Rafforza la tua fiducia Muscolo per il successo sportivo

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Nel mio quarto di 12 segmenti di vlog dedicati a atleti e allenatori, vi mostro il ruolo essenziale che la fiducia gioca nel vostro successo atletico. La fiducia è così importante perché puoi avere tutte le capacità del mondo per dare il meglio e raggiungere i tuoi obiettivi, ma se non credi in quella capacità, non darai il massimo sforzo, eseguirai un tentativo e non ti esibirai fino a quell'abilità.

Dovresti pensare alla sicurezza come a un muscolo. Può essere forte, debole o ferito. E per renderlo più forte che puoi, devi allenarlo, proprio come allenerai i tuoi muscoli fisici. Una parte importante dei tuoi sforzi di allenamento – in palestra e nel tuo allenamento sportivo – non dovrebbe essere solo dedicata allo sviluppo fisico, tecnico e tattico, ma anche a infondere fiducia in te stesso in base ai tuoi preparativi.

Questo segmento di vlog esplorerà cinque fattori chiave per un forte muscolo di fiducia:

• Preparazione: tutto ciò che puoi controllare prima che una competizione sia la tua preparazione. Più sei preparato, più sarai sicuro di te. Vuoi essere totalmente preparato fisicamente, tecnicamente, tatticamente e mentalmente.
• Sviluppare una cassetta degli attrezzi mentale: ogni atleta sperimenterà "pneumatici piatti" (cioè cose che vanno male) in competizione. La chiave è se hai gli strumenti nella tua casella degli strumenti per correggerli. I "pneumatici piatti" mentali includono una perdita di motivazione, un calo di fiducia, ansia pre-competitiva e distrazioni. Se disponi di una cassetta degli attrezzi mentale piena di strumenti mentali (ad esempio, discorsi autosufficienti, rilassamento e messa a fuoco), sarai in grado di aggiustare le gomme sgonfie e continuare il tuo viaggio verso i tuoi obiettivi sportivi. Avere questo strumento mentale ti darà la sicurezza di cui hai bisogno per essere sempre positivo e motivato anche quando hai una gomma a terra.
• Esposizione alle avversità: ogni sport ha le sue sfide e difficoltà, sia che si tratti di condizioni meteorologiche avverse, di tifosi ostili o di cattive condizioni di campo o corso. E ogni atleta in competizione dovrà affrontare avversità simili. Quindi non è l'avversità che conta. Piuttosto, è come rispondi ad esso. Quando ti esponi alle avversità durante il tuo allenamento e impari a superare le avversità, ti dai la fiducia di reagire positivamente alle avversità quando ti trovi di fronte a una competizione.
• Supporto da parte degli altri: è estremamente difficile trovare il successo nello sport da solo. Hai bisogno di persone lì per supportarti tra cui genitori, allenatori, compagni di squadra e amici. Soprattutto quando le cose non vanno a modo tuo e la tua sicurezza inizia a calare, il sostegno degli altri può rafforzare la tua fiducia e aiutarti a rimanere positivo.
• Piccole vittorie in allenamento che portano a una grande vittoria in competizione: il massimo determinante della tua fiducia è il successo nel tuo sport. Ma puoi avere grandi vittorie senza fiducia. Quindi, dovresti concentrarti a darti piccole vittorie in allenamento. Quando impari una nuova abilità, mostri miglioramenti o migliori, hai appena avuto una piccola vittoria. E quando sommi quelle piccole vittorie e le usi per costruire la tua fiducia, si tradurranno in una grande vittoria.

L'obiettivo di rendere il tuo muscolo di fiducia più forte che può essere è, prima di competere, di credere veramente di poter dare il massimo. Questo forte muscolo di fiducia ti permetterà di esibirti con impegno e coraggio e senza dubbio, preoccupazione o esitazione. E il risultato probabile di questo sarà una grande prestazione, il raggiungimento dei tuoi obiettivi atletici e il successo nel tuo sport.

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Per saperne di più, guarda il segmento Prime Sport di questa settimana per rafforzare il tuo muscolo di fiducia.

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