caos e traumi.
In definitiva, non creo l'aspetto visivo – lo fa il mio paziente. Il mio obiettivo è quello di fare in modo che tutti i costi del percorso indesiderato che mi viene trasmesso dal mio paziente siano contati e rappresentati in qualsiasi visualizzazione essi scelgano.
Dall'altro lato della carta c'è una chiara rappresentazione visiva del risultato proiettato di una decisione di prendere l'altro percorso (che potrebbe essere il percorso di maggiore resistenza interna). In questo caso, potrebbe essere una fotografia di Alma e sua figlia in una giornata particolarmente felice e qualche rappresentazione di un futuro partner sconosciuto che è gentile e sicuro.
Questa carta "fork in the road" è una forma di comunicazione profondamente privata. I pazienti possono scegliere di mostrarmelo o no ma non è importante che io lo veda mai. Ciò che è importante è che integrano una profonda comprensione del fatto che c'è un bivio e che ci sono pali molto alti associati ad alcune decisioni. Questo tipo di strumento accresce essenzialmente la loro comprensione di ciò che è in gioco nelle scelte che alterano la vita e sostiene il coraggio che è necessario per scegliere un valore più alto rispetto all'attrattiva di un percorso pericoloso.
L'applicazione della "psicologia del campo libero" si estende al lavoro con noi stessi per vivere in modi più intelligenti, più forti e più connessi ai nostri valori più alti. Mentre concludiamo il 2016 e ci dirigiamo verso un nuovo anno, c'è un bivio nella tua strada che devi vedere con maggiore chiarezza e attenzione? Potresti creare la tua personale "forchetta nella strada" per festeggiare questa stagione di vacanze e lanciare un'iniziativa personale di successo nel 2017?
