Come massimizzare la tua produttività

Quando ero sceneggiatore c'era un ragazzo di nome Sheldon Turner. All'epoca era un ragazzo bollente e vendeva tiri settimanali. Era un ex avvocato e si diceva che la sua produttività etica fosse inaudita. Ha impostato la sua sveglia per 4:59. Non 5. 4:59. Sono rimasto stupito di come qualcuno possa alzarsi alle 4:59 tutti i giorni e iniziare la sua giornata. Mi ha sconvolto la mente. E ricordo di aver pensato, uomo , mi chiedo se potrei mai farlo . A quei tempi, non potevo funzionare se mi svegliavo un minuto prima delle 8:30.

Oggi mi sono svegliato alle 4:58. I miei occhi si aprono solo intorno alle 5 quasi ogni mattina. Alcuni anni fa, ho attraversato due anni di insonnia paralizzante e il mio orologio interno si è riempito di cianfrusaglie. (Ora credo che fosse inteso, sarebbe l'unico modo per svegliarlo presto). Da allora, ho visto il sole sorgere ogni giorno. Quindi mi alzo (controlla la regola dei 5 secondi di Mel Robbins). Metti i miei auricolari (sto sempre assorbendo informazioni o musica per regolare il mio stato d'animo) e mi dirigo verso la riserva Starbucks accanto perché sono l'unica caffetteria che apre alle 5. Poi inizio a scrivere sul mio telefono. Non ho idea di cosa sto per scrivere. Lo faccio e basta Tira dalla vita reale e dalle rivelazioni. Pubblicalo su Instagram, FB, Tumblr. Quindi espanderlo in un blog di medie dimensioni e pubblicare post su Psychology Today o inviare ad altre piattaforme di benessere a seconda di come mi sento riguardo alla scrittura.

Alle 9, ho scritto per quattro ore. Ho buttato giù in media due articoli e ho messo un po 'di idee nel forno.

Poi la mia squadra si avvicina e noi tocchiamo la base, forse facciamo una riunione o tre. Ora prendo un coltello da burro per gli articoli e trasformo quel contenuto in video in forma abbreviata, un live in FB, una storia su Instagram. Poi recupero le email e mangio il mio primo pasto verso mezzogiorno.

• Sono stato diagnosticato erroneamente con disturbo bipolare
• Normalizzare l'uso di droghe
• Proiettili d'argento per il tuo cervello: i nootropi sono ora a portata di mano
• Quali sono le cause Zaps del cervello?

Allora vado a sudare. È obbligatorio E guido la mia moto-mediatrice, dal momento che mi costringe a essere super presente. Perché ormai sto iniziando a schiantarmi un po '. Credo nel concentrarmi sul tuo stato (questa è la chiave). Credo che sia tutto per quanto riguarda la produttività e le manovre a una frequenza più elevata. Il fitness cambia il mio stato il più veloce. È la droga naturale più potente. Mi dà la dopamina, energia fresca, mi permette di connettermi con la mia autostima e fiducia in se stessi e soddisfare le mie voglie sociali abbattendo i miei ragazzi. Equilibrio.

Poi farò una sessione in un bar o al telefono durante una passeggiata, o fare un'altra riunione, o fare un podcast, o impegnarmi con la mia comunità online, o lavorare sul mio libro. O tutto quanto sopra in bit. Spegnere sempre sh * t su. Piatti rotanti Se non mi sento connesso o creativo in una zona, mi trasferisco a qualcos'altro, quindi non sto perdendo tempo e permetto ai muri di impedirmi di produrre il più possibile in un giorno. Se mi sento stressato, mi sforzo di immobilizzarmi. Calma. Trova di nuovo il mio respiro. Esci dai miei pensieri. Io medito o coricato. Ancora una volta, ho messo il peso sul mio stato invece di essere "produttivo" e questo mi rende il più produttivo.

Finisco alle 6-ish, ceniamo con gli amici o vado in una tavola calda o un film o qualcosa del genere. Se sono in una relazione, passo del tempo con la mia ragazza e parlo della sua giornata, della sua vita, di niente. Pomiciare. Coccolare. Fare l'amore.

Termino con la connessione se è con me o qualcun altro.

Rende la giornata completa e significativa.

Mi dà carburante

Ti sto raccontando questa storia perché qualcuno mi ha chiesto di recente quanto scrivo così tanto e partecipi ai miei allenamenti e al mio tempo sociale, costruisci uno start up e così via. Ognuno è un imprenditore in questi giorni. Ognuno ha il proprio marchio. Ognuno sta costruendo qualcosa. Ma non molti possono renderlo sostenibile. Perché sia ​​sostenibile, deve essere uno stile di vita.

Il mio programma che hai appena letto sopra non è un giorno. È ogni giorno È la mia routine Lo faccio da quasi sette anni. Il risultato sono seimila post sul blog, due ebook, un libro pubblicato, migliaia di video, storie di Insta, poche dozzine di podcast, migliaia di sessioni con persone in tutto il mondo, lezioni di insegnamento per i nostri studenti di life coaching, creazione di start up e un corpo Finalmente mi piace

E tutto questo è il seme per altre opportunità di crescita.

Dico ai miei amici che gioco con il mio telefono per vivere. In realtà lavoro molto duramente ma non mi sento difficile perché mi concentro sul mio stato e strutturo la mia giornata in modo da produrre produttività naturale. Invece di costringermi a macinare tutto il giorno, perché non sono al college e il cramming e Adderall non funziona più, mi concentro sul mantenere i miei sentimenti alti, positivi e leggeri, e questo diventa un vantaggio per la produttività.

Ognuno ha la propria routine e ciò che funziona per loro, ma è la struttura e la posa quotidiana dei mattoni che costruiscono le piramidi.

Non c'è pillola segreta o magica. La chiave di volta è la struttura di implementazione e le routine quotidiane e il fatto di dare più peso al tuo stato rispetto alla tua produttività.

Ecco i take-away.

Concentrati sul tuo stato:
Fare tutto il possibile per metterti nelle condizioni migliori, che si tratti di mediazione, un giro in moto, yoga, musica, motivazione da un Ted Talk, evitare persone tossiche e negative, qualunque cosa funzioni per te, che ti mantenga positiva, ottimista e in flusso. Questa è una pratica quotidiana che è infilata nella tua vita. Non una cosa sola. Riguarda il lungo gioco quindi assicurati che la qualità della tua vita sia sempre una priorità. O ti brucerai e non ti divertirai mai.

Lavorare negli sprint:
Un'ora super focalizzata, quindi una pausa di 20 minuti. Quindi un'altra ora. Trovo che questo sia più sostenibile e potente. Bloccarti in una stanza o in un ufficio e digrignare per ore e ore non è solo un modo improduttivo, ma anche di vivere. Progettare una vita. Non una prigione.

Sudore quotidiano:
Prendi il fottuto fuori di casa tua. Questo non dovrebbe essere extra. È tanto importante quanto il lavoro effettivo del lavoro. La tua connessione al tuo corpo riecheggia in tutto, compresa la tua creatività. Ti dà più energia, fiducia, calma, e così via. Non voglio essere un disco rotto su questo, ma così tanti pensano che l'esercizio sia qualcosa che fai se hai tempo o quando ne hai voglia. Rendere. Il. Tempo. Migliorerà tutto. Fidati di me.

Svegliarsi presto:
Non devi alzarti alle 4:59. Ma non hai bisogno di dormire tanto quanto pensi di fare. Se ti sei appena alzato un'ora e mezza prima del giorno, puoi iniziare un'altra carriera. Nessun scherzo.

Sii gentile con te stesso:
La cura di sé è obbligatoria se si vuole essere produttivi. O farai fronte in modo malsano. Mangiamo emotivamente. Potrai bere, abbuffarti, fare viaggi che non puoi permetterti e non fare niente, che in realtà è chiamato correre. La cura di sé è carburante. Assicurati di creare un modo per sfogare o esprimere i tuoi sentimenti. Sempre. Piangi se ne hai bisogno. Non imbottigliare * t. Parla con qualcuno, comunica. Stai fuori di testa. Mangia più pulito. Fare pisolini. Comprati un regalo. Prendi un caffè con un amico e parla di te per una volta.

Significato> Successo:
Elimina la parola successo. È una trappola piena di pressione. Invece pesare sul significato. Quello che stai costruendo è significativo per te? Importa? Ti stai comportando in modo significativo, facendo sh * t è importante per te ma anche essere il tipo di persona che vuoi essere? È come stai trascorrendo la giornata in modo significativo, allineatisi con la tua storia, o stai solo incrociando le dita e uccidendo il tempo? Stai investendo in relazioni significative o balordi sbilenchi che ti prosciugano e rompono il tuo contenitore (spazio mentale / emotivo / vita).

Il significato e il successo dal vivo verranno naturalmente perché se vivi una vita significativa, una vita che conta per te, hai già successo. Il resto è sugo.

– Arrabbiato

Seguimi su Insta @ theangrytherapist

Il mio sito web www.theangrytherapist.com

Vieni a cavalcare con noi QUI.