Il cambiamento avverrà se ti piace o no. Ecco cos'è la vita. Ci sono molti cambiamenti che ti aspetti accadranno nel corso della tua vita. Ma a volte il cambiamento ti sorprende, venendo dal nulla, e non hai altra scelta che andare d'accordo. Tuttavia, ci sono molti cambiamenti che puoi e devi avviare da solo. In questo caso, puoi assumere un ruolo attivo nella creazione di risultati o obiettivi specifici, e in questo modo, puoi determinare il tipo di vita che desideri e scegliere di vivere.
Sono abbastanza certo che molti di voi hanno lottato con un'idea su ciò che si vuole fare, qualcosa che si desidera realizzare che si sente in qualche modo fare una grande differenza nella tua vita. Forse hai anche preso qualche iniziativa per raggiungere questo obiettivo. Tutti possiamo riferirci al cambiamento derivante dalla violazione di abitudini malsane come perdere peso e / o smettere di fumare. Tuttavia, il cambiamento o l'obiettivo che desideri realizzare potrebbero essere molte altre cose, compresa la ricerca di una relazione che ti nutre e ti onora, scegliendo di stabilirti in un posto che risuona meglio con chi sei, trovando un lavoro che ami fare, creando un soddisfacente e uno stile di vita appagante o, più semplicemente, potrebbe apportare cambiamenti alla tua vita quotidiana.
Qui ci sono alcuni punti essenziali che sono coinvolti nel processo di fare con successo il cambiamento.
C'è una grande differenza tra il voler fare il cambiamento e sapere come fare per farlo. Il principio base e più essenziale del cambiamento è che hai raggiunto un punto in cui hai preso una ferma decisione sul raggiungimento dell'obiettivo specifico che hai scelto. In altre parole, non c'è dubbio nella tua mente riguardo a questa scelta. Questo obiettivo è il punto focale della tua attenzione e ti sei impegnato a fondo per realizzarlo.
Come puoi immaginare, a volte le persone pensano di voler cambiare, ma per un motivo o per l'altro non possono impegnarsi. Le solite razionalizzazioni e / o scuse possono includere a.) Non hanno il tempo ora, b.) Non sanno se perseguire un obiettivo specifico o no, nel senso che non possono prendere una decisione al riguardo, e / o c.) sono troppo sopraffatti su ciò che devono fare per fare il cambiamento o raggiungere l'obiettivo perché semplicemente non capiscono il processo.
Ma in realtà esiste un metodo per la pazzia. Un gruppo di psicologi ha studiato in che modo le persone sono state in grado di apportare con successo cambiamenti personali. Hanno osservato centinaia di persone che hanno alterato le loro vite apportando cambiamenti permanenti per il bene e hanno scoperto che ci sono tappe fondamentali che hanno portato le persone a cambiare:
Contemplazione . Le persone possono riconoscere che il cambiamento potrebbe essere necessario ma non sono ancora pronti a fare qualcosa al riguardo.
Preparazione Le persone stanno pianificando di fare cambiamenti molto presto e stanno semplicemente mettendo le cose in ordine per fare il passo successivo.
Azione. Le persone stanno facendo passi concreti per apportare cambiamenti e spostare le cose all'interno dell'ambiente che rende il cambiamento più possibile.
Manutenzione. La pratica rende perfetti. Le persone mantengono il corso per continuare a fare progressi andando avanti e resistendo al ritorno ai vecchi modi.
Termine . Le persone si sentono sicure di aver raggiunto il loro obiettivo, che il cambiamento è per il bene e non desiderano tornare alle vecchie abitudini o schemi.
È importante notare che questo processo non è lineare; non si sposta semplicemente da un punto all'altro, dall'inizio alla fine. Piuttosto, il movimento verso l'obiettivo o la realizzazione è più simile a una spirale che gira intorno, spostandosi verso l'alto su svolte successive. Coloro che sono motivati a cambiare spesso eseguono un ciclo attraverso il processo molte volte prima di riuscire finalmente a completare il processo. Quindi l'idea è di seguirla, perseverare e di essere paziente con te stesso.
Scegli un obiettivo alla volta . Anche se ci possono essere molti cambiamenti che vuoi fare e molti obiettivi che vuoi realizzare è importante limitare le tue scelte a un paio che sono essenziali per dove ti trovi nella tua vita in un particolare momento. Scegli solo uno di questi e dargli tutto ciò che hai in termini di tempo, energia, attenzione e concentrazione. Completa questo obiettivo e assicurati che sia diventato parte della tua vita prima di passare a un altro.
Crea un piano d'azione . Un piano d'azione mantiene l'obiettivo a fuoco e ti permette di pianificare i passi progressivi verso il tuo obiettivo o il cambiamento che vuoi fare. Scegli un intervallo di tempo ragionevole in cui realizzare ciò che vuoi cambiare. Rompi il tuo piano d'azione in passi più piccoli e facilmente misurabili: compiti o obiettivi quotidiani immediati e quelli che affronterai lungo il percorso fino a quando l'obiettivo / cambiamento non sarà raggiunto. Spesso l'immagine più grande è scoraggiante, quindi rompere il processo verso gradini più piccoli ti aiuta ad essere sopraffatto.
Impegnati nel tuo obiettivo e i passaggi necessari per arrivare in forma scritta. Fare ciò rende tangibile l'obiettivo, dandogli struttura e rendendolo più reale. In altre parole, una volta che hai scritto un piano chiaro che descrive le azioni necessarie per raggiungere il tuo obiettivo, puoi passare attraverso il processo, passo dopo passo, rivisitare il tuo piano, rivederlo e modificarlo man mano che procedi.
Utilizza la visualizzazione creativa per "vedere" ciò che vuoi realizzare . Usa tutti i tuoi sensi mentre immagini di raggiungere il tuo obiettivo. Questa tecnica serve come contrappeso complementare al processo di pensiero logico e razionale necessario per realizzare ciò che si desidera. La visualizzazione creativa richiede tre elementi: il desiderio di creare ciò che visualizzi, la credenza nel tuo obiettivo visualizzato e la certezza che lo raggiungerai e l' accettazione di avere tutto ciò che hai visualizzato come tuo obiettivo.
Verifica i tuoi progressi. Puoi scegliere qualsiasi periodo di tempo: settimanale, mensile, ogni sei mesi o annuale. Questo ti aiuta a rimanere in rotta, a mantenere il controllo ea mantenere il controllo su qualsiasi cosa possa sorgere. Puoi sempre rivalutare il tuo piano d'azione, apportare modifiche e continuare ad andare avanti. Ricorda, è il tuo piano e ha lo scopo di potenziarti.
Alla fine dell'anno potrebbe essere un buon momento per valutare dove ti trovi nella tua vita e dove vuoi essere, andando avanti. Se c'è qualcosa che vuoi realizzare perché non cominciare a pensarci oggi.