18 modi per aggiungere energia alle tue attività quotidiane

In una precedente voce, abbiamo parlato dei molti benefici per la salute del cervello dell'esercizio fisico e del suo ruolo nel ridurre il rischio di MCI e la progressione verso la demenza. Ma non devi andare in palestra per farti pompare il cuore! Qui ci sono 18 modi per aggiungere umph alle tue attività quotidiane. Assicurati di essere autorizzato a svolgere queste attività prima di saltare, ma se ti viene data la luce verde, fallo!

Fonte: WavebreakMediaMicro

1. Partecipa a regolari passeggiate mattutini nel tuo quartiere o nel tuo centro commerciale locale con la famiglia o gli amici
2. Taglia un tappeto – esci a ballare con il tuo compagno di ballo preferito
3. Parcheggia il più lontano possibile dal negozio per aggiungere ulteriori passaggi al tuo conteggio giornaliero
4. Se hai una breve lista della spesa, porta la spesa in giro per il negozio e fuori per l'auto piuttosto che spingere un carrello
5. Scrub i pavimenti, aspirali le scale o asciuga le finestre con gusto, abbastanza da far sudare
6. Distendi cordialmente il tuo ragazzo di quartiere e fai il tuo rastrellamento e spalando te stesso
7. Scendi dal bus una o due fermate prima della fermata e cammina per il resto della strada
8. Salta nelle foglie, costruisci un pupazzo di neve o corri nell'irrigatore con i tuoi nipotini
9. Se stai facendo qualche volo, sali le scale piuttosto che prendere l'ascensore o la scala mobile; se stai facendo molti voli, scendi dall'ascensore tre voli sotto la tua destinazione e prendi le scale
10. Cammina sul campo da golf invece di salire sul carrello
11. Invece di chiamare i tuoi vicini per chattare, vai verso la loro casa
12. Quando si guarda la TV, si ascolta la radio o si parla al telefono, sollevare piccoli pesi, sollevare le gambe o alzarsi e fare
13. Fai camminare i tuoi nipoti da e verso la scuola e fermati al parco per dondolare o lanciare una palla con loro
14. Prendi un cane che deve essere camminato un paio di volte al giorno
15. Lavare la tua auto a mano piuttosto che passare attraverso l'autolavaggio
16. Gioca a sciarade o videogiochi d'azione di tutto il corpo alla tua prossima cena
17. Colpisci il bongo o la batteria normale con i tuoi nipotini
18. Compra un contapassi e sfida i tuoi amici o familiari a una competizione per vedere chi ha il maggior numero di passi medi giornalieri

Con un po 'di creatività, può essere facile e divertente aggiungere "umph" alle normali attività. Ogni piccola parte si aggiunge alla migliore salute del cervello!