Quando perdonare te stesso è il tipo più duro di perdono
Quindi hai fatto qualcosa di sbagliato. Hai ferito qualcun altro o te stesso, e ora ti senti arrabbiato, colpevole, triste o vergognoso. Se qualcun altro ti ha fatto un torto, vorresti delle scuse e poi decideresti se perdonarle o no. Ma quando sei tu a fare l'errore, i passaggi sono meno chiari. Forse non credi di meritare il perdono, o lo fai ma non sai come auto-perdonare. In ogni caso, ti senti male.
Come ti perdoni anche quando ti sembra impossibile?
La prima cosa che vorrei che tu facessi è riconoscere e apprezzare il modo in cui ti senti in questo momento. Riconoscere che non tutti sono consapevoli di sé o abbastanza empatici da ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato. Apprezzo che tu sia il tipo di persona in grado di riconoscere i tuoi errori e difetti e dire: "L'ho fatto; Sono responsabile. "Hai fatto qualcosa di sbagliato, sì, ma nel profondo, sei una brava persona.
Potresti aver letto uno dei miei articoli precedenti sul perdonare gli altri . Molti dei principi di auto-perdono sono gli stessi che perdonare qualcun altro. Quando perdoni un altro o perdoni te stesso, lasci andare le tue lamentele e i tuoi giudizi e permetti alla guarigione di iniziare. Con "lascia andare" non intendo che fingi che non sia mai successo o che quello che è successo sia OK. Il perdono non è un perdono o una scusa, e non significa che non si può continuare ad avere sentimenti riguardo a quello che è successo. Perdonare significa accettare ciò che è successo e trovare il modo di andare avanti.
Come terapeuta di matrimoni e famiglia, ho lavorato con molti pazienti sull'auto-perdono. Alcuni hanno fatto cose che possono sembrare imperdonabili, ma c'è una cosa che hanno in comune quelli che hanno commesso l'imperdonabile e quelli che hanno fatto il più facile da perdonare: sono tutti umani. Gli esseri umani commettono errori. Alcuni errori sono piccoli e alcuni sono enormi, ma sono tutti fatti per lo stesso motivo: siamo creature imperfette e meritiamo il perdono.
Stiamo facendo del nostro meglio con gli strumenti che abbiamo. A volte questi strumenti non sono molto utili; i nostri genitori non erano buoni modelli di comportamento, o le nostre percezioni e giudizi sono imperfetti, o le nostre convinzioni e punti di riferimento non servono i nostri interessi. Voglio che ti sieda in silenzio per un momento e dici a te stesso: "Ho fatto quello che ho fatto perché sono umano e gli esseri umani non sono perfetti".
Il prossimo passo verso l'auto-perdono è vedere l'intero quadro della situazione che deve essere rilasciata. Questo significa che devi accettare quello che è successo,
capire come e perché è successo, e vedere tutto ciò che ne è venuto fuori – il bene ovvio e il bene non così ovvio.
Per perdonare te stesso, devi espandere mentalmente la tua visione di ciò che è successo. In primo luogo, devi possedere ciò che hai fatto e le conseguenze delle tue azioni. E devi accettare che non c'è niente che puoi fare per cambiare il passato.
Secondo, pensa a cosa è successo nella tua vita che ti ha portato a fare ciò che hai fatto. Qual era il bisogno che stavi cercando di incontrare? Quali sono state le lezioni che i tuoi genitori ti hanno insegnato, le esperienze che hai avuto e le convinzioni e le convinzioni limitanti che ti hanno portato a questo momento? Questo non giustifica o giustifica ciò che hai fatto, ma semplicemente identificando il perché e non solo quello che è successo. Quando sai perché hai fatto quello che hai fatto, sei più in grado di trovare modi più costruttivi per soddisfare lo stesso bisogno in futuro.
Quindi, fai un passo indietro e guarda tutto quello che è successo a seguito di ciò che hai fatto. Non solo che danno ha causato gli altri o te stesso, ma anche quali lezioni hai imparato da esso. Se non credi di aver imparato qualcosa, significa che non hai esaminato abbastanza attentamente la situazione e i tuoi sentimenti. Prenditi un po 'di tempo per pensare a come quello che è successo ti ha cambiato. Cosa puoi imparare su te stesso o gli altri da esso? In che modo questa lezione ti ha reso una persona migliore? Come può migliorare la tua vita?
Indica il tuo auto-perdono semplicemente dicendo: "Mi perdono". Potresti anche dire: "Mi perdono per i miei errori e permetto a me stesso di andare avanti oggi" o "Il passato è fatto; Non posso cambiarlo Comunque, oggi posso essere un amministratore della mia vita. "
Dopo aver comunicato a te stesso il tuo auto-perdono, puoi comunicare alla persona che hai danneggiato la tua comprensione del danno che hai fatto a loro e scusarti. Quindi, devi espiare. Trova un modo per migliorare la vita della persona che hai ferito, o se non puoi aiutarli, fai qualcosa per migliorare la vita di qualcun altro. Mostra te stesso e il mondo che hai imparato dal tuo errore.
Finalmente, vieni con un piano per fare meglio. Prendi la lezione che hai imparato e applicala alle tue azioni future. Chiediti: "Che cosa posso fare per assicurarmi di non commettere di nuovo lo stesso errore?" Ciò richiede un impegno dedicato a stare attenti.
Nessun beneficio o bene può venire dal mantenersi bloccati nel modello di auto-punizione che non ha potere. Punire te stesso non serve a nessuno. Per servire gli altri e migliorare la tua vita, devi perdonare te stesso.
