6 cose imbarazzanti che devi dire al tuo terapeuta

Fonte: Wonderlane / Flickr Creative Commons

Le persone hanno tutti i diversi livelli di comfort quando si tratta di parlare di cose difficili con i loro terapeuti, così come le persone possono variare notevolmente all'interno delle loro relazioni reali. Conosciamo tutti coloro che sono tutti troppo disposti a immergersi in una conversazione potenzialmente difficile con entusiasmo – manderanno una zuppa una seconda o una terza volta se non è esattamente la temperatura giusta, mentre all'altra estremità dello spettro, alcuni altrimenti mangerò una zuppa fredda, anche con i capelli dentro.

Per coloro che soffrono di ansia in situazioni imbarazzanti o potenzialmente conflittuali, e stanno sperimentando qualcosa di difficile nella loro terapia, la terapia stessa è il posto giusto in cui lavorare. In effetti, non solo alcuni argomenti difficili sono importanti da far apparire nell'impostazione della terapia, ma l'impostazione stessa può fornire il luogo ideale per parlare non solo dell'argomento, ma perché è così difficile per te. È molto importante ricordare che puoi ottenere il massimo dalla terapia quando fai emergere ciò che stai pensando e provando veramente – anche quando – o soprattutto quando- coinvolge la terapia stessa. Se non vuoi dirlo, puoi portare un pezzo di carta per far leggere il terapeuta, spiegando che è necessario avere una conversazione difficile. Ecco sei argomenti comuni che possono essere difficili da discutere e perché ti stai facendo un favore se riesci a metterli sul tavolo.

1) C'è un problema o un comportamento che non hai rivelato a loro. È abbastanza comune non dire al terapeuta i tuoi problemi più profondi e oscuri subito. E può andare bene iniziare la terapia parlando di un problema principale ed essere lenti a rivelare qualcosa che sta andando più in profondità sotto la superficie, finché non ti senti più a tuo agio. Ma aspetta troppo a lungo, però, e stai solo perdendo tempo e ti stai impedendo di lavorarci su o capire quanto sia significativo il collegamento con i problemi di cui stai parlando. Forse stai bene a parlare dei tuoi sintomi della depressione, ma non hai mai parlato a nessuno degli abusi sessuali infantili, e non riesci a farlo apparire anche con il tuo terapeuta. O forse hai solo spiegato quanto bevi o quanto spesso prendi antidolorifici, o i tuoi problemi con l'abbuffata, o il fatto che tu abbia una rabbia da strada estrema o sei ossessionato dalle dimensioni del tuo naso. Che sia perché è imbarazzante, spaventoso o vergognoso parlarne, alla fine è necessario – in modo che il terapeuta possa ottenere un'immagine più completa e si possa davvero iniziare a lavorare sulla radice dei problemi, piuttosto che sui più superficiali sintomi che potresti nasconderti dietro.

Vale la pena notare, ovviamente, che ci sono alcune volte in cui il terapeuta potrebbe essere messo nella posizione di dover potenzialmente segnalare una situazione per ottenere ulteriore aiuto. Quasi sempre si tratta di un pericolo imminente per la salute o il benessere di voi o di qualche altra persona specifica. Il terapeuta dovrebbe averlo chiarito chiaramente per lei durante il processo di consenso informato prima di iniziare la terapia. Se non sei sicuro o preoccupato, puoi affrontare l'argomento in generale per ottenere ulteriore chiarezza sui limiti di riservatezza prima di fornire dettagli.

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2) Hanno detto qualcosa che ti ha turbato. Forse è stata un'osservazione superficiale che ti sentivi minimizzato su cosa stavi lavorando, o un modo in cui interpretavano qualcosa che dicevi che ti rendevi accondiscendente o scortese. Idealmente, faresti apparire la tua reazione nel momento in cui una discussione onesta e aperta di quelle interazioni interpersonali e delle risposte emotive può essere la sostanza di cui è fatta la grande terapia. Ma se non hai detto niente in quel momento e scopri che ti sta attaccando e continua a infastidirti o turbarti, può comunque essere estremamente utile per tirarlo su, forse anche di più. Per prima cosa, il terapeuta può capire meglio come e perché hanno commesso un errore, e ottenere un'immagine più completa del tuo trucco emotivo che potrebbero non aver realizzato prima. Inoltre, può impedire a situazioni simili di intralciare il processo terapeutico e può aiutare a costruire una relazione ancora più emotivamente intima.

3) Non sei sicuro se stai facendo progressi. Per molte persone, specialmente se sono in conflitto con l'evitamento, una delle conversazioni più difficili di tutte è quella di esprimere dubbi o insoddisfazione sul processo terapeutico o, ancora più specificamente, sul terapeuta stesso. Un'ampia percentuale di persone preferirebbe semplicemente smettere di vedere il terapeuta piuttosto che avere questa conversazione e provare a ricalibrare ciò che sembra non funzionare. E, naturalmente, questa è una reazione comprensibile. Alcuni terapeuti sono semplicemente migliori di altri, e anche quando la competenza non è un problema, la corrispondenza può essere determinata da determinati stili e orientamenti teorici e le personalità sono più tenute a fare clic con le proprie esigenze rispetto ad altre. Ma altre volte, sentirsi in stallo può essere parte del processo stesso della terapia, poiché c'è una certa verità sul fatto che a volte bisogna sentirsi peggio prima di poter migliorare. Questa è praticamente una garanzia se riapri vecchie ferite o passi molto tempo a parlare di cose che ti rattristano, ti fanno arrabbiare o ti spaventa. E fuggire la terapia in quel punto cruciale può sparare a te stesso nel piede, facendo il lavoro senza restare per ottenere la ricompensa. Quindi portalo su e vedi dove va.

Fonte: Andrea Bonior, Ph.D.

4) Hai difficoltà con i pagamenti . Il denaro e le disposizioni finanziarie possono spesso sembrare, nel migliore dei casi, un fastidioso parassita che si intromette nella terapia o, nel peggiore dei casi, un serio fattore di stress che minaccia la vostra capacità di essere addirittura in terapia. Molti terapeuti non amano trattare con le disposizioni finanziarie tanto quanto voi – ecco perché siamo diventati terapeuti e abbiamo scavalcato la specializzazione in contabilità. Ma troppo spesso, un cliente può avere problemi a venire con i pagamenti, e non essendo diretto su di esso, il terapeuta non ha idea. Il cliente, quindi, si scava in un buco sempre più profondo, dove potrebbe essere incline a interrompere la relazione senza preavviso, o predefinito sui pagamenti, nessuno dei quali li aiuterà a sentirsi meglio.

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5) Senti che non stanno ottenendo qualcosa. Forse hai provato a spiegare una relazione, un sentimento o un'abitudine del tuo, e invece di sentirti capito e convalidato, ti sei sentito come se il terapeuta stesse interpretando in modo errato ciò che stai dicendo. O forse non hanno familiarità con un certo aspetto di ciò che stai passando al lavoro perché non hanno idea del tuo settore, o ti sembra che stiano minimizzando qualcosa che ti infastidisce davvero. Offri loro la possibilità di ottenere un'immagine più chiara parlando loro di come ti senti inaudito a riguardo. Più il terapeuta si rende conto che manca il marchio, più è difficile provare a capire e fare il lavoro che meriti.

6) Stanno facendo qualcosa che trovi sconcertante. Nessun terapeuta che conosco ammetterà mai di essere quello che prende le telefonate durante le sedute, è regolarmente in ritardo, annuisce, guarda ossessivamente l'orologio o rivela troppo su se stesso. Eppure ho sentito i clienti dire che in realtà hanno sperimentato molto di questo nei rapporti terapeutici passati! Certo, è ragionevole se si verifica una di queste trasgressioni che si potrebbe desiderare di terminare la terapia senza avere una discussione su di esso. Ma se stai facendo un buon lavoro insieme, non lasciarlo contaminare non portando il problema all'attenzione del terapeuta. Questo ti darà l'opportunità di vedere se è solo una supervisione singolare che può essere corretta, o se fa parte di un modello più problematico che significa che non sono il terapeuta per te. Se non lo fai mai, non lo saprai mai – e rischi di perdere l'investimento che hai già fatto.

Credito fotografico: Wonderlane (Flickr Creative Commons)

Andrea Bonior, Ph.D. è uno psicologo clinico abilitato, relatore e commentatore dei media. È l'autrice del prossimo libro Psychology: Essential Thinkers, Classic Theories e How They Inform Your Your World, e The Friendship Fix e Baggage Check, la colonna della salute mentale di lunga data nel Washington Post Express. Fa parte della facoltà della Georgetown University.