Tristezza da vacanza lenitiva come ricordi gli amati cari

Questo è il periodo dell'anno in cui lo shopping natalizio, le decorazioni e le celebrazioni emanano un'aura di felice attesa: l'unione familiare, le tradizioni condivise e il collegamento attraverso carte e altri messaggi con amici e familiari lontani. Perché, allora, questo momento dell'anno porta sentimenti di desiderio e tristezza per alcuni di noi?

Mentre contempliamo i periodi dell'anno che ruotano attorno alla famiglia e ai ricordi dei propri cari, è naturale che anche i nostri pensieri si rivolgano a quei cari che non sono in grado di stare con noi. Sia a causa di malattia, dovere militare, stress finanziario, obblighi conflittuali o altri motivi, l'assenza di una persona cara in una vacanza orientata alla famiglia può avere un'intensità difficile da ignorare. Quindi cosa facciamo con quei pensieri di desiderio che non possono essere soddisfatti?

Forse sarebbe utile distinguere tra i diversi tipi di perdita che sperimentiamo. Mi concentrerò soprattutto sulla perdita ambigua, sulla perdita anticipatoria e sulle reazioni dell'anniversario, come modo per comunicare che ogni perdita è unica e può aver bisogno di diversi tipi di conforto e di auto-sollievo nel mezzo della felicità della vacanza circostante.

La perdita ambigua, prima concettualizzata da Pauline Boss dell'Università del Minnesota, è una perdita che non è completa. Identifica che nel lutto alcune perdite, possiamo avere la persona fisicamente presente ma emotivamente assente (esempi di ciò sarebbe una persona amata con la malattia di Alzheimer, malattie mentali croniche, dipendenze, lesioni cerebrali o incoscienza). La presenza fisica della persona, mentre un commovente ricordo del sé in precedenza più sano della persona amata, è anche una sconcertante disconnessione dalla persona che sono diventati. Allo stesso modo, un'altra forma di perdita ambigua si verifica quando la persona è fisicamente assente, ma emotivamente presente (come una persona scomparsa in azione o in un disastro naturale, rapita, incarcerata o in fuga). In questo tipo di perdita ambigua la persona, sebbene non fisicamente presente, occupa una parte significativa della devozione emotiva da quelle persone che piangono l'assenza fisica di quella persona e l'attesa necessaria prima di apprendere un ritorno sicuro.

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Dal momento che scrivo questo blog con un'attenzione particolare per le persone che sperimentano l'infertilità e la perdita di gravidanza, lasciatemi dire che la perdita ambigua è particolarmente familiare in queste circostanze: quando hai costruito nella tua mente un'immagine del bambino che speri di avere, che penso come un "bambino fantastico". Questo bambino, anche se non fisicamente presente, è molto reale per te, ma come ogni mese passa senza una gravidanza, il tuo dolore nel sentire questo bambino fantastico scivolare via diventa più forte. Viceversa, un bambino appena nato può essere presente senza il legame emotivo gioioso atteso. Questo potrebbe accadere quando un bambino nasce prematuramente, dal momento che non è il bambino sano e con le fossette che avevi sognato di coccolare e allattare ma, invece, questo bambino è piccolo e vulnerabile, con la sua prima età limitata a tubi e incubatrici. In nessuna di queste circostanze, è difficile mettere un dito su ciò che merita di essere pianto, soprattutto perché c'è la paura della perdita, ma nessuna vera chiusura o futuro ancora per la relazione che hai desiderato.

La perdita così ambigua, specialmente durante le vacanze, rappresenta sia l'incertezza che una percezione modificata rispetto a ciò che avevamo previsto mentre guardavamo al futuro. In un certo senso stiamo abbandonando le nostre speranze e i nostri sogni, a volte mettendo le nostre vite in sospeso e cercando di nutrire relazioni con amici e familiari che hanno qualche apprezzamento per il dilemma emotivo che è diventato parte della nostra vita. Il tempo delle vacanze può essere particolarmente stimolante, poiché siamo consapevoli delle "persone scomparse", sia fisicamente che emotivamente, che non sono con noi come lo sono tanti altri membri della famiglia che celebrano le vacanze.

Perdita Anticipatoria si riferisce al lutto che iniziamo a fare quando apprendiamo una diagnosi seria per noi stessi o per una persona cara. Le malattie terminali possono evocare un lutto preventivo, sia per il paziente che per i propri cari. Altre diagnosi sierose, come la degenerazione maculare, la perdita di arti o mastectomie, possono alterare la mobilità fisica e l'aspetto fisico aumentando allo stesso tempo la dipendenza dagli altri. Mentre continuiamo ad anticipare la perdita e il suo effetto sul nostro rapporto con i nostri cari, spesso siamo assaliti da sentimenti di impotenza e disperazione. Non è insolito iniziare a ritirarsi emotivamente dall'amato a cui viene fatta una diagnosi seria, perché è così doloroso contemplare il futuro. In verità, questo lutto ha alcuni punti di forza terapeutici, nel senso che non stiamo negando la realtà, tanto quanto cercare di dare un senso a esso emotivamente. Possiamo raggiungere gli altri per sfogare la nostra tristezza e frustrazione, potremmo unirci a gruppi di supporto in cui gli altri possono condividere le proprie lotte e supportarci nelle nostre. Ma poiché la perdita diventa più inevitabile, quelli di noi che hanno avuto il coraggio di esprimere il nostro amore nel mezzo della perdita imminente sentiranno il carico emotivo evolversi, piuttosto che imprigionarci.

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Le coppie alle prese con l'infertilità affrontano il problema del lutto anticipatore, poiché viene loro riferito che una gravidanza non è sana o vitale, poiché ricevono una diagnosi che significa che non saranno in grado di concepire un bambino sano e che gli specialisti dell'infertilità dicono che hanno infertilità idiopatica (o "inspiegabile"). Possono gradualmente ritrovarsi a piangere la perdita dei ruoli dei genitori naturali e, invece, valutare se vogliono perseguire altri mezzi per portare i bambini nelle loro vite.

Le vacanze, con così tanta enfasi sui bambini, il gioco, la frivolezza e la fantasia, possono grattugiare il cuore delle persone con infertilità. Oltre al dolore di non avere un figlio da indulgere in questo periodo dell'anno, molte persone con infertilità sentono un immeritato senso di isolamento, insieme alla timida anticipazione che la genitorialità alla nascita possa non essere un'opzione. Il tempo delle vacanze, con la riunione di amici e parenti lontani che non si sono visti per un po ', crea anche l'imbarazzo delle domande su quando si prevede di avere bambini o avvertimenti ben intenzionati di fare attenzione a non "aspettare troppo a lungo" “.

Reazioni all'anniversario: questo ci ricorda che nell'anniversario di una perdita, avremo probabilmente qualche tipo di reazione emotiva. Ogni volta che mi sento improvvisamente cupo o inspiegabilmente introspettivo, ho imparato a chiedermi se mi sto avvicinando o nel mezzo dell'anniversario di una perdita emotiva. Il novanta per cento delle volte ciò che sta accadendo. A volte l'anniversario sarà la morte, il compleanno, l'anniversario di matrimonio o altre occasioni speciali di una persona amata quando avrei preso il telefono o inviato una cartolina allegra. Altre volte, l'anniversario potrebbe essere una festa celebrativa quando la persona amata si sarebbe riunita con la famiglia nei giorni in cui era vivo e in salute. Ho imparato nel tempo che ciò che funziona meglio per me è anticipare un anniversario che potrebbe essere associato alla perdita di una persona cara. Cerco di essere particolarmente gentile con me stesso in quei momenti, a volte condividendo i miei pensieri con amici o familiari, o altre volte semplicemente creando momenti di tranquillità per me stesso di essere contemplativo e di soffermarmi su ricordi felici. Per le persone che potrebbero non aver completato il loro dolore per la perdita di una persona cara, è più probabile che un anniversario susciti sentimenti di tristezza. Ciò è particolarmente vero se la perdita è una perdita ambigua, con sensazione di chiusura impossibile e ricordi non risolti.

Per le coppie con infertilità, le reazioni dell'anniversario possono segnare tempi come l'inizio del trattamento dell'infertilità (e l'incredulità che accompagna che è passato tanto tempo senza una concezione); una perdita di gravidanza (che, per molti, rappresenterà un attaccamento emotivo continuo); un'adozione fallita; o la decisione di passare a una vita libera da bambini. L'importanza di essere consapevoli di questi anniversari carichi di emozioni è che si possono onorare le speranze e i sogni del passato mentre, allo stesso tempo, si sentono investiti nelle nuove direzioni che la vita potrebbe prendere. Il tempo delle vacanze tende a essere sentito come ricordo dell'anniversario dello scorso anno, quando uno o entrambi i membri della coppia speravano che "per questa volta" l'anno prossimo potessero stringere a sé un bambino in braccio. Mentre guardano i nipoti e le nipoti invecchiare con ogni vacanza, rafforza per loro il passare del tempo e la probabilità che ogni bambino nato o adottato da loro abbia nipoti e nipoti attuali come compagni di età.

Quindi, proprio come ora possiamo comprendere il mix di gioia della vacanza con il rovescio della medaglia di ricordare i nostri cari assenti, cosa facciamo con quella consapevolezza? Naturalmente ognuno di noi gestirà diversamente l'emozione della tristezza. Per prima cosa è importante semplicemente riconoscere a se stessi che la gioia e il dolore possono coesistere. È anche utile trovare un po 'di tempo tranquillo per assecondare i tuoi ricordi dei tuoi cari che non sono in grado di condividere con te le gioie delle vacanze. Forse questo può includere anche una condivisione più pubblica, come le reminiscenze con gli altri della persona amata assente, la cottura delle caramelle preferite di quella persona o la visualizzazione di una fotografia o di un possesso che evoca ricordi di momenti felici insieme. E poi, nel mezzo di quella che può diventare una vacanza frenetica, è utile rallentare abbastanza da assorbire i ricordi in modo calmo. Ascoltare musica rilassante, immergersi in una vasca calda, farsi un massaggio, dormire un po 'di più, fare una passeggiata pacifica, o fare gentilezza con un'altra persona, costituisce un'opportunità per cambiare il ritmo delle vacanze in un tempo più calmo e riflessivo.

Quindi, nello spirito di trovare un po 'di equilibrio emotivo nel mezzo di intense celebrazioni per le vacanze, ti auguro pace mentre trovi un percorso, e forse qualche compagnia, per lenire le tue emozioni in questa stagione celebrativa.