Allena la mente e diventa più felice

Fonte: Ritratto di donna anziana / Galushko Sergy / Shutterstock

Essendo andato in pensione, il mio zio preferito di certo non si aspettava il fardello mentale che accompagnava il suo privilegio di non avere più un lavoro.

"Giorno dopo giorno", disse, "ho molto tempo libero. La mia mente è in uno stato di caos. Non riesco a smettere di pensare troppo e i miei errori passati stanno iniziando a perseguitarmi. "

Se sei mai stato disoccupato con poco da fare, o se sei stato malato e costretto a letto per un po ', forse hai avuto un'esperienza simile.

Hai notato che ogni volta che rallenti il ​​ritmo, come ha fatto mio zio, la mente diventa più attiva e prende persino il sopravvento sui tuoi stati d'animo e le tue emozioni? Tutti i tipi di pensieri vengono per una visita e alcuni di essi – che normalmente siete troppo occupati per intrattenere – anche restare in giro. I pensieri appiccicosi tendono a essere spiacevoli e finisci per sentirti infelice.

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Invecchiando può significare, per molte persone, che c'è più tempo per la mente di scatenarsi. La tendenza della mente a soffermarsi sui rimpianti passati o ad anticipare il futuro con la paura diventa solo più forte.

Hai una strategia e gli strumenti adeguati per far fronte a una mente in tale stato?

I baby boomer si stanno unendo ai ranghi della pensione in numeri crescenti. È fondamentale che diventino abili nel gestire la mente per crescere più felici quando invecchiano.

Non sei quasi l'unica persona la cui vita è stata un misto di gioia e successo, eventi avversi e sentimenti negativi. Relazioni interrotte o disfunzionali, fallimenti e opportunità perse sono all'ordine del giorno nelle traiettorie della vita, come lo sono i sentimenti di risentimento, paura, colpa e gelosia.

Riuscirai a mitigare brutti ricordi?

Hai sentimenti negativi o pensieri stressanti sul futuro?

La vecchiaia può essere molto stressante. In particolare, dopo i 75 anni, è spesso associato a un accumulo di condizioni difficili come malattia, disabilità, isolamento sociale, bisogno di più aiuto e doversi occupare degli altri.

Anche gli anziani devono affrontare una serie di interruzioni, tra cui il lutto e il passaggio dalle loro case.

Ma la vecchiaia non deve essere deprimente. Se sei preparato bene, puoi crescere più felice nonostante le difficoltà.

Ma non puoi liberare la tua mente. La mente è il tuo strumento e dovrebbe essere al tuo servizio, non viceversa.

Quanto sei bravo a prevenire che i pensieri negativi ti impadroniscano di te?

In questa serie, ho intenzione di esplorare come funziona la mente e discutere le tecniche che è possibile utilizzare per addestrarlo correttamente. Vedrai che non ci sono limiti di età per sbloccare il tuo potenziale. Puoi far risplendere la tua luce sugli altri per tutto il tempo in cui vivi.

Questa colonna è apparsa per la prima volta su Troymedia. © Nicole F. Bernier