Affrontare gli aggressivi passivi senza perdere la testa
La maggior parte di noi ha almeno una persona passiva-aggressiva nella nostra vita. Forse è una madre che annulla e critica tutto ciò che facciamo, o un collega che usa il sarcasmo per abbatterci, o un capo micromanaging che lascia cadere suggerimenti, ma non ci dice mai direttamente che non stiamo facendo un buon lavoro. Essere semplicemente attorno a una persona passiva-aggressiva può danneggiare la salute mentale di una persona.
Come puoi trattare con persone passive-aggressive?
Ci sono alcune cose che dovresti sapere sull'aggressività passiva: in primo luogo, è una forma di rabbia. La tua madre passiva-aggressiva, collaboratrice e / o capo sono persone profondamente arrabbiate. Sono altrettanto arrabbiati quanto una persona che urla o getta cose, ma hanno un modo diverso di mostrarlo. Le persone passive-aggressive sono spesso terrorizzate dallo scontro, quindi mettono a tacere la loro rabbia con i sorrisi. Alcuni potrebbero non essere abbastanza consapevoli di capire di essere arrabbiati, ma la loro rabbia, amarezza o frustrazione si trova appena sotto la superficie.
Come terapeuta matrimoniale e familiare a Santa Monica, tratto molte persone con problemi di rabbia passiva-aggressiva. A volte vedo anche i loro partner. Sono quegli individui, che hanno a che fare con una persona passivo-aggressiva, giorno dopo giorno, che spesso ha bisogno del maggior aiuto, uno, perché l'aggressività passiva li sta danneggiando, e, due, perché probabilmente stanno abilitando il comportamento.
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Ci vogliono due persone per supportare una relazione passiva-aggressiva. Per interrompere il ciclo, prova questi cinque passaggi:
1. Tenerli responsabili.
Quando non riesci a ritenere responsabile una persona passivo-aggressiva per le loro azioni, involontariamente perpetuano il loro comportamento. Se sei un interlocutore, questo è particolarmente devastante: vuoi rendere tutti felici, e non ti piace il confronto o il conflitto, quindi assorbi ogni tipo di sottile abuso emotivo. Smetti di incolparti o di inventare scuse per gli altri; non sei responsabile per il modo dannoso in cui una persona passiva-aggressiva mostra la propria rabbia.
2. Interrompere le scuse.
A meno che tu non abbia fatto qualcosa di sbagliato, non scusarti. Soprattutto non chiedere scusa se si rifiutano di essere diretti e dirti cosa sentono di aver sbagliato. Se il tuo capo dice: "Uscire presto di nuovo oggi?" Ogni volta che vai a casa prima delle 5:30, ma non è mai semplice chiedervi di lavorare più tardi, non scusarti o scusarti. Sii sincero e chiedi se hai bisogno di rimanere in ritardo. Potrebbe essere che lui o lei ha davvero bisogno di te al lavoro più tardi, ma potrebbe anche essere che il capo vuole solo che tu ti senta in colpa perché questo li fa sentire più in controllo.
3. Metti al primo posto le tue esigenze.
Costringere le altre persone a mettere le loro esigenze al primo posto è un'abilità che hanno molte persone passive-aggressive. Preferiscono mangiare in ritardo, quindi tutte le cene devono iniziare dopo le 8 pm. A loro piacciono solo gin e tonici, quindi devi sempre avere un tonico in frigo, anche quando nessun altro lo beve. Non cedere alle loro richieste: se a loro piace mangiare fino a tardi, ma tu hai bambini che vanno a letto presto, non devono venire. Può sembrare duro, ma il comportamento passivo-aggressivo è spesso più un asserire il controllo che una vera preferenza. Devi stare in piedi o rischiare di essere calpestato.
4. Non giocare.
Mentre sono terrorizzati dalla propria rabbia, le persone passive-aggressive sono spesso OK innescando quelle di qualcun altro. Il modo sbagliato di gestirli è farli saltare in aria o rispondere con un'aggressione passiva della tua. Se lo fai, vincono. Tuttavia, può essere difficile gestire le tue emozioni quando si tratta di qualcuno che ti sconvolge così tanto. Per quanto possibile, limita la quantità di tempo che trascorri intorno alla persona. Quando sei insieme, se ti senti arrabbiato, fai respiri lenti e profondi per calmarti e allontanarti momentaneamente dalla situazione.
5. Affrontare il problema.
Alla fine, potresti dover confrontare la persona passivo-aggressiva con il loro comportamento. Questa conversazione si preparerà. Non saltare dritto dentro la prossima volta che sei arrabbiato; la tua salute e felicità sono l'obiettivo, non i punti di punteggio. Ecco perché non dovresti iniziare accusandoli di essere passivi-aggressivi. Lo sono , ma non risponderanno bene a sentirlo da te. Invece, sii specifico su ciò che dicono o fanno che ti sconvolge. Dì loro come ti fa sentire ed essere chiaro riguardo alle conseguenze se non si fermano. Se dici loro cosa ti preoccupa, continuano a farlo, e tu li lasci, il loro comportamento peggiorerà.
La cosa migliore che puoi fare per affrontare l'aggressività passiva non è lasciarti prendere dalla tua pelle.
Ogni volta che qualcuno usa l'aggressività passiva per cercare di sconvolgerti, ricorda a te stesso che sotto la loro rabbia giace un'infelicità profonda. Più felice sei con la tua vita, più facile sarà vederli per quello che sono: triste. La prossima volta che il tuo collega fa un commento sprezzante su ciò che indossi, trasforma la tua rabbia in sentimenti di pietà e alza la testa.
