Abilità auto-calmanti apprese nell'infanzia

(Español abajo)

Quando eri giovane, hai imparato dei modi per sentirti meglio quando eri turbato.

La buona sensazione di sollievo ha creato un percorso nel cervello che ti aiuta a ripetere il comportamento auto-calmante la prossima volta che ti senti male.

Nel momento in cui raggiungiamo l'età adulta, abbiamo cablato un'intera collezione di strategie auto-calmanti. Alcuni di essi possono avere conseguenze negative a lungo termine, mentre altri sono più sostenibili. Quando capisci il potere di questi primi circuiti, puoi sviluppare quelli sani per rimpiazzare i comportamenti auto-calmanti di cui stai meglio senza.

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Può essere difficile notare il legame tra le tue abitudini attuali e i comportamenti auto-lenitivi della tua giovinezza. Il mio amico Ale León di Actuacion Apreciativa offre un esempio eccezionale. Stavamo parlando di ciò che abbiamo fatto durante i momenti di difficoltà quando eravamo giovani. Ha detto che si è nascosta in un armadio e ha mangiato dolci e giocato con Barbie.

In quel momento, vidi che le sue unghie erano dipinte di tutti i colori diversi, esattamente gli stessi colori delle torte dolci. Le sue unghie erano corte, quindi avevano la stessa forma delle torte dolci. Indossava lo stesso tipo di gioielli e sciarpe che una Barbie poteva indossare. Non aveva mai visto la connessione prima, ma a suo credito, lei lo vide quando lo feci notare. Ora è a Città del Messico, vive con la situazione post-terremoto, ed è felice di aver costruito una nuova fiducia nelle sue capacità auto-calmanti.

Mi piacevano le sue unghie perché anche il colore era una delle mie strategie auto-calmanti, anche se in un modo completamente diverso. Mia madre era depressa quando ero giovane, ma ebbe un momento di gioia quando ereditò una piccola somma dal padre che la abusava. Ha deciso di acquistare nuovi mobili e mi ha mostrato un sacco di campioni di colore per aiutarla a decidere. Non aveva mai apprezzato prima la mia opinione, quindi l'intera esperienza deve aver fatto una grande impressione su di me. Ho sviluppato una passione per la decorazione. Anche quando vivevo in orribili appartamenti per studenti e mi muovevo spesso, trascorrevo molto tempo a decorare con il colore. Quando finalmente ho preso una casa, ho spruzzato colori in ogni stanza. Ho avuto problemi a vendere quella casa in seguito, e la ragione non mi è venuta in mente fino a qualche anno più tardi. Ovviamente ne è valsa la pena, perché la decorazione mi ha fatto passare dei momenti difficili. Non avevo idea del motivo per cui mi faceva sentire bene fino a quando non ho iniziato a studiare i vecchi percorsi neurali e ho cercato i collegamenti.

Mia madre ha perso molto la pazienza e mio padre ha messo su musica per affogarlo. Uno dei suoi preferiti era un disco Cha-Cha di Trini Lopez. Ho ascoltato quel disco così spesso che ho potuto cantare ogni parola, anche se non li capivo. Quando ho iniziato a studiare spagnolo in seguito, ero particolarmente bravo a discutere le tue labbra, i tuoi occhi, il mio cuore e la tua anima. Oggi, quando ho delle faccende noiose da fare, accendo la musica spagnola e canto ad alta voce.

Mio marito ha costruito un percorso musicale molto diverso. Quando era un adolescente, suo zio Dick suonava sempre musica classica. Normalmente questo avrebbe poco da fare per un adolescente, ma lo zio Dick si è mostrato all'altezza dei genitori di mio marito in un modo che nessun altro ha fatto. Una volta, i genitori di mio marito lasciarono lo zio Dick in carica quando partirono per un viaggio. Ha preparato una fonduta per cena una sera e ha dato fuoco al tavolo. Mio marito era terrorizzato dalla rabbia dei suoi genitori, ma lo zio Dick mise su musica classica e chiamò un riparatore. Ora mio marito ascolta la musica classica senza sapere perché è la sua fonte di forza.

Molte abitudini auto-calmanti hanno conseguenze dannose, come l'eccesso di cibo, l'alcol, la droga, la spesa, il gioco d'azzardo, ecc. Se hai un'abitudine che non ti piace, pensa alle prime volte che l'hai fatto. Ricorda quanto ti sentivi male e come avevi atteso quel senso di sollievo. L'aspettativa di sollievo è un percorso neurale che fa scattare la tua abitudine oggi. È possibile costruire un nuovo percorso che si aspetta sollievo in un modo migliore.

Non è facile perché i tuoi vecchi percorsi sono così ben sviluppati. Ma puoi farlo se progetti una nuova strategia auto-calmante e la ripeti continuamente. Tra 45 giorni, verrà creato un nuovo percorso e inizierai a pensare di sentirti bene senza quel vecchio comportamento indesiderato. Un piano completo per fare questo è nel mio libro: Abitudini di un cervello felice: Riavvia il tuo cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina e endorfina e i miei video gratuiti Hai il potere sul cervello.

Le tue abilità auto-calmanti sono la cosa più preziosa che hai!

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Habilidades Auto-tranquilizantes Aprendidas en Nuestra Niñez

Cuando eras pequeño, aprendiste formas de sentirte mejor cuando estabas triste, tenias miedo o te sentías confundido. La sensazione di essere al di là di sentirsi in pace, di costruirsi un camino in te cerebro e l'altro un ripetersi ese comportamiento auto-tranquilizador la próxima vez que te sientas mal.

Cuando alcanzas la edad adulta, hemos creado una colección de estrategias auto-tranquillizadoras. Algunas de ellas pueden tener malas consecuencias un largo lazo, mientras que otras son más sostenibles. Cuando comprende el poder de esos circuitos, puedes desarrollar los que son sanos y benéficos para reemplazar los comportamientos auto-tranquilizantes que no necesitas.

Puede serifícile de notar o reconocer la relação entre té hábitos presenta y los comportamientos auto-tranquilizantes de tu niñez. Mi amiga Ale León a Actuacion Apreciativa nos nuestra un ejemplo asombroso. Estábamos hablando sobre lo que hachíamos durante momentos de angustia cuando éramos pequeñas. Ella me comentó que se escondía en un su closet para dulces dulces, Sweet Tarts, y jugar con sus muñecas Barbies.

En ese importante nota che las sasas de sus manos estaban pintadas esattamente de los mismos colores que los dulces Sweet Tarts. Sus uñas eran cortas, as it que eran del mismo tamaño y forma que las Crostate dolci. Ella usaba la misma joyería y bufandas que una muñeca Barbie podría usar.

Ale nunca antes había notado la conexión, y dándole su crédito correspondiente, ella la vio, cuando yo se lo señale. Si tratta di una zona in cui si trova la città del Messico, che si trova in una posizione posta terremoto, e che si trova in una situazione di confusione e di fiducia in auto-tranquilizantes.

Me gustaron sus uñas, ya que el colore también ha sido parte de mis estrategie auto-tranquilizadoras, sempre di una manera completamente diferente. Mi madre sufría de depresión cuando yo era pequeña, pero tuvo un momento de alegría cuando heredó de su padre, qui abusaba de ella, una muy pequeña cantidad de dinero. Ella decidió comprar con ese dinero muebles nuevos y me mostó una gran cantidad de muens de colores para que yo la ayudara a decidir que elegir. Ella nunca antes había valorado mi opinión, así toda la experiencia debió de haberme impresionado muchísimo. Desarrollé una gran pasión per la decorazione. A viviendo en departamentos horribles, de los cuales me mudaba con frecuencia, pasaba mucho tiempo decorándolos con diferentes y variados colores. Cuando finalmente compre una casa, salpique de colores cada uno de los cuartos. Posteriormente tu hai bisogno di vender la casa, e la razón por lo esto suceda, no me surgió hasta varios años después. Per quanto mi riguarda, la pena, che mi decorano in modo duraturo durante i tempi difficili. Non ho idea di niente da fare con me, ma ho un po 'di tempo per le vie e per le camicie neuronales y busqué sus conexiones.

Mi madre tenia un temperamento fuerte, el cual demostraba con frecuencia, y mi padre le ponía música para calmarla. Uno de sus discos favoritos era Trini Lopez Cha-Cha. Escuche esas melodías tantas veces que podía cantar cada una de las palabras que escuchaba, aún sin entenderlas. Più tarde, grazie a un estato spagnolo, tenia un talento speciale per discutere i tuoi problemi, los ojos, elcorazón y el alma. Ahora cuando tengo que embarcarme a hacer laboures aburridas y rutinarias pongo Messico Mexicana y canto a todo volumen.

Mi piace costruire un camino muy diferente con respecto a la musica. Cuando el era un adolescente, su tío Dick siempre estaba tocando música clásica. Esto, normalmente sería poco atractivo para un adolescente, pero el tío Dick se enfrentó a los padres de mi marido, como nadie lo había hecho antes. Cuando mis suegros salieron de viaje dejaron al tío Dick a cargo de la casa. Una buona notte per un fonduta per la cena e per il colombo della mamma, per la prima volta. Mi sono innamorata di un terrorista per il fatto che la mia provocazione è una risata, e per il pene Dick pusò per la clásica e per la paura. Ahora mi marido escucha frecuentemente música clásica sin percatarse di que es su fuente de fortaleza.

Muchos de los hábitos auto-tranquilizantes tienen consecuencias dañinas, como son el comer en exceso, consumir alcohol o drogas, comprar y apostar compulsivamente, ecc. Si tienes un hábito que no te gusta, pien en la primera vez que lo llevaste a cabo. Recuerda lo mal que te sentías, y como esperabas con ansia ese sentimiento di alivio. La aspettativa di essere al contrario è un camino neuronale che provoca il mismo hábito e la vita di hoy. Puedes construir un nuevo camino que tenga la expectativa de ese mismo alivio de una manera más benéfica para ti.

Esto no es sencillo, ya que tus caminos del pasado están muy bien desarrollados. Pero lo puedes lograr si diseñas una nueva estrategia para auto-tranquillizarte y repetirla una y otra vez. En 45 giorni, se desarrollara un nuevo camino y empezarás un desear y esperar el sentirte bien sin aquél comportamiento no deseado. Un piano completo per la registrazione di un libro : il libro Los Hábitos de un Cerebro Feliz: Reentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitócina y endorfinas .

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Tu Tienes Poder Sobre Tus Quimicos Neuronales
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¡Tus habilidades auto-tranquilizadoras son lo más valioso que tienes!