Terapeuta: cosa pensi che significhi quando dico "Uh-huh …" o "Hmmm …" o "Sì?"
Paziente: che tu capisca e sia d'accordo con quello che sto dicendo.
Terapeuta: sei a metà corretto. Significa che sto capendo quello che stai dicendo e inoltre ti sto segnalando di continuare a parlare. Tuttavia, ciò non significa che io sia d'accordo con ciò che stai dicendo o che ritengo che le tue percezioni siano accurate.
Esiste in realtà una possibilità molto maggiore che la tua percezione non sia corretta e che sia la tua percezione a causare la maggior parte dei problemi che stai avendo con la situazione che ti ha portato in terapia. Inoltre, è più probabile che tu stia cercando di convincere il tuo terapeuta e te stesso che hai ragione quando tu e il tuo terapista sapete che probabilmente non lo siete.
Se sei in psicoterapia e non sei d'accordo con quanto sopra, controlla con il tuo psicoterapeuta.
Se non cerchi la pura illuminazione fine a se stessa, l'intuizione senza azione è uno spreco di tempo e denaro (e una delle ragioni legittime per cui la psicoterapia è ampiamente ridicolizzata e considerata autoindulgente). Se lasci una sessione di terapia sentita sollevata, ma senza piani o passi per affrontare efficacemente lo stress o l'angoscia che ti hanno portato nella sessione, ci sono molte più possibilità che ti venga permesso di rimanere bloccato nei tuoi problemi piuttosto che vengono aiutati a risolverli e superarli.
Lo scopo della terapia non è quello di essere d'accordo con te e la tua percezione del mondo. È per aiutarti:
Non esiste una cosa come la natura umana; c'è solo natura animale e la possibilità di non cederla e di elevarsi al di sopra di essa. Lo scopo della psicoterapia è quello di aiutarti a superare la tua natura animale e rispondere ai fattori di stress della vita "prendendo i colpi" dal mondo senza batter ciglio e rendendo la situazione migliore rispetto a "aver ragione" e peggiorandola .
Uno dei modi per imparare a "prendere i colpi" che la vita ti getta, calmo, più recente e poi rispondere al mondo in modo informato è usare la pausa del sette passi (che è al centro dei miei due libri sul superamento di se stessi -commodificare il comportamento, uscire dalla propria strada e uscire dal proprio modo di lavorare ):
Se sei una persona in cui affermazioni positive o auto-discussione non funzionano (io sono una tale persona), immagina di fare l'esercizio sopra con qualcuno a cui importa o ti importa di te (immagino i miei genitori defunti e i loro defunti che passano attraverso i Sei Passi con me).
Questa è anche una grande routine per entrare in contatto con i tuoi figli per aiutarli a dominare lo stress e per loro interiorizzare un modo di fermarsi, calmarsi e centrarsi più tardi nella vita.
Una tecnica simile, ma è più un intervento di crisi, quando stai provando che sei più difficile resistere a un impulso irresistibile è la tecnica "Tre colpi, sei fuori (di pericolo)". Usalo ogni volta che qualcuno ha detto o fatto qualcosa per provocarti.
Molti anni fa Freud disse: "Dov'è l'id, lascia che sia l'ego". Intendeva dire che dove il nostro id (che è la parte della nostra personalità che agisce secondo il nostro desiderio di cercare il piacere ed evitare il dolore) sta gestendo le nostre risposte al mondo, lascia che sia il nostro ego (che è la parte della nostra personalità che agisce secondo la realtà). In sostanza significa rispondere a "ciò che è" e reagire a "ciò che non è".
È interessante notare che Freud ha preso un "trofeo" anche lui stesso dopo gli anni '80 e come reazione la società ha gettato via ciò che è stato utile insieme a ciò che è stato inutile. Di conseguenza ha liberato il nostro ID collettivo, ma probabilmente ha causato più danni che benefici.
Restate sintonizzati per le due parole che i terapeuti hanno paura di dire ai loro pazienti / clienti, che li aiuteranno a migliorare meglio.
