La consapevolezza dei tuoi capelli può aiutarti a fermarti

La tricotillomania ha acquisito maggiore consapevolezza negli ultimi tempi, grazie agli sforzi di organizzazioni come la Body Focused Repetitive Behavior Foundation. Precedentemente noto come Centro di apprendimento Trichotillomania, l'organizzazione è stata ribattezzata per essere più rappresentativa di altri comportamenti che ricadono sotto lo stesso ombrello di disturbi clinici, come il prelievo compulsivo della pelle (disturbo da escoriazione) e le mangiarsi le unghie. Ciò significa che più persone cercano un aiuto professionale.

Terapia comportamentale cognitiva per la trazione dei capelli

La ricerca mostra che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) è la modalità di trattamento più efficace per i BFRB come la tricotillomania. La CBT ha lo scopo di alterare il comportamento indesiderato identificando i fattori precisi che innescano la trazione dei capelli, quindi le abilità vengono apprese per interrompere e reindirizzare le risposte a tali fattori scatenanti. Tuttavia, per identificare ciò che fa scattare uno deve essere consapevole di quando e come si tira. I terapeuti richiedono spesso di tenere un record di tiro, che userete in sessioni per identificare i vostri schemi di trazione. Questo è essenzialmente il luogo in cui ti viene richiesto di documentare ogni volta che tiri e per registrare informazioni come posizione o contesto, cosa è successo prima di tirare e come ti senti o cosa stavi pensando, cosa stava succedendo al momento del tiro, registrando dove sul tuo corpo che tiri, e per quanto tempo hai tirato per. Tuttavia, mantenere un record di tirata non è un compito facile, soprattutto se si tira spesso durante il giorno. Inoltre, alcune persone iniziano a tirare senza rendersi conto che lo stanno facendo, noto come tiro automatico.

Utilizzo della tecnologia per l'auto-monitoraggio

Fonte: Skinpick Online, usato con permesso

Viviamo in un'epoca in cui la tecnologia intelligente è integrata in ogni aspetto della nostra vita. Nel riconoscere la sfida dello sviluppo della consapevolezza del tirare, il team di Skinpick.com ha sviluppato un'app gratuita per il monitoraggio dell'auto-monitoraggio per dispositivi mobili che consentirà al paziente di registrare i propri comportamenti di prelievo in modo rapido, sicuro e in movimento. Già nel 2008, uno studio pilota è stato condotto utilizzando un prototipo di potenziamento della consapevolezza e un dispositivo di monitoraggio volto ad aumentare l'efficacia della terapia di inversione delle abitudini. La terapia di inversione dell'abitudine (HRT) è un componente della CBT, basato sulla nozione che il trascinamento segue l'impulso di eseguire il comportamento ripetitivo e qualsiasi sensazione di disagio può essere alleviata solo impegnandosi nel comportamento stesso. La terapia ormonale attira l'attenzione cosciente sul comportamento target come si verifica nella vita quotidiana e aiuta il paziente a trovare strategie per sostituire immediatamente il comportamento target con comportamenti più sani o minimizzando l'esposizione ai trigger per il comportamento. Nello studio, il dispositivo di monitoraggio comprendeva un orologio, un braccialetto, una collana magnetica e un cercapersone che era cablato per l'attivazione a distanza di un allarme vibrante quando si verificavano i comportamenti di strappare i capelli, motivando i partecipanti a tirare meno o meno. I risultati seguenti all'osservazione dei partecipanti hanno indicato una marcata riduzione dei comportamenti tricotillomanici quando il dispositivo era a posto. Il dispositivo è stato molto efficace nel migliorare la consapevolezza, il monitoraggio e la frenatura dei grilletti e delle sollecitazioni. Mentre l'app Skinpick.com non avvisa l'utente dei comportamenti, autorizza l'utente a impegnarsi nell'auto-monitoraggio, che ha anche dimostrato di avere risultati positivi nel ridurre la gravità del tiro. L'App è disponibile su dispositivi mobili Android e iOS e, sebbene sia stata specificamente creata per la raccolta della pelle, può essere altrettanto facilmente utilizzata per registrare la trazione dei capelli o la masticazione delle unghie. L'app può essere scaricata qui >>

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