Superare gli stress e l'ansia delle festività natalizie
La stagione delle vacanze è ufficialmente alle porte, nel caso non l'avessi notato. È quasi impossibile entrare in un negozio al dettaglio senza essere sommersi da alberi di Natale, Babbo Natale e le sue renne, decorazioni natalizie e … Mariah Carey che canta "Oh notte santa"! È la stagione!
Dopo la conclusione di Halloween, la stagione delle vacanze è in pieno vigore, sia che tu sia pronto o no! Personalmente, adoro le vacanze, ma a differenza della maggior parte delle persone, preferisco i dettagli intricati e le cose semplici associate a questa stagione di riscaldamento del cuore, come stare a casa e decorare l'albero di Natale, preparare sidro di mele fatto in casa, gite sugli sci, ripieno, purè patate e altro ripieno, ascoltando musica natalizia, partecipando a festival d'arte, creando nuove ricette, attività all'aria aperta nella neve, luci natalizie e ho menzionato lo sci?
Sono un vero introverso, e quindi feste di festa, sia che si tratti di un lavoro sfortunato, di un brutto incontro di maglioni natalizi, di raccolte fondi di beneficenza, del famigerato trotto turco, di scambi di elefanti o di una casuale festa di Natale sociale; tendono a spaventarmi davvero in questo periodo dell'anno a causa degli obblighi sociali. Aggiungete le pressioni per acquistare il regalo perfetto per la persona amata e le persone che conoscete e il mio sé introverso è ufficialmente spinto fuori dalla mia zona di comfort. Posso solo nasconderti sotto le coperte fino al termine del nuovo anno? Inoltre, non possiamo dimenticare, lottando per un parcheggio, e le linee enormemente lunghe nei negozi di alimentari e nei centri commerciali. Ma siamo onesti, noi introversi evitiamo i centri commerciali, il Black Friday e l'ufficio postale in questo periodo dell'anno; o almeno provare a! A volte devo ridere e pensare: "Le persone in realtà prendono tempo per GODERE delle vacanze"?
Dando uno sguardo più profondo a superare l'ansia sociale durante le vacanze
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Non sono solo, secondo gli studi circa il 40% degli adulti è pieno di ansia sociale durante le vacanze e molti si rivolgono a cibo e alcol come meccanismi di coping, che possono portare a una spirale discendente. Anche se mi sento costantemente alle prese con le vacanze e chiedo della mia carriera, amo la vita e perché non ho ancora trovato una casa, cerco di mettere da parte la mia ansia sociale e la mia paura di "adattarmi" e concentrarmi sul più grande immagine pur rimanendo empatica nei dettagli. È possibile per le persone superare le loro fobie sociali, ansia da vacanza e ossessioni con il consumismo e basta prendere un minuto per annusare una candela alla mela e cannella, stare sotto il vischio o pensare al resto della popolazione che è completamente isolato da questa vacanza invitante stagione?
Dando uno sguardo al "lato non così allegro delle festività natalizie"
Secondo gli studi, l'americano medio ha speso oltre $ 900 per i regali di Natale nel 2016. Un altro studio ha mostrato che l'acquirente medio ha speso poco più di $ 300 durante il weekend del Ringraziamento e il 40% di tutti gli acquisti natalizi avviene dal Ringraziamento al Natale. Questi numeri sono in drastico confronto con la quantità di denaro speso per la cena del Ringraziamento. L'American Farm Bureau Federation afferma che dal 2005 al 2015, il prezzo medio della festa del Ringraziamento di una famiglia è salito da $ 36,78 a $ 50,11, che è un aumento del 36%. Circa 46 milioni di tacchini sono consumati il giorno del Ringraziamento e secondo uno studio nel Regno Unito, ogni adulto spenderà una media di $ 75 sull'alcol durante le festività natalizie. Questi numeri possono o non possono sorprendere molti, poiché la maggior parte degli individui è ben consapevole del crescente consumismo associato alle festività natalizie, ma per quanto riguarda le implicazioni sociali associate alle vacanze? Che dire di quelli che sono come me, che temono le folle e le grandi riunioni di festa? O che dire di coloro che sentono un fardello emotivo in questo periodo dell'anno perché sono senza una persona cara o vengono ricordati di un membro della famiglia che è morto o che è solo in un ospedale o in una casa di cura? O quelli che sono crivellati di malattie mentali o abuso di sostanze che potrebbero sentirsi abbandonati o immeritevoli?
Il mio augurio per te durante questa stagione natalizia
È la natura umana a diventare completamente avvolta nel consumismo, lo stress di una festa e l'imbarazzo nel decidere chi e chi non acquistare un regalo; ma in realtà ci sono così tante persone che non hanno nemmeno questi "stress" e invece si trovano soli, troppo depressi o estremamente malati fisicamente per riconoscere anche le festività natalizie, per non parlare di prendere parte a una celebrazione. Ogni anno trovo estremamente importante superare la mia paura degli incontri sociali e concentrarmi maggiormente sull'essere grati per ciò che ho e per coloro con cui sono in grado di circondarmi durante questo periodo dell'anno. Penso ai bambini che desiderano i loro genitori che sono in carcere, madri e padri che hanno perso i loro cari figli e le emozioni che devono provare in questo periodo dell'anno, un giovane soldato che sta combattendo per la sua vita e il suo paese oltreoceano, individui che sono colpiti da senzatetto, malattie mentali e dipendenza. Penso a persone come mio nonno, che festeggiano da soli la loro prima stagione di vacanze senza il loro coniuge e i miei amici che sono allontanati dai loro familiari. Anche se personalmente mi trovo a lottare in questo periodo dell'anno a causa dello stress inondante degli incontri sociali, del consumismo prepotente e dei familiari stretti di cui sono tristemente estraniato; Faccio del mio meglio per fare un passo indietro e cercare di superare queste battaglie perché ci sono tanti altri che sono profondamente rattristati dalle festività natalizie e che nuotano in un senso di perdita, solitudine, depressione e alcol. Il mio desiderio per questa stagione natalizia è di ispirare le persone a prestare attenzione ai dettagli, praticare gratitudine, trovare calore in amici e familiari e ricordare sempre che nulla nella vita è permanente. Possiamo tutti imparare a superare le nostre battaglie e apprezzare ciò che porterà questa prossima stagione delle vacanze.
Beata la stagione, che impegna il mondo intero in una cospirazione d'amore.
– Hamilton Wright Mabie
Kristen Fuller MD è uno scrittore clinico di salute mentale per Center For Discovery
