12 modi per ricostituire la tua energia

Fonte: Dollar Photo Club

Ci sono molti modi per drenare la tua energia oltre all'attività fisica. Anche se tu fossi attivo ma non sei felice alla fine della giornata, potresti usare la tua energia in modo inefficiente. Se desideri avere più energia da spendere con la famiglia e gli amici, prendi in considerazione l'abbattimento delle seguenti cinque attività e poi considera di aggiungerne alcune nell'elenco alla fine di questo post.

5 scarichi di energia

1. Concentrati su ciò che non puoi controllare.
Quando ti concentri su ciò che non puoi controllare, come gli stili comunicativi degli altri, le decisioni di leadership o il tempo, cadi nella trappola della vittima. Maggiore è il tuo senso di impotenza, più energia perdi. Batti la testa contro il muro invece di vedere le porte che portano altrove.

2. Tieni duro troppo a ciò che pensavi che sarebbe successo.
Aderire alle tue aspettative blocca le possibilità. Tutti noi abbiamo le immagini di ciò che pensavamo avrebbero avuto le nostre carriere e vite ad un certo punto. Ci aspettiamo che i nostri capi ci trattino in un certo modo, i nostri colleghi siano rispettosi e le nostre relazioni per migliorare. Poi si presenta la realtà, ma non cambiamo le nostre aspettative, ponendoci alla frustrazione e alla delusione. Di quali aspettative insoddisfate ti lamenti? Potrebbe essere il momento di dichiarare la verità in modo da poter andare avanti.

3. Non chiedere aiuto.
La nostra società onora i lavoratori autonomi e i lavoratori indipendenti. È naturale quindi sentire che devi conoscere e fare tutto per te stesso per dimostrare il tuo valore. Non è probabile che la gente pensi a te come debole se cerchi assistenza anche una volta alla settimana. E se non chiedi aiuto, è possibile che le persone pensino che sei arrogante o distaccato, o non rispetti ciò che hanno da offrire, mettendo a dura prova le tue relazioni.

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4. Ascolta il tuo cervello.
Lo scopo principale del tuo cervello è proteggerti, quindi è spesso alla ricerca dei peggiori scenari possibili per i prossimi incontri. Se ascolti troppo spesso il tuo cervello paranoico, non rischierai nemmeno se c'è una buona probabilità di esito positivo. Cos'altro potrebbe accadere se parli, proteggi e provi qualcosa di nuovo? Potresti non saperlo finché non lo provi un paio di volte.

5. Prenditi sul serio.
Prendere sul serio il tuo lavoro è ammirevole. Prenderti troppo sul serio è una perdita. Tu non sei la luce di una lampada del mondo. Sarai al servizio degli altri e dell'organizzazione ma probabilmente non il salvatore che ricorderanno per sempre. Inoltre, se hai intenzione di ridere di tutto ciò un giorno comunque, perché non iniziare ora?

12 guadagni di energia

Sapevi che puoi pensare di avere più energia? I pensieri che attivano emozioni positive possono stimolare la mente, secernendo le sostanze chimiche che aumentano il senso generale di benessere. Migliora il tuo umore con queste attività:

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1. Invece di lamentarti, concentrati su ciò che hai il potere di controllare, iniziando dai tuoi pensieri e sentimenti.
2. Trova cose da ridere, incluso te stesso.
3. Fermati e apprezza ciò che hai adesso, compreso ciò che hai ottenuto dalle lezioni apprese.
4. Ascolta musica allegra o calmante o canta a te stesso.
5. Alzati e vai a fare una passeggiata, anche se devi stare in casa. Se nessuno guarda (o anche se lo è), fai una piccola danza o semplicemente salta su e giù per muovere il tuo corpo in modi diversi. Il movimento è buono per far scorrere il succo.
6. Crea una visione di ciò che vorresti che la tua vita assomigli ad 1 anno da adesso e fai un passo avanti per muoverti verso la tua visione.
7. Chiedi aiuto per raggiungere uno dei tuoi obiettivi.
8. Determina il tuo "perché" – perché ti alzi la mattina e cosa stai lavorando per realizzare anche se il sogno è lontano. Quali attività o piani ti danno un senso di scopo? Più puoi articolare ciò che fai che è significativo, più piccoli sembreranno i tuoi problemi.
9. Perdona te stesso per aver commesso degli errori.
10. Cerca di provare compassione per le persone che ti infastidiscono; stanno facendo del loro meglio con quello che sanno in questo momento.
11. Chiedi al tuo cuore cosa fare quando devi prendere una decisione difficile. Quindi chiama il tuo coraggio per il coraggio di andare avanti.
12. Chiama qualcuno che ami e di 'loro come ti senti o che ti mancano.

Invece di drenare la tua energia, vai per l'alto naturale. Ti sentirai molto meglio mentre posizioni la testa verso il basso alla fine della giornata.