Non aspettare fino alla prossima stagione per iniziare il tuo allenamento mentale

Un programma di allenamento mentale fuori stagione ti prepara al successo

Fonte: CCO

Succede ogni stagione agonistica. Ricevo chiamate da loro e dai loro genitori che stanno lottando mentalmente nel loro sport e hanno grandi eventi in arrivo. Mi chiedono in qualche modo di risolverli velocemente. Anche se penso di essere abbastanza bravo in quello che faccio, non sono un miracolo.

Per mettere la richiesta in prospettiva, aspetti di farti male prima di lavorare sulla tua forma fisica? Aspetti di sviluppare un’importante pecca tecnica per lavorare sulla tua tecnica? Ovviamente no. Costruisci il tuo condizionamento e lavora sulla tua tecnica in bassa stagione per evitare infortuni e problemi tecnici durante la stagione agonistica. Bene, dovresti avvicinarti a come tratti il ​​lato mentale del tuo sport esattamente nello stesso modo. Quindi, questo articolo è una sfida per te per prendere un pezzo essenziale, ma spesso trascurato, del puzzle di successo sportivo e renderlo una priorità durante la bassa stagione.

• L’arte del puzzle di Lewis Carroll

Lasciatemi elaborare in tre modi. Innanzitutto, parlo con atleti, allenatori e genitori di tutto il mondo sulla psicologia dello sport. Ogni volta che ne ho la possibilità, chiedo loro quanto sia importante il lato mentale dello sport rispetto ai lati fisici e tecnici. Anche se ci sono sempre alcuni che dicono che la mente è meno importante del corpo e della tecnica, circa il 99 percento afferma che è così o più importante. Certo, non penso nemmeno che sia più importante perché tutto l’allenamento mentale nel mondo non ti aiuterà se non sei fisicamente o tecnicamente in grado di esibirti nel tuo sport. Ma, penso che sia sicuro dire che, senza una mente ben allenata, ci sono poche possibilità di successo.

Successivamente, chiedo agli atleti quante ore al giorno dedicano al loro sviluppo fisico e tecnico. Per gli atleti seri, la maggior parte dice da 2 a 6 ore a seconda della stagione. Poi, ti chiedo, se la mente è così importante, vuol dire che stai trascorrendo 2-6 ore al giorno in allenamento mentale? A questo punto, ci sono un sacco di teste tremanti e cenni di riconoscimento. Chiaramente, la risposta è “no”, ma la domanda è perlopiù retorica e intende aprire gli occhi sull’assurdità di non passare il tempo in un contributo così importante al nostro sport.

Secondo, lavoro con un numero di atleti ogni anno, da junior con grandi sogni a professionisti e olimpionici che stanno realizzando i loro sogni. Ciò che mi è apparso chiaro è che, una volta stabilite le basi di fitness, tecnica, tattica e equipaggiamento, è la mente che separa gli atleti che raggiungono i loro obiettivi da quelli che non lo fanno. Questo si verifica a due livelli. Avere la giusta mentalità e preparazione ti consente di ottenere il massimo dalla tua formazione. E, il giorno della competizione, essere in grado di rimanere positivi, calmi, concentrati e resistere alla pressione, autoimposta ed esterna, ti consentirà di esibirti al meglio quando conta veramente.

Terzo, tra gli atleti che vengono da me, la ragione numero uno è che possono benissimo allenarsi, ma non riescono a tradurli in risultati competitivi. E non capiscono perché non possono. Quindi, cosa rende le competizioni diverse dalla formazione? È ovvio: i risultati contano nelle competizioni. E questa differenza si verifica interamente nella tua mente. La tua sfida è ignorare la differenza o abbracciare la differenza.

Lasciatemi dire che in realtà fai un po ‘di allenamento mentale senza rendertene conto. Sono sicuro che cerchi di motivarti, di pensare in modo positivo, di accenderti e di concentrarti sull’allenamento. Bene, questo è un allenamento mentale. Ecco il problema Ti avvicini all’allenamento mentale nello stesso modo in cui ti avvicini all’allenamento fisico e tecnico? Hai un programma di allenamento mentale organizzato e coerente? Probabilmente no. Faresti il ​​tuo condizionamento fisico o il lavoro tecnico in modo casuale? Certo che no, perché le prove e gli errori non sono né un modo efficace né efficace per migliorare. Piuttosto, hai un programma sistematico che guida il tuo allenamento fisico e tecnico, massimizzando così i tuoi sforzi. Dovresti affrontare l’allenamento mentale allo stesso modo.

Ti ho già convinto che dovresti fare dell’allenamento mentale una preparazione sportiva prioritaria? Se è così, ecco cosa puoi fare:

• Fai qualche autoanalisi e capisci cosa ha funzionato nella scorsa stagione e cosa no, così come i tuoi punti di forza e le aree che hanno bisogno di miglioramenti. Puoi utilizzare le otto domande che ho fornito nel mio ultimo articolo.
• Ricevi feedback dai tuoi allenatori su dove devi migliorare mentalmente.
• Scopri di più sulla psicologia dello sport leggendo i miei articoli precedenti o dal mio ultimo libro, Train Your Mind for Athletic Success .
• Impegnarsi in un programma di immagini mentali strutturato e coerente. Scarica il mio manuale di immagini mentali GRATUITO per guidarti.
• Registrati per uno dei miei corsi di addestramento mentale online Prime Sport.
• Chiamami per conoscere le sessioni 1: 1 di persona, Skype o sulla neve.
• Trova uno psicologo dello sport qualificato o un allenatore mentale nella tua zona (potrei essere in grado di aiutarti a trovarne uno, quindi non esitare a contattarlo).

Certamente, dovresti continuare a lavorare sulla tua forma fisica e tecnica. Ma se ti impegni in un programma di allenamento mentale altrettanto rigoroso, posso dire con sicurezza che sarai ancora più preparato per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi.