La psicologia segreta dietro le finali NBA
Come Steph Curry e Lebron James si sono preparati mentalmente per competere
I Guerrieri hanno fatto di nuovo. Con la guida di Steph Curry, hanno spazzato via i Cav. Non c’è dubbio che il talento fisico innato e la composizione della squadra giocano un ruolo importante in chi vince queste gare di campioni nel basket. Detto questo, è un errore ignorare l’immenso aspetto mentale della stessa. Come la MLB e la NFL, i team NBA utilizzano sempre più i servizi di psicologi dello sport e allenatori di abilità mentali.
La maggior parte dei giocatori di basket professionisti ha un approccio psicologico deliberato e praticato al gioco. Ciò che rende Stephen Curry dei Golden State Warriors e Lebron James dei Cleveland Cavaliers diversi in termini di psicologia personale, mentalità e allenamento mentale:
Steph Curry
Fonte: Wikimedia Commons
Più di molti atleti d’élite, Steph Curry presta particolare attenzione all’allenamento in tutti gli aspetti della sua esibizione. Lavora costantemente sulla sua mentalità e ha una prospettiva molto diversa per la pratica. Ad esempio, Curry fa “esercizi neurologici”, che usano situazioni di gioco simulate altamente ingegnerizzate per permettergli di “sovraccaricare” mentalmente in modo che possa aumentare la sua consapevolezza e entrare più facilmente in uno stato di flusso nei giochi reali.
Lo scienziato dello sport dell’Università della Florida centrale, Jay Hoffman, spiega: “È la punta di diamante delle prestazioni sportive. È in grado di guardare più stimoli in campo … vedendo non solo dove sono i tuoi compagni di squadra e i loro difensori, ma, come un maestro di judo, riconoscere dove il corpo del tuo difensore è nello spazio e usarlo contro di lui. Curry “ha la capacità di vedere [tutti quegli stimoli] e portare qualcuno in una posizione favorevole per lui. Questo è ciò che separa i grandi giocatori dai buoni giocatori. “Questa pratica è per definizione, pratica profonda o deliberata. È una pratica decisa. Il tipo di cui Daniel Coyle ha scritto nel codice del talento.
Questo tipo di pratica è coerente con la ricerca di Anders Ericsson. Il suo lavoro suggerisce che apprendiamo di più quando la pratica richiede un’attenzione intensa e attenta a piccoli aggiustamenti fisici e cognitivi. Questa pratica mentalmente concentrata consente a Curry di avere una maggiore capacità di usare il suo cervello per “leggere” le mosse dei suoi avversari. Il suo allenatore lo chiama “efficienza neurocognitiva”. Alcuni credono addirittura che questa intensa preparazione gli dia gli strumenti di consapevolezza psicologica e spaziale simili a un pipistrello! Guarda, Batman, ecco che arriva Steph!
Curry ha una routine incredibile
Queste routine non includono solo una componente neurocognitiva. Coinvolgono anche uno emotivo. Queste routine iniziano molto prima del gioco. Durante la sua pratica pre-partita, ha una regolare interazione con una nota guardia di sicurezza in cui grida “Warrior che esce. Tenerli in piedi. “Questa era la routine in cui la guardia usava gridare questa frase, ma ora, Curry si assumeva la responsabilità. È un metodo per lui per diventare vigile, ma anche per rimanere giocoso e rilassato. La guardia stessa ha detto di Curry: “Questo è tutto parte del processo. Gli altri giocatori sono più intensi; A lui piace tenerlo sciolto. “Molti giocatori sanno che prestare attenzione alla loro mentalità e all’eccitazione fisiologica li aiuterà a rimanere psicologicamente” sciolti “, ma pochi sperimentano tecniche e metodi per aumentare l’effettiva probabilità che siano liberi. Curry lo fa e lo conduce a uno stato di performance mentale ideale. “Vado in una zona là fuori”, ha detto.
Curry coinvolge anche la sua famiglia in questa routine pre-partita. Si concentra su di loro per aiutare a ricordare se stesso di prospettiva e ciò che è importante. Controlla la sua mentalità concentrandosi sulla routine pre-partita con sua moglie e sua figlia. Se questo non è un sovraccarico di bellezza per te, eccolo di nuovo a ballare con lei.
È ferocemente motivato
Tuttavia, come molti sanno, non ha sempre avuto questo livello di successo nel campionato NBA. Nonostante le sue lotte intermittenti, il suo allenatore del college disse che aveva un “fuoco che infuriava dentro di lui.” In poche parole, non si arrese mai. “Non potevo davvero sparare fuori dalla vernice come nelle prime tre settimane. Per tutta l’estate quando ero ai campi, le persone dicevano: “Chi sei, perché giochi a basket?” Sono stato davvero così male per un mese e mezzo [prima] alla fine ho capito. “” Si sta sempre spingendo per rendere gli scatti difficili in modo che quando entra in gioco, ha fatto molto “, ha detto Bruce Fraser dei guerrieri.
Ha un allenatore che crede in lui e gli dà autonomia
Fin dall’inizio, il capo allenatore dei Warriors, Steve Kerr, ha lavorato per sviluppare una relazione con il suo nuovo giocatore. “[L’allenatore Kerr] ha fatto un ottimo lavoro durante l’estate, raggiungendo ogni singolo giocatore, conoscendoci, parlando delle sue aspettative, che ci hanno reso un po ‘più comodo, di sicuro. … Ha fatto un ottimo lavoro durante gli allenamenti per tenerlo leggero, tenerlo divertente, fare cose diverse “, ha detto Curry. Anche con i più talentuosi tra noi, l’autoefficacia, la convinzione che possiamo esibirci al meglio e la consapevolezza che anche gli altri lo credono, è una parte importante della ricetta vincente. Detto questo, Kerr è stato in grado di fornire un feedback non giudicante efficace in un modo basato sulla forza per aiutare Curry a diventare il miglior compagno di squadra che potesse diventare. “Abbiamo [sfide] come una squadra; non è solo Steph. La sfida è che Steph è così talentuoso. Può fare tutto ciò che vuole con la palla. E penso che sia più difficile per ragazzi del genere diventare dei grandi decisori, perché vedono sempre qualcosa che possono fare. E hanno ragione. Possono farlo. Ma tutto dipende dalla gestione del rischio – quando andare, quando no. Penso che lo stia ancora imparando. ”
Steph Curry è senza dubbio uno dei migliori giocatori di basket del nostro tempo. Ha usato la sua preparazione mentale per raggiungere il suo pieno potenziale. Come suggerisce la sua collaborazione con Kaiser Permanente, allenare la mente … il corpo seguirà.
Lebron James
Fonte: Wikimedia Commons
Nonostante sia stato sconfitto in quattro delle finali NBA di questa stagione, Lebron James è forse uno dei più duri lavoratori del basket per quanto riguarda l’allenamento della sua mentalità. Cosa lo rende così grande psicologicamente?
Preparazione mentale per gli avversari
Lebron è noto per il tempo che impiega a prepararsi mentalmente per ogni avversario. Analizza come pensano e quindi applica le informazioni che deduce dal suo piano di gioco e dallo stile di leadership.
Ha una mentalità orientata alla crescita, reattiva e giocosa
Come dimostra la ricerca di Carol Dweck, coloro che continuano ad apprendere, sono aperti a nuove informazioni e considerano le situazioni stressanti come sfide piuttosto che come minacce, fanno meglio in molti aspetti della vita. Lebron è sempre alla ricerca di un’opportunità per mettersi alla prova e mettersi alla prova.
Modella l’influenza dei social media e della tecnologia
La maggior parte degli psicologi clinici e sportivi concordano sul fatto che un sovraccarico di mezzi di comunicazione può essere fonte di distrazione e portare a effetti dannosi su prestazioni, concentrazione e persino umore. King James lo sa e trova il modo di limitare il suo uso della tecnologia inclusa la pausa completa dallo schermo. Soprattutto quando conta.
Ha una personalità solida e sana
Ci sono alcuni che pensano che sia narcisista. Nonostante alcune delle sue risposte brusche ai media, esistono prove considerevoli del contrario. In effetti, alcuni dei comportamenti che si impegna, incluso il riferimento a se stesso in terza persona, potrebbero essere attribuiti a parte della sua formazione per ottenere una prospettiva. Riferirsi a se stessi in terza persona è una tecnica di abilità mentale ampiamente utilizzata in una variazione di auto-conversazione. È anche legato alla pratica della compassione non giudicante nella consapevolezza. Sappiamo tutti che Lebron è un fan della consapevolezza e questo è uno degli altri motivi per cui credo che possa costantemente giocare al meglio; vincere o perdere.
Alla fine, questa è stata una stagione perdente per Lebron James. Ma ci mostra la sua psicologia personale e il suo carattere nella sua capacità di mostrare gentilezza quando conta. Questo può essere visto nel modo in cui tratta i giocatori che commettono un errore, come JR Smith. Steph Curry e Lebron James sono campioni non solo perché vincono nel basket, ma anche perché sostengono il potere della mente e dell’allenamento mentale nel renderci tutti grandi, non importa dove o cosa suoniamo.
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