Sto lavorando al mio progetto Happiness e potresti averne uno anche tu! Il progetto di tutti sarà diverso, ma è la persona rara che non può trarne beneficio. Unisciti a – non c'è bisogno di recuperare, basta saltare in questo momento.
La ricerca dimostra – e l'esperienza quotidiana conferma – che uno dei modi più semplici e semplici per aumentare il tuo umore e la tua energia è ascoltare la tua musica allegra preferita. La musica può avere un'influenza enorme sul tuo stato d'animo (ovviamente, può farti sentire malinconico e felice). In effetti, gli studi dimostrano che l'ascolto di una scelta musicale durante le procedure mediche può abbassare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il livello di ansia del paziente.
Quindi, se ti senti blu, indossa la tua musica allegra preferita. Può avere un effetto rapido e drammatico. È una strategia particolarmente utile quando ti senti esausto o sopraffatto; affrontare un fastidioso compito aumenta anche la felicità, ma non è lo stesso tipo di soluzione rapida.
Ho vissuto questo fenomeno stamattina. Una cosa che ho accettato di me stesso, mentre seguo il mio comandamento personale in Be Gretchen, è che non ho molto apprezzamento per la musica. Vorrei avere più musica, ma non lo so.
Raramente ascolto musica; a volte indosso il mio iPod quando mi alleno, ma non spesso. Ogni tanto, però, mi fisso su una canzone che amo davvero.
L'altra mattina, per qualche motivo, ho pensato a un vecchio favorito mentre stavo aiutando mia figlia più giovane a vestirsi per la scuola. Ha suonato un audiolibro, quindi non ha ascoltato molto la musica, ma ho tirato fuori il fantastico CD Buzz Buzz di Laurie Berkner e sono saltato in avanti verso la mia canzone preferita, "C'è una piccola ruota A-Turnin 'nel mio cuore".
Ah, ho sentito il mio umore salire. Adoro quella canzone. E adoro il titolo! Molto buddista.
Vorrei poter includere una clip, ma non riesco a capire come collegare il campione su iTunes, e non ho potuto trovare uno in nessun altro. (Si prega di postare se lo trovi.)
C'è una canzone particolare che sai aumenterà il tuo umore, se la ascolti? Giochi se hai bisogno di un passaggio?
* Ho adorato questa storia di un giardiniere di una buca. Un ciclista britannico che è anche un "giardiniere pazzo appassionato" ha piantato fiori nelle buche per mettere in allarme altri ciclisti.
* Il libro The Happiness Project è stato rimbalzato sulla lista dei bestseller del New York Times per SEVENTEEN WEEKS ora! – includendo il numero 1! Sìì! Puoi…
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