Potrebbe esserci un momento nella tua vita in cui le tue emozioni si sono esaurite, e devi trovare dei modi per ricaricarti per poter continuare a condurre una buona vita. Quando sei emotivamente esausto, è difficile fare qualcosa. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a reenergizzare il tuo essere emotivo.
- Realizza dove sei. Abbiamo tutti momenti di transizione nelle nostre vite e quando siamo nel mezzo di uno di questi, può essere difficile vedere cosa sta realmente accadendo. Potresti sentirti disconnesso dal tuo lavoro, o forse sei mentalmente esausto, che è un'esperienza emotiva a disagio.
- Fare una pausa. È possibile che tu abbia solo bisogno di una staycation per alcuni giorni (o un paio di mesi) per lasciare che le cose si sistemino o scoprire una risposta ai tuoi problemi. Le persone che non prendono le vacanze tendono a bruciare, quindi salvati da quel dolore riposandoti quando ne hai bisogno, anche se non pensi davvero di farlo.
- Calmati. Qualunque sia la tecnica auto-calmante che hai imparato o usato in passato, ora è il momento di rispolverare e ricominciare il tuo processo. Costruire la forza emotiva richiede l'esercizio quotidiano, proprio come costruire la forza fisica. Sia che tu mediti quotidianamente, o diario, o semplicemente prendi una tazza di tè nel cortile sul retro, ti aiuterà a ricaricarti.
- Resta in contatto con le persone che ti amano. Questo può essere davvero difficile se sei in un posto ferito e non vuoi che i tuoi cari ti vedano in questo modo, ma è davvero un grande guaritore. Potresti dire: "Ehi, oggi sono un po 'a basso consumo e ho bisogno di una pausa. Come ti sentiresti quando sei solo in giro? "Questo permetterà loro di sapere dove sei senza dare dettagli, e puoi passare una giornata di relax.
- Ottieni un fisico completo. Potrebbe esserci una causa fisica per il tuo esaurimento emotivo e ti consiglio di farti visitare da un medico. A volte basta solo la rassicurazione di un professionista autorizzato per ricominciare a recuperare le forze.
- Prova qualcosa di diverso. È stato dimostrato che fare cose nuove aumenta la tua connessione con la vita e chi ti è vicino. Se non sei mai stato in campeggio, ora potrebbe essere un buon momento per dormire sotto le stelle e comunicare con la natura. Solo rivedere la tua lista di secchio ti aiuterà a decidere quale avventura vuoi intraprendere.
- Scrivi le tue preoccupazioni. Affrontare il tuo dolore su carta può darti una prospettiva su cosa sta succedendo. Non correre attraverso questo, ma concediti un paio di giorni per fare una lista completa. Quindi inizia ad attraversare le cose mentre ti prendi cura di loro.
- Annota ciò che funziona per te nella tua vita. Elenca anche quello che sai su chi sei: i tuoi punti positivi. Confronta la tua lista di preoccupazioni con il tuo elenco di ciò che funziona, e si spera che il saldo sia a tuo favore. In caso contrario, utilizzare ciò che si trova nell'elenco per ridurre l'elenco delle preoccupazioni.
- Prendi un po 'di consulenza . A volte, quando non ti senti, potrebbe richiedere una prospettiva esterna per darti le informazioni necessarie per agire o per smettere di fare qualcosa che non ti sta più giovando. Può essere difficile vedere che anche se potresti amare qualcosa, potrebbe non essere adatto a te in questo momento.
Ho solo graffiato la superficie qui. Ci sono tanti altri strumenti. La cosa più importante è che sei consapevole di ciò che stai attraversando in questa fase della tua vita. I tuoi sentimenti potrebbero avere un senso compiuto, ma se no, ora hai alcuni strumenti per far progredire la tua vita.
