Preoccupato per l’eccesso di cibo del tuo bambino? Ecco alcuni suggerimenti

Insegnare a tuo figlio a capovolgere il “tasto di spegnimento” può impedire l’abitudine di mangiare troppo

Fonte: eatright

Non c’è niente di meglio che avere figli per rafforzare la parte naturale del dibattito alimentare quando si tratta di tratti di personalità. Dimentica cose come i capelli e il colore degli occhi; qualsiasi genitore con più di un bambino sa quanto siano diverse e uniche le loro personalità e temperamenti, dal primo giorno.

Lo estendo a ciò che chiamo “Personalità alimentare” di tuo figlio. È raro che ci siano bambini in una famiglia che hanno stili alimentari simili. Il più delle volte, sento genitori compresi me stesso, parlare di avere un bambino che è un mangiatore abbastanza schizzinoso, si ferma facilmente, mentre ci sono molti bambini che hanno difficoltà a fermarsi.

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Io chiamo questi bambini, i miei transitori e Trouble Food Demander da quando ho coniato questo termine per i 6 Styles of Eaters di cui scrivo nel mio libro, sono venuto a vedere che alcuni ragazzi non solo dicono: “More, More!” Perché hanno problemi con le transizioni, ma forse anche perché hanno un palato ben sviluppato e amano la stimolazione dei sapori, degli odori e delle sensazioni del cibo! Ripenso a quando il mio bambino di mezzo che stava mangiando ciotole e ciotole di cereali, con il più grande sorriso sulla sua faccia; canticchiando tutto il tempo. Ho dovuto insegnargli come spegnere l’interruttore ‘off’ aspettando e ricontrollando con il suo corpo 20 minuti dopo.

Questo è l’opposto di Picky Eater; bambini i cui palati e sensi non si sviluppano fino a quando non sono più grandi. (Se mai, ci sono alcuni adulti che sono ancora mangiatori schizzinosi, e non che “in” cibo.) Problemi I transitori sono così stimolati dai gusti e dalle sensazioni (primi ‘buongustai’, e lo dico nel senso migliore del parola), che sono al loro terzo aiuto prima che sentano il segnale che sono “Fatto” o “Completo”. Quando sentono il segnale e si fermano, di solito sono imbottiti. Questo modo di mangiare può, nel tempo, diventare abituale come lo spunto per sentirsi “fatto” e smettere di mangiare, viene attivato dopo grandi quantità. Il risultato ovvio possono essere problemi di peso, che creano altri problemi.

I genitori possono preoccuparsi di come gestirlo al massimo, creando cattivi sentimenti e lotte di potere, o, nel peggiore dei casi, un disturbo alimentare. (Anche se i genitori, è possibile lasciarsi scappare, ci vuole più di questo per creare un vero disturbo alimentare, un certo mangiare disordinato, forse, non un disordine alimentare in piena regola).

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Quindi, nell’interesse di dare ai tuoi “buongustai” alcuni strumenti per prevenire lo sviluppo di problemi, ecco alcuni suggerimenti:

1) Divertiti e mostra a tuo figlio che ami quanto amano il cibo e i gusti. Festeggia questo.

2) Insegna loro che sono i loro “esperti del corpo”, ed è loro responsabilità diventare il miglior “detective del corpo” possibile. Questo significa ascoltare attentamente i loro stomaci per il segnale che sono fatti, o pieno. Istruirli che alcuni corpi impiegano più tempo a inviare il segnale; può essere solo un sussurro dopo una ciotola di cereali, ma hanno bisogno di aspettare 20 minuti per sentirlo bene.

3) Mentre stanno aspettando, lascia che facciano un’attività con te come pulire il tavolo, lavare i piatti. Se ne vogliono di più, lasciano il loro cibo sul tavolo in modo che sappiano che hanno accesso ad esso e possono averlo se il loro corpo dice loro che hanno veramente ancora fame. (Evita le lotte di potere)

4) Insegna loro come ascoltare i loro corpi; Pensa alle gradazioni di fame / pienezza; 1-7 da Starving, a Stuffed. Aiutali ad ascoltare attentamente e mangiare quando l’affamato si ferma quando finisce, o è pieno.

5) Ci sono alcuni alimenti che si prestano a stimolare la lingua e la bocca fino al punto in cui rende difficile capovolgere il “Off Switch”; alcuni cibi salati, o dolci, a seconda del tuo palato. Insegna a tuo figlio di questa differenza e che la bocca e il palato potrebbero semplicemente dire al loro cervello: “Di più! Di più! “È come se una festa accadesse in bocca, e diciamocelo: a chi piace fermare la festa ?!

Insegnare ai bambini come “Fermarsi e aspettare” è una parte della formazione che può impedire lo sviluppo di problemi alimentari e dare loro una risorsa per il loro rapporto di sviluppo con il cibo che può durare una vita.