Limita il tuo stress da movimento

Come muoversi attraverso la città o attraverso il paese senza uccidersi a vicenda.

Nel 1967, due psichiatri, Thomas Holmes e Richard Rahe, crearono la loro scala sociale di adeguamento del riadattamento (SRRS), meglio conosciuta allora e ora come Holmes e Rahe Stress Scale. https://en.wikipedia.org/wiki/Holmes_and_Rahe_stress_scale

Fonte: usato con il permesso di un tiro a segno.

Lo strumento misurava 43 fattori di vita, da orribile (morte di un coniuge – 100 punti) a qualcosa di piuttosto banale, almeno nella loro visione degli anni ’60, come ottenere un biglietto per eccesso di velocità (11 punti). Hanno suggerito che maggiore è la somma totale di tutti questi 43 eventi della vita – divorzio, separazione, licenziamento, cambiamenti nella salute o benessere finanziario, ecc. – potrebbe portare a un punteggio finale (300 o più) che suggeriva la possibilità di essere sul lato ricevente di una malattia legata allo stress, ad esempio infarto, ictus, malattia mentale maggiore.

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I critici hanno sostenuto che l’SRSS non è un utile predittore di cambiamenti significativi nella salute fisica o mentale perché molte persone (resilienti) hanno resistito a tempeste difficili senza soccombere alla malattia, mentre altre potrebbero chiudersi completamente dopo aver sperimentato qualcosa di molto inferiore alla scala di misurazione. Alcuni ricercatori della gestione dello stress si sono lamentati del fatto che lo SRSS non ha invecchiato bene, che le questioni misurate non riflettono la vita moderna; la preclusione (30) è inferiore alle difficoltà sessuali (39). Queste sono tutte discussioni per un altro giorno.

Il valore dell’SRSS è che ci ricorda il danno di quello che oggi chiamiamo “carico allostatico”, in cui gli effetti cumulativi dello stress – il tuo secchio di merda – è semplicemente troppo pieno. Le cose più difficili da gestire, più incidono sul tuo sonno, appetito, desiderio sessuale, relazioni, amicizie, livelli di ansia, rabbia o depressione e trovano gioia nella vita.

Un segnalino nella scala di Holmes-Rahe è “Change in Residence”, che ottiene solo 25 punti. Se aggiungi il matrimonio (50), la separazione (65 anni), il ritiro (45) o il divorzio (73), è una grossa fetta se aggiungi qualcuno di quelli che devono o vogliono trasferirsi in una nuova casa. Spostarsi da solo, anche se si dispone di una quantità sufficiente di pensione per ottenere quella casa al mare nelle Fiji, è stressante. Potrebbe essere meno se si dispone di denaro sufficiente per trasformare semplicemente l’intero processo in un’azienda in movimento e dire: “Scatena tutto, consegnalo alla mia nuova casa, disattivalo e mettilo via”. (E chi, oltre a Beyonce o Jeff Bezos ha quel tipo di pasta?)

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Più probabilmente, ti trasferirai in una casa o in un appartamento usando una combinazione di amici e familiari con i camioncini (non dimenticare di comprare il gas, la birra e la pizza); alcune versioni di “due ragazzi e un grosso camion ti sposteranno”; o una corsa completa su diversi stati, con un grosso camion semovente in movimento sul tetto con (troppo) i tuoi beni terreni. Anche muoversi all’interno dello stesso condominio, dall’altra parte del corridoio o su o giù per un piano, può essere una seccatura stressante: frigoriferi e lavatrici sono pesanti; tutti i tuoi mobili in rovere pesa una tonnellata, e chi ha intenzione di rimettere insieme il telaio da 86 pezzi?

Se vivi da solo e devi muoverti, la maggior parte del tuo stress è auto-diretto, e mentre è stancante, di solito non ti porta a scagliarsi contro gli altri. Se hai una relazione e devi muoverti insieme, è troppo facile iniziare a cogliersi l’un l’altro, fino al punto in cui influisce sulla salute della tua relazione. Dormire su un materasso ad aria Walmart e mangiare pizza fredda notte dopo notte farà brutte cose anche alle più forti coppie.

In quanto tale, ecco alcuni suggerimenti per sopravvivere a un passaggio attraverso la hall, la strada, la città, lo stato o il paese:

• Siediti insieme prima della tua mossa e accetta che può essere un processo estremamente stressante e cercherete di essere gentili l’uno con l’altro durante i giorni prima e dopo. Regole: nessuna chiamata al nome, nessuna scena pubblica davanti a estranei.
• Siate personalmente spietati riguardo alle proprietà e liberatevi di molte cose (vendetele, donatele, date via, lanciatele) prima di muovervi. Non criticare il tuo partner per quello che mantiene dopo che questo processo è finito. Accetta di andare minimalista. Non prendere decisioni avventate durante la giornata in movimento per buttare via o regalare cose che desideri davvero perché sei esausto per come imballarlo.
• Compra i materiali necessari e avvolgi e incassa tutto con largo anticipo. Non fare quello che molte persone fanno, all’11esima ora, mentre i burberi che si muovono sono lì e iniziano a riempire le cose nei sacchi della spazzatura o semplicemente a gettare oggetti costosi e fragili nel retro del camion.
• Segna ogni casella in dettaglio. Non scrivere solo “Cucina” su di esso e metterlo sul camion. Se hai sette scatole “Cucina”, può essere frustrante trovare quello con la caffettiera nel posto nuovo. Nota cosa c’è dentro in modo preciso.
• Supponiamo che alle persone in movimento la gente non si preoccupi delle tue cose tanto quanto te. Supponiamo che romperanno alcune cose, nonostante i tuoi o migliori sforzi di imballaggio. Superarlo o presentare un reclamo di assicurazione; non ossessionare Se è davvero prezioso, raro o sentimentalmente importante, mettilo nella tua auto.
• Se devi pernottare in un hotel mentre sei in viaggio, non lasciare nulla di importante o di prezioso nella tua auto. I parcheggi dell’hotel sono le scene di molte storie tristi, in cui le persone che si muovevano avevano un ladro irrompe e rubano tutto la notte prima di arrivare alle loro nuove case. Prendi un carrello per i bagagli dalla hall, fai diversi viaggi se necessario, ma porta tutti gli oggetti di valore nella tua camera d’albergo. Dormi profondamente e inverti il ​​processo al mattino.
• Metti solo uno di voi a capo della squadra maschile in movimento. Tutti e due gli ordini urlanti li stressano solo tu e te. Dì loro gentilmente dove devono andare le cose e non discutere di fronte a loro.
• Non essere un supereroe e cerca di scaricare tutto in un giorno. È estenuante e porta a un ulteriore dolore il giorno successivo (il materasso ad aria Walmart non ti aiuterà a dormire molto bene). Ottieni le basi dove devono essere: carta igienica, sapone e shampoo in bagno; pentole, piatti, scodelle, forchette e cucchiai in cucina; materasso e molle a molle nella camera da letto; cibo per cani o gatti e ciotole dove devono essere.
• Uscire per una bella cena la seconda o la terza notte per festeggiare sopravvivere al processo. Spero che tu stia ancora parlando tra di loro.

Il Dr. Steve Albrecht è un formatore per seminari HR e autore di 21 libri. Può essere contattato a [email protected] o su Twitter @DrSteveAlbrecht