Come Pokemon Go aiuta la salute mentale
Pokemon Go, il primo gioco di "realtà aumentata" su larga scala, si sta sistemando oltre la sua fase di tendenza calda dopo essere diventato il fenomeno dei videogiochi dell'anno. Molti articoli hanno notato effetti positivi inaspettati del gioco; che ha aiutato alcune persone a superare problemi di salute mentale come la fobia sociale, l'agorafobia e la depressione, oltre a incoraggiare l'esercizio attraverso i suoi bonus per le distanze a piedi. Qui discuto brevemente come e perché si verificano questi effetti:
Depressione: un sintomo comune nella depressione è anedonia o mancanza di motivazione che porta all'isolamento e al funzionamento problematico nella vita quotidiana. Diventa un circolo vizioso in cui l'incapacità di completare i compiti demoralizza la persona depressa e aumenta la loro impotenza e disperazione. Attraverso il facile motivatore della ricerca di Pokemon, il gioco aiuta a far partire le persone che si sentono altrimenti paralizzate o indifferenti alle attività. Il gioco è abbastanza semplice da percepire guadagni lenti e lenti mentre raccolgono Pidgeys e Rattata, pur essendo abbastanza impegnativo da mantenere i giocatori agganciati mentre cercano di ottenere le evoluzioni più elevate di caramelle o cercare Pokemon più rari. I videogiochi sono noti per agire sulla dopamina, un neurotrasmettitore coinvolto nei comportamenti di ricompensa e motivazione, che a volte si ritarda nelle persone con depressione e può essere implicato in anedonia. Ipoteticamente, l'atto di raccogliere Pokemon e ricompense associate può aiutare a far ripartire la dopamina in un cervello depresso e ad aumentare la motivazione.
Anche il gioco può aiutare con i sintomi ruminanti della depressione e dell'ansia fornendo un punto focale che per alcuni sembra quasi meditativo; un modo benigno per distrarre dal ciclo di pensieri e preoccupazioni tormentosi che spesso si verificano in quelle condizioni consentendo a qualcuno di concentrarsi invece del puro obiettivo di trovare un Pikachu carino o vincere battaglie in una palestra per le monete.
Fobia sociale: Pokemon Go offre una comunanza reciproca semplice e chiara tra i giocatori che si incontrano nella vita reale. Avere un obiettivo comune aiuta le persone a parlare con meno paura di essere troppo giudicanti o diversi gli uni dagli altri. Questa paura è un tema abbastanza comune tra le persone con ansia sociale. Le persone possono facilmente chattare sulla ricerca della rara Lapras o essere parte dello stesso Team Instinct che pianifica di prendere in consegna una palestra. Possono ridere di essere in un parco in cerca di Pokemon.
Agorafobia: la paura di andare all'aperto spesso co-si verifica con la depressione e la fobia sociale, così come altri disturbi d'ansia come il disturbo di panico, dal momento che qualsiasi ambiente non familiare o innesco può scatenare un attacco di ansia. È noto che l'esposizione delicata è un trattamento efficace per l'ansia, poiché l'individuo afflitto impara a tollerare e disimparare le paure estreme in un ambiente più sicuro. Attraverso la natura altamente strutturata del gioco Pokemon Go, i giocatori possono andare fuori a cercare Pokemon, e gradualmente capire che stanno andando bene, che le loro peggiori paure di essere fuori non si stanno avverando. Spesso i Pokestop si trovano in ambientazioni come parchi pubblici che sono scenici e tranquilli, ma abbastanza originali da ispirare un senso di novità. La loro sicurezza e capacità di tollerare l'uscita da casa possono aumentare di conseguenza.
Esercizio: un ulteriore vantaggio del gioco è la sua ricompensa per le distanze percorse, portando a uova tratteggiate e caramelle buddy per Pokemon. L'attività fisica associata al gioco, come l'aumento della camminata e / o corsa per ottenere ricompense, può anche avere un effetto salutare sull'umore. L'esercizio è noto per rilasciare utili neurotrasmettitori nel cervello che combattono la depressione; l'esercizio fisico ha anche un effetto fisico diretto sull'asse dell'ormone dello stress che colpisce le risposte di lotta o di fuga delle persone implicate nell'ansia. A volte, nonostante i noti effetti positivi dell'esercizio, è difficile iniziare quando si è depressi o ansiosi di cominciare; il gioco aiuta a superare questo ostacolo fornendo un incentivo diretto e concreto affinché le persone possano uscire e iniziare a camminare.
Ovviamente il gioco non è un toccasana o un sostituto per il trattamento professionale quando necessario per condizioni di salute mentale significative. E come qualsiasi cosa fatta in eccesso, Pokemon Go non dovrebbe sostituire altri importanti obiettivi o attività della vita. Ma Pokemon Go può fornire un modo gentile per alcuni individui afflitti a fare progressi positivi nelle loro vite, e un passo verso sentirsi meglio.
