Smettila di rendermi così ansioso!

Quasi il 20 percento della popolazione è nervoso, ansioso o depresso. Secondo la ricerca, i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune, con numerosi tipi e molteplici forme di diagnosi e trattamento. Ci sono modi per affrontare i sintomi dei disturbi d'ansia.

Se sei vicino a persone che sono tese, probabilmente lo diventerai anche tu. Il motto "fai attenzione alla compagnia che tenga" si applica qui, ma non sono solo i tuoi amici esterni, i colleghi di lavoro e i familiari; è anche la compagnia interna che tieni. Quanti visitatori negativi ti vengono in mente ogni giorno, dicendoti che il cielo sta cadendo e che le cose non funzioneranno mai?

Diventare una persona più tranquilla significa essere attenti alle voci intorno a te, fuori e dentro. Significa separarsi dalla costante raffica di notizie negative. Solo i social media possono dirti in pochi minuti tutte le tragedie e il male che stanno succedendo nel mondo oggi. Non è che siano anche notizie false; molto di ciò può essere vero, ma cosa ti fa da mangiare una dieta di orribile? I livelli di ansia aumentano, la depressione si cementa nella tua mente e puoi quasi diventare paralizzato pensando che non c'è nulla che tu possa fare, quindi perché fare qualcosa?

Potresti anche non notare consciamente ciò a cui sei esposto in un dato giorno – ciò che leggi, le notizie che stai ascoltando, ciò che ascolti nel refrigeratore d'acqua – e come questi messaggi spesso negativi iniziano ad accumularsi nella tua mente. Potresti pensare che stai passando una bella giornata e le cose sono "buone", ma poi ti accorgi che ti senti giù, o pensi in modo ansioso. Questi messaggi negativi possono accumularsi e, spesso senza che tu te ne accorga, prendere il controllo del tuo processo mentale. Non c'è niente di veramente sbagliato, ma tu sei al limite, aspettando quel momento in cui tutto crolla. Potrebbe accaderti una volta alla settimana, o più volte al giorno, ma per le persone con ansia, è troppo spesso.

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Ora ci sono anche ragioni mediche per essere ansiosi e questo articolo non intende affrontare tutto ciò che richiede un intervento medico. Se ti accorgi che non riesci a vivere una vita normale e la depressione e l'ansia ti stanno portando via, consulta immediatamente un medico. Questo articolo è per quelle persone che stanno funzionando abbastanza bene, ma vorrebbe essere più calmo e più concentrato nelle loro attività quotidiane.

Considera alcune delle seguenti idee per allontanarti dalle sfumature e dai sottotoni negativi e tornare a un luogo centrato e pacifico:

1. Scegli i tuoi amici con saggezza e attenzione. Alcune persone sono felici nella loro infelicità. Troveranno una ragione per essere giù e fuori, indipendentemente dalle loro circostanze esterne. Alcuni hanno davvero problemi di vita con cui stanno lottando, e altri sembrano averli tutti ma non sono comunque felici. Fai attenzione a non cercare i down-and-outers e ad attirare la loro negatività. Sì, ci sono difficoltà nella vita dietro ogni angolo, ma alcuni angoli portano a bellissimi campi verdi – non rimanere bloccati con persone che vedono solo la spazzatura; trova qualcuno che veda anche le rose che sbocciano. Se non altro, cerca l'equilibrio nelle tue relazioni.
2. Ascolta attentamente le voci nella tua testa , altrimenti noto come il tuo interloquio interiore. Che messaggi ti dai quando ti alzi al mattino? "Oh fantastico, un altro giorno …" o "Oh, fantastico !! Un altro giorno !! "Basta spostare leggermente il tono per spingerti verso un posto più positivo. Fai questo più volte durante il giorno in cui ti ritrovi a trascinarti o altrimenti a sentirti bla. Non è una questione di occhiali rosa, è una questione di come si sceglie di concentrare la vostra attenzione.
3. Monitora la tua dieta di notizie negative. Se scopri di essere qualcuno che si affeziona ai social media o alle notizie perché sei affascinato dalle storie negative su morte e distruzione, avvicinati a questo come faresti con qualsiasi dieta alimentare. Non devi andare in Turchia fredda e separarti da tutto, ma essere selettivo. Leggere la negatività solo durante un certo periodo della giornata, quindi scegliere di ignorarlo altrimenti. E mai, mai concederti con questa negatività proprio prima di andare a letto. La mente può devastare nell'oscurità della notte.
4. Impara a riformulare le situazioni. La maggior parte delle cose non sono tutte cattive, e molte cose non sono tutte buone. Tutto nella vita ha il suo lato positivo e il suo lato negativo. Se non ci credi, investiga la ricerca sull'infelicità di milionari e persone benestanti. Più soldi, per esempio, non significa più felicità. Anche le persone molto malate possono scoprire di essere più gioiose, sapendo che potrebbero non avere tutto il tempo che avevano sperato di lasciare a vivere. Non desiderare che le cose fossero diverse: prendi ciò che hai e lo reframe per trovare il meglio di una situazione. Adotta l'atteggiamento di imparare qualcosa di nuovo da tutto ciò che accade.
5. Concentrati su ciò che vuoi, non su quello che non vuoi. Alcune persone sembrano attratte da cose brutte che accadono tutto il tempo. È possibile che se la tua mente è concentrata su ciò che non vuoi, cerca di manifestare quella stessa cosa. Non che tu, o chiunque altro, sia onnipotente, ma è probabilmente prudente mantenere la tua attenzione sulle cose che sono benefiche e positive, e non su ciò che vuoi allontanarti.

La vita è dura. Cose terribili accadono ogni giorno a persone meravigliose. Non c'è modo di aggirarlo; è la storia della vita. Tuttavia, ciò non significa che devi acconsentire e accettare di vivere una vita negativa e ansiosa. Puoi prendere provvedimenti per minimizzare ciò che è sbagliato anche alla luce di circostanze difficili. Diventa più consapevole e autoriflessivo e vedi se non riesci a spostare alcune delle tue esperienze in meglio.

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