Lasciando andare di rimpianti

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Rimpiangere. Sembra essere un dato di fatto: quello che è scappato, il lavoro che non hai fatto, il combattimento che avresti voluto non aver avuto, la scelta della scuola sbagliata, l'investimento che non hai fatto, i soldi non hai salvato, la mossa che avresti voluto, e così via. Questa è la prevedibilità della vita; ci sarà sicuramente qualcosa lungo la strada che vorresti aver fatto diversamente. I rimpianti possono essere grandi – scegliere la carriera sbagliata – o piccola – scegliere un vestito in cui non ti senti davvero bene per il ballo di fine anno. Possono accadere quotidianamente, oppure puoi avere quelli sovrani che sembrano solo colorare tutto quello che fai.

Ci sono un certo numero di ragioni cognitive perché il rimpianto è un fattore per la maggior parte di noi. Per saperne di più sulla letteratura alla base di questo, visitare il sito Web National Institutes of Health in materia.

Il rimpianto da solo non è una brutta cosa; infatti, può spronarci all'azione. Il genitore che ha lavorato troppo e potrebbe essere preoccupato per i bambini potrebbe vedere un annuncio o un genitore che gioca in modo spensierato al parco giochi con il loro bambino di età simile. Questo genitore potrebbe provare un pizzico di rimpianto per non concentrarsi maggiormente sul proprio figlio e potrebbe quindi trascorrere più tempo con il proprio figlio. Le persone che ricevono una diagnosi terminale possono rimpiangere il tempo sprecato e rendersi conto che ogni secondo è prezioso e decidono di godersi ogni momento che hanno lasciato. La canzone di Tim McGraw, Live Like You Were Dyin ', riassume bene questa esperienza. Qualcuno che si pente di aver scelto un particolare percorso di carriera potrebbe ritrovarsi ad avvicinarsi alla pensione e decidere di smettere e perseguire la carriera dei propri sogni. Gli esempi di persone che hanno trasformato qualcosa, provato qualcosa di nuovo o hanno tracciato un nuovo corso perché il rimpianto motivato è infinito.

Ma per alcune persone il rimpianto diventa qualcosa di più simile a un albatros. Troppi rimpianti possono a volte materializzarsi in una sensazione generale di essere sbagliati o cattivi: "Non sembro mai prendere le decisioni giuste" o "Scelgo sempre la cosa sbagliata per me". O il rimpianto può causare la paralisi perché piangi ciò che potresti avere o avrebbe dovuto fare, e non riesco a prendere una decisione migliore andando avanti. Questo diventa come guidare lungo l'autostrada, guardando costantemente nello specchietto retrovisore a ciò che hai lasciato indietro. Non solo non ti piace il paesaggio mentre lo passi, ma è pericoloso guidare senza guardare avanti ed essere presente a ciò che è di fronte e di fronte a te.

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Se il rimpianto è diventato debilitante per te e non ti spinge a migliorare, ma piuttosto ti senti come il piccolo specchio che stai controllando costantemente dietro di te, forse è il momento di lasciar andare le esperienze spiacevoli e passare a qualcosa di nuovo. Mentre puoi imparare da qualsiasi errore, l'unica cosa con cui ogni essere umano deve lavorare è il loro stato attuale, e si spera futuro. Il presente è dove l'azione è realmente, ed essere presenti al punto in cui ti trovi ora e decidere di prendere decisioni migliori in futuro dovrebbe essere il tuo impegno. Ma se ti sei bloccato sullo specchietto retrovisore, come fai a staccare la tua attenzione? Dopotutto, potresti guardare qualcosa di affascinante là dietro che ti sei lasciato alle spalle o scegliere di ignorare!

Prendi in considerazione questi passaggi per smettere di guardare indietro e iniziare a essere presenti al tuo presente e a lavorare sul tuo futuro:

1. Prendilo. Sì, qualunque cosa sia accaduta, è successo. Hai fatto la scelta sbagliata, hai detto la cosa sbagliata, sei andato nella direzione sbagliata. Qualunque cosa sia, è fatta. E tu sai cosa? È finita. Il fatto della condizione umana è che non sceglierai sempre con saggezza, e non sceglierai nel tuo miglior interesse ogni volta. A volte non hai le informazioni giuste. A volte le emozioni annullano il tuo pensiero, a volte il pensiero prevale sul tuo "budello". Potresti non avere abbastanza tempo per prendere in considerazione le opzioni, o potresti avere delle pressioni per scegliere un modo. Qualunque cosa sia, la linea di fondo è che le condizioni non sono sempre ottimali per chiunque possa prendere la decisione perfetta ogni volta. Concediti una pausa Prendilo e amati comunque. È fatto e non puoi tornare indietro nella storia e riscrivere. Piangere. Elaborare il lutto. Urlare. Sterza i cuscini. Fai tutto il necessario (senza fare del male a te stesso o agli altri) per far uscire l'emozione, poi lascia perdere.
2. Impara da esso. Prova a prendere una visione obiettiva di ciò che è successo. Perché hai fatto / hai deciso cosa hai fatto? Questa non è un'opportunità per pestare te stesso, ma piuttosto per esaminare l'evento in modo critico. Puoi imparare molto su come prendi le decisioni cercando di capire cosa è andato storto. Hai bisogno di fare un lavoro migliore la prossima volta che raccogli informazioni? Hai bisogno di più tempo per pensare a qualcosa? Sei indebitamente influenzato dagli altri? Nota cosa devi fare diversamente la prossima volta che decidi di fare una decisione.
3. Scrivi cosa vorresti. Se rimpiangi una relazione persa (o trovata), una scelta di carriera, una decisione finanziaria, un'esperienza educativa, allora invece di concentrarti su "cosa succede se avessi", concentrati su "cosa voglio". Non puoi rivisitare il passato, ma puoi rivolgere la tua attenzione a qualcosa che desideri. Quindi questa carriera non è la migliore; come dipingi un'immagine di qualcosa che vuoi? Quindi la persona che hai lasciato scappare; come crei una vita che puoi godere come una singola persona? Quindi non sei andato alla scuola dei tuoi sogni; come puoi strutturare un piano per prendere lezioni o essere coinvolto nella scuola che hai frequentato? Dipingi un'immagine con tutti i dettagli possibili su dove vorresti andare. Questo comincerà a distogliere l'attenzione dallo specchietto retrovisore e dal parabrezza guardando avanti.
4. Diventa estasiato da oggi. Rivolgi la tua attenzione ai sensi. Annusa, assapora, ascolta e goditi qualsiasi cosa tu stia facendo a un livello più grande di quello che hai fatto prima. Impegnati davvero con il tuo mondo. Osserva cose che non hai notato prima e risolvi di essere PRESENTE con qualunque cosa stia succedendo. Come Oprah Winfrey ha detto, "Qualunque cosa ti sia successa nel tuo passato non ha alcun potere su questo momento presente, perché la vita è adesso." Lasciati coinvolgere dall'ora e intensifica i tuoi sensi per ciò che ti circonda. La mente non può concentrarsi su due cose contemporaneamente, quindi se rivolgi la tua attenzione a ciò che ti circonda, non sarai in grado di concentrarti sui tuoi rimpianti di visione posteriore.
5. Fai un piano per qualcosa che puoi fare che potrebbe aiutare a cancellare ciò che ti penti. Ad esempio, non hai trascorso abbastanza tempo con i tuoi figli che crescono e ora non ti visiteranno molto? Che ne dici di fare volontariato in un orfanotrofio o di far parte di un'organizzazione come Big Brothers Big Sisters? Perso nella carriera che hai sempre desiderato? Che ne dici di riprendere qualche hobby che ti appassiona e perseguendo quello invece? La vita non è lineare, né è in bianco e nero. Quali tonalità di grigio potresti incorporare nella tua vita che non cambierebbe necessariamente il rimpianto, ma potrebbe aggiungere qualcosa di importante per la vita che stai conducendo oggi?

Se continui a guidare con gli occhi su ciò che ti sei lasciato alle spalle, sei destinato alla fine a schiantarti. Prendi le misure per riavere gli occhi sulla strada e vedere lo scenario di oggi, e concentrati su dove stai andando.

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