Anger's Allure: sei dipendente dalla rabbia?

Fonte: questo lavoro è stato rilasciato nel pubblico dominio dal suo autore, FML. Questo vale in tutto il mondo.

La rabbia è un'epidemia pubblica in America; contamina ogni cosa, dalle polemiche dei media alla furia della strada, dalle guerre alle sparatorie di massa. Ma a parte la più ampia scala tossica di questa fondamentale emozione umana e il suo legame con la violenza, la rabbia colpisce anche noi, nella nostra vita quotidiana, su scala intima. Tutto, dalla frustrazione sul posto di lavoro alla discordia familiare, può esplodere e contribuire allo stress generale, all'ansia e alla depressione.

Considerata la rabbia distruttiva e dolorosa, perché siamo tutti inondati? Perché continuiamo a crogiolarsi nella rabbia nonostante tutte le conseguenze pericolose: conseguenze legali, sociali, finanziarie, fisiche, mediche e altro?

1. La neurobiologia umana ricompensa la rabbia.

Parte del problema è che nel momento in cui la rabbia si sente bene, sembra la cosa da fare. Esso sovrascrive tutti gli altri freni morali e razionali nel cervello perché origina dal nostro sistema limbico primordiale e originale: il centro cerebrale delle nostre emozioni più automatiche come la paura e il desiderio. Il sistema limbico ha i collegamenti più diretti al nostro sistema di risposta combattimento-o-volo, e questo include il controllo sui colpi di adrenalina, la prontezza e altri istinti che ti innescano per la battaglia o per una rapida fuga.

2. La rabbia è simile ad altre dipendenze.

Quello che succede è che la rabbia può portare a simili "rush" come attività di ricerca del brivido in cui il pericolo innesca i recettori della dopamina nel cervello, o come altre forme di dipendenza come il gioco d'azzardo, sport estremi, persino droghe come cocaina e metamfetamine. La rabbia può diventare la sua ricompensa, ma come altre dipendenze, le conseguenze finali sono pericolose e reali, e le persone seguono gli impulsi nel momento senza riguardo per il quadro generale.

3. La rabbia aumenta la fragilità dell'ego.

C'è anche l'aspetto psicologico della fragilità e della ferita dell'ego, spesso visto nelle personalità narcisistiche; la corsa dietro la rabbia può essere innescata da sentimenti di debolezza o insicurezza, un modo per sentirsi potenti nel momento e superare quei sentimenti. Aiuta anche le persone a sentirsi in breve tempo a controllare cose di cui in genere non hanno alcun controllo. Sfortunatamente, le conseguenze rafforzano le conseguenze negative che ti feriscono agli occhi degli altri e continuano il ciclo di insicurezza. Diventa un circolo vizioso di scoppi d'ira e punizione che alla fine ferisce l'individuo arrabbiato.

4. La rabbia può essere familiare / confortevole e anche un metodo di evitamento emotivo.

Sfortunatamente per alcune persone cresciute in ambienti continuamente caotici, l'incertezza e la volatilità della rabbia potrebbero diventare perversamente confortevoli, potrebbe aiutare a distrarsi o sfuggire alla base di sentimenti di vuoto o paura. La fretta del dramma e del conflitto si sente familiare e produce un'intimità distruttiva che alcuni potrebbero preferire rispetto ad altre emozioni più oscure come perdita o dolore o altro. A parte gli ambienti familiari traumatici, i veterani di combattimento sono anche a rischio di dipendenza simile, in quanto rimangono in situazioni di alta minaccia per lunghi e ripetuti periodi di tempo.

Quindi vale la pena chiedersi, sei dipendente dalla rabbia? Se è così, ci sono molte strategie per ottenere aiuto, come ad esempio:

– psicoterapia (a volte mirata terapia cognitivo-comportamentale per la gestione della rabbia, e anche terapia per affrontare / osservare sottostanti dinamiche interpersonali e problemi passati che potrebbero scatenare rabbia)

– trattamento di eventuali condizioni di base comorbide come depressione, ansia e PTSD che possono mostrare rabbia come sintomo

– strategie positive per affrontare lo stress come umorismo / esercizio / yoga / meditazione / vacanza

– apprendere comportamenti alternativi come come risolvere i problemi in modo costruttivo e fare meno affidamento sugli impulsi impulsivi, parlare di inneschi di rabbia con gli altri prima del tempo, formazione / accettazione della consapevolezza e altro

– Discutere onestamente le proprie tendenze con familiari e amici.

Ma come con qualsiasi dipendenza, il primo passo è ammettere che c'è un problema; e per molti, questo è il passo più difficile fino a che sfortunatamente accade qualcosa che non puoi riprendere. Ci vuole maturità e coraggio per ammettere che la tua rabbia è diventata un problema, e purtroppo molte persone non hanno ancora fatto un passo indietro per guardare e vedere come influenzano tutti intorno a loro, per non parlare di se stessi. La consapevolezza è il primo passo verso la guarigione.