Paura di imbarazzo

Un inibitore del sottosabbiamento dell’autoattualizzazione.

Fonte: Simon Law, Flickr CC 2.0

La paura di fallire è un inibitore ampiamente citato dell’autoattualizzazione. Nella mia esperienza con i clienti e me stesso, spesso non è così malvagio come affermato. La paura irrazionale del fallimento è un problema: una persona è competente a fare X e può facilmente sopravvivere al fallimento e imparare da essa, tuttavia, nella paura del fallimento, non lo fa. Ma spesso, l’evasione delle attività per paura di fallire è razionale : la persona stima che il loro tempo sarebbe meglio speso per qualcos’altro.

Un inibitore meno discusso, spesso più problematico e, fortunatamente, più vantaggioso di un’azione saggia è la paura dell’imbarazzo: altri penseranno meno a loro. Alcuni esempi:

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• Per paura di sembrare un perdente, essere riluttanti a chiedere alla propria rete contatti di lavoro.
• Per paura di sembrare imbarazzante, non chiedere a qualcuno un appuntamento.
• Per paura di mostrare vulnerabilità, essere troppo trattenuto.

Ma cosa fare?

Il primo passo è riconoscere che preoccuparsi troppo di ciò che gli altri pensano che ferisce la tua auto-efficacia e che potresti voler sostituire quell’eccessiva preoccupazione chiedendoti: “Cosa farà il Saggio in me?”

È più facile a dirsi che a farsi, ma può aiutare a provare. Proprio come i bambini giocano a pompieri e dottori per provare e desensibilizzare riguardo a cose spaventose, provare le situazioni in cui ti sentiresti inutilmente imbarazzato. Inizia con situazioni che non sono fondamentali per la tua essenza. Per esempio, diciamo che non vuoi spendere soldi per un nuovo vestito per una festa ma hai paura di presentarti in qualcosa in cui i partecipanti ti hanno già visto. Ripeti mentalmente ciò che il Saggio in te penserebbe e farà. Ad esempio, potresti pensare: “Se qualcuno pensa meno a me perché non sono un cavallo da stalla, allora non vale la pena di preoccuparsi, per non parlare di spendere soldi per placare”.

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Prosegui per provare le situazioni più essenziali per la tua autostima: forse l’intelligenza, l’immagine del corpo o l’altruismo. Ad esempio, diciamo che ti vanti della tua intelligenza e fare una presentazione di fronte a delle persone intelligenti potrebbe risultare imbarazzante. Chiediti a cosa dovrebbe fare il Saggio. Preparati di più per ridurre il rischio, e se qualcuno assale correttamente le tue idee, pensa di dire “Grazie” piuttosto che difendere la tua posizione? E anche se la tua presentazione fallisce, ci possono essere delle lezioni da trarre da questo, se solo hai bisogno di cambiare argomento o pubblico.

Un altro esempio. Diciamo che odi il tuo corpo o qualche aspetto di esso. Quindi ti senti non sexy e riluttante a metterti là fuori per incontrare un partner romantico. Ripeti nella tua mente cosa direbbe il Saggio in te. Forse è, “Un partner romantico che sarebbe stato escluso da me perché il mio corpo non è conforme all’ideale standard è superficiale. Non li vorrei comunque. ”

Un altro esempio. Diciamo che i tuoi amici tendono a valutare l’importanza di aiutare “il minimo tra noi”. Ma in fondo, ritieni che i tuoi sforzi per farlo abbiano portato un beneficio insufficiente allo sforzo. Quindi il Saggio in te crede che dovresti concentrare i tuoi sforzi su persone afflitte da una costellazione di problemi meno impegnativa. Come ogni medico sul campo di battaglia sa, è saggio usare risorse limitate non necessariamente per le persone più malate ma per quelle con maggiori probabilità di beneficio. Ma se dovessi dire alla tua “comunità” che volevi lavorare con persone della classe media piuttosto che “vulnerabili”, temi imbarazzo: i tuoi amici penseranno che sei egoista, elitario, un esaurito. Il Saggiato che è in te spiegherà preventivamente che credi che farai una differenza più grande e un reddito migliore lavorando con una popolazione meno problematica? Non diresti nulla, ma lavori per sentirti bene con l’opinione di Wise One?

Il takeaway

Neghi molto te stesso preoccupandoti eccessivamente di ciò che pensano gli altri. Se tendi a farlo, prova a chiedere a te stesso: “Cosa farà il Saggio in me?”