Ama il tuo vicino

Fonte: tpsdave / David Mark

Nel vicinato?

La pratica :
Ama il tuo prossimo.

Perché?

Questa pratica potrebbe sembrare estrema o invadente, e voglio dirti cosa intendo con questo.

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Tutti hanno molti vicini e vengono in molte forme e dimensioni. Ovviamente, le persone che vivono dall'altra parte della strada sono vicine, ma in un certo senso sono anche le persone con cui vivi. Amici, parenti, colleghi di lavoro, tutte le persone che conosci sono vicini. Così sono le persone al mercato o passano per strada. Anche altri esseri viventi sono vicini, come cani e gatti, uccelli e api, formiche sul bancone della cucina, piante e alberi.

C'è anche un quartiere dentro ognuno di noi. Il corpo umano contiene circa 100 trilioni di cellule – e almeno altrettanti microrganismi che sono vicini di casa. Inoltre, considera la tua mente. La mia mente è come un villaggio con molti personaggi in diversi stadi dell'evoluzione biologica e psicologica, che chiacchiera o litiga tra loro. Tutte le parti della tua mente – l'invadente critico interno, il bambino giocherellone, il desiderio di felicità duratura, la voce calma che ti discosta dalla sporgenza – sono vicini di un tipo.

Nel senso più ampio, i vicini di casa dei tuoi vicini sono i tuoi vicini, il che significa che ogni essere vivente è il tuo prossimo e il mio. Wow. Walt Whitman ha capito bene quando ha scritto: "Io sono grande, io contiene moltitudini".

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Cosa dovremmo fare con i nostri vicini? Ignorali o li odi? O riconoscerli e amarli?

Quest'ultimo è sicuramente più morale, oltre che molto più saggio in termini di freddo interesse personale. Pasticciare con i tuoi vicini, e ti pasticciano. Tratta il tuo prossimo con rispetto e buona volontà – in una parola, con amore – mentre difendi anche le tue recinzioni, i tuoi bisogni e i tuoi diritti. . . e molto probabilmente costruirai una pace duratura con loro, con benefici per entrambi.

Il valore dell'amare i nostri vicini è vero a tutte le scale. Come forse saprai, la citazione più lunga che sto attingendo proviene dal Vecchio e dal Nuovo Testamento della Bibbia, in cui si dice: "Ama il tuo prossimo come te stesso". Capisco che sia un'istruzione morale sia una chiara affermazione che ciò che facciamo ai nostri vicini lo facciamo a noi stessi.

Se odi o allontani parti di te stesso, loro vanno sottoterra e diventano maleodoranti; la mente è come una fossa settica, non un bagno di scarico. Se sei un cattivo vicino alle persone che conosci, bruci i ponti e finisci da solo. Per quanto riguarda il vostro paese e mondo, come disse Gandhi: "Un occhio per occhio finisce per rendere cieco il mondo intero." E se gli umani guidano le specie animali e vegetali vicine all'estinzione, avveleniamo le fonti della nostra stessa sopravvivenza.

Come?

Ho già scritto di fare pace con – in un certo senso, amare – le parti della tua mente; se ti va, dai un'occhiata Perdona te stesso, Abbraccia la fragilità, Sappi che sei una brava persona, non picchiarti e fidati di te stesso. Lascerò il tema del vicinato con il microbioma umano – tutte le piccole creature dentro – verso gli altri che (diversamente da me) sanno di cosa stanno parlando. E ho scritto una discreta quantità di relazioni con i nostri vicini più prossimi – amici, familiari e colleghi di lavoro – tra cui non lasciarti sfuggire il cuore, accettarli come sono, parlare saggiamente, ammettere la colpa e andare avanti e perdonare .

Quindi mi concentrerò qui su circoli più ampi di vicini: gli altri umani in un paese e mondo e gli altri esseri viventi del nostro pianeta.

Iniziamo con compassione. Una volta ho chiesto a un mio insegnante su cosa si stesse concentrando nella sua pratica personale e ha detto: "Mi fermo per la sofferenza." Ci vuole sia benevolenza che coraggio per mantenere il cuore aperto al dolore di un altro essere – specialmente quelli che hanno danneggiato voi o gli altri. Anche se non puoi fare una sola cosa, la tua compassione è ancora reale e conta ancora.

Successivamente, riconosciamo l'ingiustizia. Cerchiamo di essere abbastanza forti da tollerare l'allarme, il disgusto morale e l'indignazione che è naturale sentire quando sentiamo parlare di bambini affamati, tsunami e carestie e bombe che cadono sui rifugiati per sostenere un dittatore. E abbastanza grande da riconoscere le ingiustizie subite dai nostri avversari, sia in patria che all'estero.

Quindi facciamo ciò che possiamo. Potrebbe essere un'azione politica, come incoraggiare più persone a votare; ad esempio, circa 100 milioni di americani avrebbero potuto votare nelle recenti elezioni presidenziali, ma non l'hanno fatto. Oppure potrebbe sostenere una causa vicino al tuo cuore. Personalmente, sento fortemente la persecuzione religiosa e l'oppressione in Tibet e contribuisco alla Campagna internazionale per il Tibet.

Possiamo anche intraprendere azioni locali legate a problemi globali. Ad esempio, l'attività umana attualmente produce circa 100 milioni di tonnellate di anidride carbonica al giorno – 40 miliardi di tonnellate ogni anno – circa la metà delle quali rimane nell'aria per provocare il riscaldamento globale mentre un quarto affonda e acidifica gli oceani. Tra le altre conseguenze, ciò causerà estinzioni di massa di specie animali e vegetali. È facile e apri gli occhi per calcolare "l'impronta di carbonio" della tua famiglia. Oltre a ridurlo, puoi "compensarlo" attraverso organizzazioni che piantano alberi o costruiscono progetti di energia pulita; costa solo $ 30 circa al mese per compensare l'impronta di una tipica famiglia americana.

Amare i tuoi vicini – tutti loro, il grande e il piccolo, visto e non visto, apprezzato e sgradito – esprime una libertà interiore. Guardando i politici sulle notizie, a volte penso tra me e me: "Non puoi impedirmi di amarti – o di fare quello che posso per sconfiggerti la prossima volta".

L'odio in tutte le sue forme avvelena il cuore, mentre l'amore lo protegge e lo nutre – e ci rafforza per difendere gli altri e opporsi agli altri. Più i tempi sono amari e più i conflitti divergono, più è urgente essere vicini, con occhi chiari e un cuore gentile. Quindi in un senso profondo, sei a casa ovunque tu vada.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.