Sei dipendente dal tuo ex?

Un cuore spezzato può far andare il tuo cervello in astinenza.

Fonte: Lopolo / Shutterstock

Mesi dopo che il fidanzato di Katie l’ha lasciata, lei non riusciva ancora a toglierselo dalla testa:

“È la prima cosa a cui penso quando mi sveglio ogni mattina. Ricordo che non stiamo insieme e piango. Poi guardo la sua pagina di Instagram e lo vedo andare avanti con la sua vita, e sembra così ingiusto! I miei amici mi dicono che dovrei andare avanti, ma come posso? È sempre nella mia testa. Voglio essere di nuovo a posto, lo so. Ma senza di lui, non sono così. “

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Quattro mesi dopo la sua rottura, Katie non mostrava segni di ripresa dal suo grave dolore. Purtroppo, la sua situazione non è affatto insolita. Molti di noi faticano a superare un ex quando abbiamo il cuore spezzato. Trascorriamo mesi sentendoci completamente ossessionati dalla persona che ha spezzato il cuore, incapace di lasciare andare il rapporto che abbiamo perso. Desideriamo fortemente la persona che esaminiamo tutti i nostri testi e le loro immagini solo per avere un breve assaggio di com’era quando ci sentivamo per l’ultima volta intere – quando ci sentivamo a posto per l’ultima volta. Senza la persona che ha rotto il nostro cuore al nostro fianco, nient’altro sembra importare. Nessun altro sembra valere la pena.

È come se fossimo dipendenti dall’ex … perché lo siamo.

Gli studi sui cervelli hanno scoperto che il ritiro dell’amore romantico attiva gli stessi meccanismi nel nostro cervello che si attivano quando i tossicomani oppioidi si ritirano dall’eroina. In altre parole, l’amore crea dipendenza e il ritiro dell’amore ci colpisce come se venisse improvvisamente privato di qualsiasi “sostanza” sulla quale siamo diventati dipendenti: attraversiamo il ritiro.

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Il cervello di Katie stava rispondendo come il cervello di un tossicodipendente. Stava cercando di convincerla a trovare una soluzione. E dal momento che Katie non poteva avere il suo ex back (l’eroina), il meglio che poteva fare era indulgere in ricordi di lui – le immagini, i video e i testi (il metadone). Tali promemoria possono lenire per un breve periodo, ma rendono anche più forte la prossima ondata di desiderio.

Il crepacuore è una droga dalla quale è difficile liberarsi.

Come uscire dalla dipendenza da Heartbreak

Superare il crepacuore ha molte somiglianze con l’abbandonare altri tipi di dipendenze, come droghe, sigarette, alcol o gioco d’azzardo. Devi prendere sul serio la pressione che la tua mente creerà per indurti a cercare il contatto con il farmaco / la persona / l’attività, perché dovrai resistere a questa pressione e trovare i modi per gestire le voglie intense che sentirai.

1. Vai in Turchia fredda.

Per superare il tuo ex, devi eliminare tutti i punti di contatto con loro, almeno temporaneamente, o nella misura in cui è possibile se le circostanze non consentono una disconnessione completa. Ciò significa eliminarli dal telefono, bloccarli sui social media e copiare foto e video nel punto in cui sono meno accessibili.

2. Usa la consapevolezza per cavalcare le voglie.

Le voglie arrivano a ondate. Se ti senti sopraffatto dal bisogno di raggiungere il tuo ex, concentrati sul tuo respiro, medita e cavalca l’onda del bisogno finché non si abbassa. L’intensità di picco di tali onde passa in genere in pochi minuti.

3. Distrarre la tua mente.

Tieniti occupato. L’obiettivo è quello di riempire la tua mente con tutto ciò che puoi, quindi ci sono meno aperture per il tuo ex da inserire nei tuoi pensieri. Dal momento che non possiamo dirci di NON pensare a qualcosa – possiamo, ma non funziona – dobbiamo invece pensare a qualcos’altro, e tenerci occupati e impegnati con qualsiasi cosa tu possa è il modo migliore per farlo.

4. Gli slittamenti rendono le voglie più forti.

Riconoscere che è necessario essere il più disciplinati possibile, perché scivolare su e, ad esempio, passare attraverso le foto delle vacanze di te e del tuo ex ti ricambierà e aumenterà l’intensità delle tue voglie.

5. Aggiorna ciò che il tuo ex significa per te.

Quando eri insieme, il tuo ex era una fonte di felicità, sicurezza e stabilità. Quello era allora. Ora che ti hanno spezzato il cuore, sono qualcos’altro – l’eroina. Stai lontano; lui o lei non fornisce più felicità e sicurezza, solo dolore emotivo.

La chiave per il recupero dal crepacuore è riconoscere che sei dipendente e che devi rompere la dipendenza. Farlo richiede la stessa determinazione e la lotta necessaria per superare qualsiasi dipendenza. Sii forte, essere determinato, perseverare e vincerai.

Per ulteriori informazioni sulla guarigione dal crepacuore, vedi Come riparare un cuore spezzato (Simon & Schuster / TED Books 2018).

Copyright 2018 Guy Winch