5 passi dalla paura alla libertà

Quando siamo disposti a vedere la vita come l'insegnante, anche nel mezzo dell'incertezza, inizia un viaggio. Questo viaggio – qualcuno potrebbe chiamarlo il sentiero spirituale – ci sfida a passare dalla paura dell'incertezza alla fiducia nella vita di fronte a ciò che non possiamo conoscere e non comprendere. Dopo aver intervistato molte persone su ciò che avevano imparato durante i loro viaggi spirituali, ho scoperto che il viaggio dalla paura alla libertà, che consiste nel trovare una giusta relazione con l'incertezza, è un viaggio prevedibile, che molti hanno viaggiato prima di te e molti viaggeranno dietro di te. Mentre leggi le cinque fasi, considera dove ti trovi nel tuo viaggio. È una specie di mappa e può aiutarti a valutare dove sei sul tuo percorso.

Il viaggio dalla paura alla libertà

Fase 1: paura incosciente dell'incertezza. Rimango nella mia zona di comfort ed evito l'ignoto a tutti i costi. Ciò che non conosco mi sembra pericoloso, ma non sono consapevole di quanto mi senta a disagio con l'incertezza. Non mi avvicino abbastanza all'ignoto per sentirlo davvero. Non agisco senza un senso di certezza sul risultato. Spendo molta energia evitando il rischio.

Motto di Fase 1: "Meglio prevenire che curare".

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Come navigare Fase 1: Inizia a diventare consapevole di come la tua inclinazione ad aggrapparti alla certezza limita la tua libertà. Chiediti: "Funziona per me? Stare nella mia zona di comfort mi protegge davvero? "

Fase 2: paura cosciente dell'incertezza. Quello che non so è pericoloso, ma sono consapevole della paura che provo. Le situazioni di incertezza provocano in me sentimenti di ansia, preoccupazione e paura. Questo mi porta ad evitare situazioni incerte e a cercare di controllare il mio mondo. Ma anche se preferisco la certezza, sono consapevole di quanto sia aggrappato a ciò che mi trattiene. Resisto all'ignoto, ma mi rendo conto che è difficile avere avventure se aspetti sempre di essere sicuro del futuro.

Motto di Fase 2: "L'unica cosa certa nella vita è l'incertezza".

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Come navigare nella Fase 2: sii gentile con te stesso quando riconosci come la tua guida per certezze limita la tua possibilità. Non picchiarti perché resisti all'incertezza. Datti una pacca sulla spalla per essere abbastanza coraggioso da ammetterlo. Da un luogo di radicale autocompassione, comincerai naturalmente a passare alla Fase 3.

Fase 3: Limbo dell'incertezza. Non so se l'ignoto sia pericoloso o no. Non sono del tutto a mio agio con quello che non so, ma non mi oppongo nemmeno. L'ignoto non mi fa paura, ma non lo cerco. Sto iniziando a percepire la libertà che deriva dal fare pace con l'incertezza, quindi sono disposto ad essere cautamente curioso e lasciare che la mia paura dell'ignoto mi insegni.

Motto di fase 3: "Sono curioso dell'ignoto, ma ho le mie riserve".

Come navigare nella Fase 3: Metti in discussione tutto. Stai aperto. Essere curioso. Resistere all'impulso di creare certezze artificiali per alleviare ogni disagio che si prova ancora con l'ignoto. Se cerchi troppa certezza durante questa fase, è probabile che permetti alla paura di creare qualcosa che non è perfettamente in linea con la piena realizzazione di ciò che è possibile. Vivi in ​​un limbo e fai ciò che puoi per consolarti e trovare la pace.

Fase 4: seduzione dell'incertezza. Non solo non sono spaventato dall'incertezza, ne sono decisamente attratto. Mi rendo conto che c'è ancora molto da sapere e l'unico modo per saperlo è quello di inclinarsi nell'ignoto ed esplorarlo. Per me, l'ignoto non è spaventoso, è piuttosto seducente. Sono più in contatto con la scoperta, e con la vivacità che accompagna il processo di scoperta, di quanto lo sia con la conoscenza. La scoperta è più sexy della certezza, e sono a rischio di essere spericolata come l'incertezza mi seduce. Sono così desideroso di intrattenere l'ignoto, di entrare in esso e vedere cosa c'è, che non sempre pratico il discernimento. Sono disposto a diventare un avventuriero, ma devo ricordarmi di non farlo alla parte opposta dello spettro di incertezza.

Motto di Fase 4: "Il rovescio della paura dell'incertezza è l'eccitazione della possibilità".

Come navigare Fase 4: la chiave per la fase 4 è il discernimento. Quando l'ignoto diventa irresistibile, può essere tentato di saltare alla cieca, ma questo può metterti nei guai. Qualcuno che non prova paura di fronte all'ignoto è a rischio di diventare avventato. Un comportamento sano in Fase 4 ti consente di affrontare l'incertezza con decisioni discriminanti, alimentate non dalla paura, ma dall'integrità dell'anima e dalla guida della tua intuizione.

Fase 5: Arrendersi. Non lo so, ma mi fido comunque. Non ho paura dell'ignoto, e nemmeno io ne sono sedotto. Pratico il discernimento. Sento che esiste un principio organizzativo che non potrò mai comprendere appieno, ma ho fiducia che appoggiarmi in questa direzione sia sicuro. Le cose buone possono accadere quando mi chino verso l'ignoto. Possono accadere anche cose cattive. Ma a prescindere da quello che succede, confido di vivere in un universo determinato e che c'è un significato in tutti i risultati. Sono semplicemente aperto allo stupore e apprezzo la libertà più di quanto io valga la certezza.

Motto di Fase 5: "L'unico modo per sperimentare la ricchezza della vita è arrendersi all'ignoto."

Come navigare in Phase 5: Enjoy! La fase 5 tende ad essere molto pacifica, ma di solito non vi atterrate e restate lì. Rimanere nella fase 5 è una pratica costante. Se ti ritrovi a scivolare nella paura di fronte all'ignoto, ricorda a te stesso che ci sono forze invisibili che ti guidano in modi che potresti non capire fino a quando non guarderai indietro.

È un processo!

Tieni presente che il tuo viaggio attraverso queste cinque fasi potrebbe non essere lineare. Puoi saltare da una fase all'altra, solo per scoprire che regredisci in caso di perdita o trauma. Poiché spesso siamo più a nostro agio con l'incertezza in alcune aree della nostra vita che in altre, potresti non essere nella stessa fase in tutti gli aspetti della tua vita. Ad esempio, potresti essere nella fase 4 della tua vita professionale e nella fase 2 della tua vita amorosa. Assicurati di non giudicare te stesso in base a dove sei. Non esiste una fase "giusta" o "sbagliata" e devi fidarti del tuo tempismo.

La ragione per identificare dove ti trovi nel tuo viaggio non è di innescare la tua storia "non abbastanza buona", ma semplicemente di aiutarti a guidarti mentre cammini per il tuo percorso nei tuoi tempi. Sii più gentile e compassionevole con te stesso mentre navighi in questo viaggio dalla paura alla fede. Come dice Rachel Naomi Remen, "Non puoi forzare un bocciolo di rosa a sbocciarlo colpendolo con un martello." Fidati del processo e concediti una cura di sé radicale. Sappi che ovunque tu sia, sei nel posto giusto.

Con amore,

Lissa

Lissa Rankin, MD, autore bestseller del New York Times di Mind Over Medicine e The Fear Cure , è un medico, oratore, fondatore di Whole Health Medicine Institute e ricercatore spirituale. Appassionata di ciò che rende le persone ottimamente sane e di ciò che le predispone alla malattia, è impegnata a fondere scienza e spiritualità in un modo che non solo faciliti la salute dell'individuo; guarisce anche il collettivo. Quando divenne consapevole di come la paura domini la cultura moderna e di come tale paura ci predisponga non solo all'infelicità, ma alla malattia, iniziò a studiare modi per essere amica della paura in modo da lasciarla guarire e liberarci, aprendoci a una maggiore compassione, non solo per gli altri, ma per noi stessi. Lissa ha recitato in due speciali PBS e conduce anche seminari di spiritualità, sia online che in centri di ritiro come Esalen, Kripalu e Omega. Quando fa quello che può per spolverare la polvere di follia su una cultura basata sulla paura, Lissa ama camminare, sciare e ballare. Vive nella zona della Baia di San Francisco con sua figlia. Leggi il suo blog e saperne di più su LissaRankin.com .