Non permettere a te stesso di essere limitato dalla tua depressione.
Sì, sei depresso. Conosco troppo bene quel posto, e mi sforzo il sedere per stare fuori dalla zona D. Ecco dieci piccole cose che ti daranno un passaggio. Potresti non pensare di avere l’energia per farli, ma, credimi, puoi farlo. È facile come leggere questo articolo.
- Quando ti svegli, prendi un ** fuori dal letto. Giacere lì lascerà solo che i pensieri negativi raccolgano energia. Una volta che inizi a muoverti, cambierà la tua cornice di riferimento per il giorno. Sai che questo è vero.
- Prima di preparare il caffè, o qualunque sia il tuo rituale mattutino, apri il telefono e leggi qualcosa di divertente. Ci sono così tante app che offrono uno scherzo al giorno e siti web che ti indirizzano verso le lapidi più divertenti (“I want a Pyramid”). Il trucco è navigare sul web finché non ridi ad alta voce. Una volta che succede, puoi andare avanti con la tua giornata.
- Se hai qualcuno accanto a te, molto probabilmente sei una persona fortunata. La maggior parte delle persone trova difficile vivere con qualcuno che è depresso; il fallout può essere difficile. Il tuo compito è comunicare il tuo apprezzamento a chi ti ama. Questo è tutto. Questo ti farà apprezzare di più.
- Organizza la tua giornata. Gli affari potrebbero essere lenti e potresti non avere l’energia per lavorare comunque, o almeno così pensi. Anche se il tuo calendario è vuoto, devi pianificare la tua giornata. Può essere semplice: alzati, mangia, cammina il cane, scrivi il tuo blog, prenditi cura del tuo ambiente. Semplicemente sapere che andrai in giro per le attività quotidiane della vita può sentirti bene, e quando stai facendo commissioni o pulendo la scrivania, eliminando i file o semplicemente facendo i piatti, non avrai tempo di sentirti giù.
- Pulisci Quando non devi essere da nessuna parte, è facile saltare la doccia, il che non è così orribile a meno che non vada avanti per più di un giorno o due. Fare il bagno ogni giorno è salutare, ti sveglia e ti senti sempre meglio dopo. Mantenere pulito è una cosa fondamentale che alcune persone che soffrono di depressione trovano molto difficile da fare. Quindi ora sai: fare il bagno è importante e fa la differenza.
- Nutriti bene È abbastanza facile vivere con una dieta veloce o surgelata e la consegna, ma non è davvero nutrimento o sano. Prepararti un buon pasto al giorno può sembrare scoraggiante all’inizio, ma col tempo non vedrai l’ora di farlo, perché l’auto-nutrimento è ancora nutrimento. E se non cucini, almeno ordina del buon cibo per te.
- Trova un modo per fare o risparmiare un po ‘di soldi. Se ritiri un paio di tagliandi, trovi un affare online per qualcosa di cui hai bisogno, o riprendi quelle scarpe che pensavi di volere ma che non indosserai mai, ti stai rendendo un po ‘più finanziariamente sicuro. Le preoccupazioni sui soldi sono molto comuni quando si è depressi, quindi anche stare un po ‘attenti è salutare.
- Interagisci con un altro vero essere umano dal vivo. La depressione può farti desiderare di evitare altre persone e quasi nulla potrebbe essere peggiore per la tua condizione. Anche se è qualcuno che conosci solo casualmente, solo dicendo “Ciao. Come stai? “Solleverà il tuo morale e il loro. Avere una vera conversazione e condividere sentimenti può fare ancora di più.
- Trascorri dieci minuti imparando la meditazione. La giuria è in: lavori di meditazione. Potresti pensare che non sia per te o non possibile per te, ma fai qualche ricerca. La pratica è così semplice e i premi sono fantastici.
- Non comprare in depressione pensa. Questo è dove ti permetti di essere limitato dalla tua depressione. Non devi. La depressione è una malattia, ma non è necessario definire chi sei. Ricorda, non devi essere una vittima della depressione, puoi combattere questo.
La depressione è orribile e non voglio restare in quello spazio un secondo più del necessario. Ci vuole del lavoro per uscirne, ma ne vale la pena. Sentire un po ‘di gioia quando sei giù è una boccata d’aria fresca. Prendendo i suggerimenti di cui sopra renderà possibile.