7 modi sorprendenti, indolori e verdi per aumentare la tua salute

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"Dai, davvero ?!"

Questa è stata la mia prima reazione quando ho letto alcuni degli inaspettati stimoli sulla salute descritti di seguito. Molti sembravano troppo belli per essere veri o semplicemente improbabili. Ma quando ho pensato a loro ulteriormente, ho dovuto ammettere che avevano senso. Eccoli:

1. I vicini amichevoli. Sorprendente come sembra, quando le persone si sentono parte del loro vicinato, hanno dei vicini amichevoli che ritengono possano aiutarli in un pizzico, e credono nella maggior parte dei loro vicini, il loro rischio di infarto si riduce molto. Nello specifico, vivere in un vicinato affiatato è correlato con una riduzione del 17% nel rischio di attacco cardiaco, anche quando vengono considerati altri fattori. Questa conclusione è nata da un sondaggio di quattro anni su 5.000 adulti con un'età media di 70-2 terzi di loro, il 62% dei quali sposati. Mi sono sempre piaciuti i miei vicini, ma ora li apprezzerò ancora di più.

2. Dire la verità. Non sto scherzando quando dico che un recente studio della blogger PT Anita Kelly e dei suoi colleghi ha rivelato che l'onestà è la migliore politica in materia di salute. In questo studio, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi, il gruppo Sincerity e il gruppo di controllo. Al gruppo di Sincerità sono state date queste istruzioni: "Durante tutti i giorni delle prossime cinque settimane, devi parlare onestamente, sinceramente e sinceramente, non solo delle cose grandi, ma anche delle piccole cose, come il motivo per cui sei in ritardo …. Mentre puoi certamente scegliere di non rispondere alle domande, devi sempre dire quello che dici. "

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I risultati? I membri del gruppo Sincerity hanno sperimentato una media di sette sintomi di malattia in meno, come mal di testa, mal di gola o nausea, durante le cinque settimane. Anche se basato su soli 70 partecipanti, sono propenso a credere ai risultati dello studio. Mentire è stressante, perché, parafrasando Mark Twain, richiede una memoria migliore. Devo ammettere che mi piace l'idea che la virtù non sia solo una sua ricompensa, ma abbia anche benefici per la salute.

3. Windows sul posto di lavoro. Un piccolo studio ha confrontato 27 lavoratori in uffici senza finestre con 22 in ambienti di lavoro con finestre. Gli impiegati con maggiore esposizione alla luce avevano una migliore qualità del sonno e una maggiore durata del sonno; erano più attivi; e avevano una migliore qualità della vita rispetto a quelli senza finestre. L'esposizione alla luce, specialmente al mattino, ha avuto effetti benefici su umore, prontezza e metabolismo, secondo uno degli autori dello studio, perché la luce è un potente agente per sincronizzare i bioritmi.

4. Piante verdi. Parlando del luogo di lavoro, gli uffici arricchiti con le piante verdi non solo hanno aumentato la produttività dei lavoratori (del 15%), ma li hanno resi anche più felici. Il semplice atto di aggiungere verde attraente ha reso i lavoratori più sani, più impegnati e più capaci di concentrarsi. Questo studio fa parte di un più ampio lavoro che suggerisce che le piante sul posto di lavoro possono ridurre lo stress, aumentare l'attenzione, migliorare la qualità dell'aria e aumentare il benessere emotivo.

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5. Acqua blu. Un nuotatore che non sono. Sono contento di essere un mammifero terrestre. Quindi ero un po 'scettico quando ho sentito parlare del nuovo libro, Blue Mind, che sostiene che l'acqua che c'è dentro, sopra, vicino o sotto di esso – può calmare una mente raggelata e rendere un corpo più sano. Ma l'autore WJ Nichols ha raccolto oceani di ricerca per sostenere il suo punto che coltivare "una mente blu" può giovare alla nostra salute. I principali vantaggi includono la riduzione dello stress; aumento dell'attività fisica; migliore salute mentale; uno stato d'animo più calmo; e ringiovanimento per un cervello sovrastimolato. La riduzione dello stress da sola comporta una serie di benefici per la salute correlati: meno danni a tutti i nostri sistemi corporei, un ridotto rischio di mortalità prematura, migliore memoria e migliore autocontrollo. Solo guardare un corpo d'acqua può essere buono per il tuo corpo, così come per la tua mente. Mentre riflettevo sull'argomento di Nichols, ricordai le meravigliose vacanze vicino all'acqua e mi resi conto che uso ancora le foto di quelle vacanze come sfondo del mio desktop. Hmm …

6. Relativo alla natura . Luce naturale, piante verdi, acqua blu, migliore qualità dell'aria? Sembra essere nella natura. Infatti, numerosi studi dimostrano che se si trascorre del tempo in natura, è probabile che sia più felice, più sano e meno stressato. Anche la "relazione con la natura" contribuisce al mantenimento di una salute mentale positiva. Questo post ben studiato dal dottor Marilyn Price-Mitchell, blogger di PT, può indicarti alcuni studi eccellenti e ben controllati che evidenziano queste conclusioni. (Woody Allen, che ha fama di aver detto "I am at two with nature", potrebbe essere l'eccezione a questa regola).

7. Moderato preoccupante. Nel loro libro, The Longevity Factor, gli autori Howard Friedman e Leslie Martin riportano ricerche che dimostrano che i worper moderati potrebbero vivere più a lungo e in modo più sano perché possono immaginare il peggio e prepararsi per questo. Sono anche meno inclini a prendere rischi folli. Questa conclusione contro-intuitiva era basata su uno studio a lungo termine di oltre 1.500 persone.

Naturalmente, insieme a questi stimoli sorprendenti, la buona salute deve essere costruita su solide fondamenta di nutrizione, esercizio fisico, sonno, relazioni di supporto e altre buone abitudini come usare il filo interdentale e usare la crema solare.

Che altro là fuori sta contribuendo alla nostra buona salute – o derubandoci di essa – senza rendercene pienamente conto?

(c) Meg Selig, 2014

Meg Selig è l'autore di Changepower! 37 Segreti per cambiare l'abitudine di successo (Routledge, 2009). Seguila su Twitter e Facebook.

fonti

• Buoni vicini, buon cuore: la storia è qui.
• Onestà e salute: studio di Anita Kelly.
• Studio della luce naturale riportato su Science Daily.
• Piante: articolo di Science Daily .
• Amore per la natura e la salute: Blog di Dr. Marilyn Price-Mitchell.
• Acqua blu: Mente blu: la scienza sorprendente che mostra come stare vicino, dentro, sopra o sotto l'acqua può renderti più felice, più sano, più connesso e migliore in quello che fai, WJ Nichols, 2014 (NY, Little Brown), pp. 126 e segg.
• Moderato preoccupante: vedere la mia recensione di The Longevity Project.