Le abitudini fanno parte della vita di tutti. Tutti noi li abbiamo, tutti noi li conosciamo e molti di noi tendono a lamentarsi di loro. Eppure non molti di noi prendono il tempo per conoscerli. Se lo facessimo, avremmo molto più successo con la costruzione di buone abitudini ed eliminando quelle cattive.
Con il 40% del tuo comportamento quotidiano basato su abitudini, è importante fermarsi e fare il punto su ciò che effettivamente sono. Immagina se il 90 percento di quel 40 percento sia tutte cattive abitudini o abitudini che ti trattengono? Non è un posto divertente né produttivo.
Ecco perché è importante diventare il tuo scienziato sociale per la tua stessa vita. Scopri quali sono le tue abitudini, come sono state costruite e se sono buone o cattive per te. Questo è dove devi iniziare. Senza la consapevolezza di sé e il crollo delle abitudini, è molto difficile iniziare a cambiare le tue abitudini o aggiungerne di nuove.
Per aiutarti a iniziare, ho tre domande da utilizzare quando inizi a esplorare le tue abitudini:
1. Questa abitudine mi aiuta ad essere più felice, più sano o più efficace?
Se la risposta è no, è ovvio che devi lasciar perdere. L'unica parte difficile è che non puoi semplicemente eliminarlo perché è un percorso neurale esistente nel tuo cervello. Invece, devi vestire quella cattiva abitudine con una nuova tuta per trasformarla in una buona abitudine che vuoi mantenere.
2. Come si forma la mia abitudine?
Senza capire che cosa consista nella tua abitudine, è impossibile modificarlo o adattarlo. È qui che entra in gioco l'abitudine di Charles Duhigg, con ogni abitudine che ha una stecca (un tempo, una posizione, un'emozione, una persona o un'attività coerente), una routine (il comportamento reale) e una ricompensa (un certo senso di soddisfazione). La chiave sta comprendendo che anche le cattive abitudini hanno una ricompensa, anche se potremmo non etichettarle come tali.
3. Voglio cambiare una o più abitudini nella mia vita?
Nessuno può dirti quali sono le abitudini che dovresti o non dovresti avere. Sai cosa è meglio per il tuo corpo e il tuo essere, e sai quali sono le abitudini che sei felice di coinvolgere nella tua vita. Quando decidi se cambiare una cattiva abitudine o aggiungere una nuova buona abitudine nella tua vita, assicurati di avere una chiara spiegazione del perché. Farlo "perché qualcuno ha detto così" non ti manterrà motivato attraverso il tuo cambiamento di abitudine.
La cosa più importante da ricordare è che il cambiamento dell'abitudine è possibile. Anche se all'inizio è difficile, più ti attacchi e più diventa facile. Esistono molti strumenti e strategie diversi da testare quando si tratta di cambiare le abitudini e di costruirne di nuovi con successo, ma prima di tutto viene la comprensione di quali sono effettivamente le abitudini, come si formano e come si possono ignorare le vie neurali del male abitudini.
Quindi, come diceva Aristotele, sarai sulla strada dell'eccellenza: "Noi siamo ciò che facciamo ripetutamente. L'eccellenza, quindi, non è un atto, ma un'abitudine. "
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