Diventiamo reattivi

Se hai un compagno che è disposto a condividere informazioni personali su se stesso, se è positivo o negativo, ti sta lasciando entrare nel suo mondo. Non deve essere una grande rivelazione per creare intimità. Potrebbe dirti solo che si imbatté in un conoscente inaspettatamente. Oppure potrebbe essere più pesante, come la perdita di un parente o amico molto vicino, o un diverso tipo di evento che cambia la vita, come una nuova opportunità di carriera. Non è l'informazione che fa la differenza, ma come reagisci ad essa. La tua risposta gli fornisce indizi su quanto sostegno, amore, cura e affetto possono aspettarsi da te; prevede anche il successo di una relazione.

Rispondere o non rispondere non significa dire qualcosa o non dire nulla. Ci sono sottili segnali di comunicazione.

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi:

Dice: "Ho incontrato Jane per la strada".

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• Chi l'ha fatto Thunk It?
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Responsive : "Wow. È passato molto tempo. Che cosa sta combinando? "

Non risponde : "Oh, è carino."

Dice : "Il tassista che ho avuto oggi è stato così maleducato. Stava suonando il clacson con altre macchine e urlando maledizioni! "

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Responsive : "Questo comportamento è completamente sconosciuto per!"

Non risponde : "Beh, avresti dovuto uscire e camminare per il resto del cammino."

Dice : "Sono così arrabbiato per il modo in cui sono stato trattato dal mio capo".

Responsive : "È del tutto comprensibile perché ti senti così. Chiunque si arrabbierebbe se venisse trattato in quel modo. "

Non risponde : "Non arrabbiarti per questo, è solo uno spreco di energia. Mi lascerei semplicemente rotolare di dosso. "

Ricorda, anche tu esprimi supporto attraverso il tuo linguaggio del corpo. Per esempio:

di risposta

• Mantiene il contatto visivo
• sorrisi
• Raggiunge il contatto

Non risponde

• Eye roll
• Distogliere lo sguardo o qualcos'altro
• Stare in piedi o sedersi con le braccia incrociate

Scommetto che momenti meno reattivi ti stanno probabilmente passando per la mente. Perché dovrei ammettere che? Perché tutti – e intendo tutti – hanno delle giunzioni quando non brillano fasci di reattività. Quindi, se ti stai facendo rabbrividire e ti stai mentendo da solo per non rispondere a nessuna finestra di connessione, schiarisci le idee. Non è possibile essere completamente reattivi e ricettivi al 100 percento delle volte. Sei umano, giusto? Bene, gli umani non sempre sorridono; a volte si dimenticano e alzano gli occhi; ogni tanto si siedono piuttosto che inclinarsi; e sbagliano di volta in volta quando è il loro momento di essere un compagno o un amico impegnato e rassicurante.

E va bene. A volte ci mancherà la barca di reattività. Ci possono anche essere periodi di tempo nella vita in cui siamo stati veramente insensibili; quelle barche mancate somigliavano a megafleet. L'essenza è che non importa se sei stato un po 'poco reattivo o molto, ogni momento ti presenta una nuova apertura per fare qualcosa di diverso e fare una nuova scelta.

Quindi, quando pensi ai momenti di reattività, prova a guardare verso il tuo presente piuttosto che il tuo passato. Ricorda a te stesso che sei in oggi, nel tuo proprio ora, e che questo è l'unico posto in cui hai il potere di fare qualsiasi cosa . Se perdi una barca di opportunità per essere reattivo al tuo partner in un momento (e lo farai inevitabilmente), stai certo che un altro quasi sempre verrà presto per darti un altro colpo.

Come puoi iniziare ad essere più reattivo nella tua relazione oggi? La buona notizia è che hai una cornucopia di strade tra cui scegliere. Di seguito sono riportati alcuni esempi su cui riflettere. Puoi scegliere di mettere tutti questi da usare, o solo un paio di questi. A seconda della situazione, alcuni modi potrebbero sembrare più appropriati o utili di altri. Ma non importa quale di questi approcci catturi il tuo sguardo, spero che ti darai la libertà (e la pazienza – è tutta una questione di pratica) di giocare con reattività e trovare ciò che risuona con te!

• Scusa quando ti sorprendi a non rispondere: "Todd, mi dispiace così tanto. Mi stavi raccontando della tua giornata e io avevo il viso sepolto in questo maledetto smartphone. Mi sono distratto da una e-mail e non volevo farlo. È stato bandito nella mia borsa in questo momento. "
• Quando stai conversando con il tuo partner, cerca di concentrarti su di lui piuttosto che lasciare che gli occhi si spostino sul televisore, sul computer, sullo smartphone, sul tablet, ecc.
• Sorridi a lui quando lo vedi.
• Esprimi empatia e attenzione quando condivide momenti difficili, stress o inconvenienti: "Argh! Hai proprio ragione. Il traffico dell'ora di punta è un tale svuotamento! È sempre così male, o qualche giorno peggio di altri? "
• Quando condivide una buona notizia, non importa quanto grande o piccola, mostragli le tue parole e i tuoi gesti che è importante per te: "Hai avuto un buco in uno oggi? È fantastico! Prendiamo un bicchiere di vino per festeggiare! "
• Quando condivide qualcosa che ti infastidisce, resisti all'impulso di esporre sfacciati sfoghi di fastidio, come roteare gli occhi, sospirare di esasperazione, o borbottare un'espressione di frustrazione sotto il tuo respiro.

Ristampato con il permesso di SE SIAMO INSIEME, PERCHÉ MI SENTO SOLO DA SOLO? di Holly Parker della New American Library, copyright 2017.