Le malattie empatiche sono quelle in cui manifestate sintomi che non sono i vostri. Molti pazienti sono venuti da me etichettati come "agorafobici" con disturbi di panico, depressione cronica, affaticamento, dolore o disturbi misteriosi che rispondono solo parzialmente ai farmaci o alla psicoterapia. Alcuni erano quasi in casa o malati per anni. Dicevano tutti: "Temo di essere tra le folle. La rabbia, lo stress e il dolore delle altre persone mi svuotano, e ho bisogno di molto tempo da solo per rifornire di energia le mie energie. "Quando ho preso una storia da vicino di tutti questi pazienti ho scoperto che erano quelli che io chiamo" empati fisici ": persone di cui i corpi sono così porosi che assorbono i sintomi degli altri. Mi riferisco perché sono uno. Gli empatici fisici non hanno le difese che gli altri devono risolvere. Come psichiatra, sapendo che questo ha cambiato significativamente il modo in cui ho trattato questi pazienti. Il mio lavoro è diventato insegnare loro a centrare e proteggere se stessi, impostare sani confini e lasciare andare l'energia che hanno raccolto dagli altri.
Per determinare se sei un empatico fisico fai il seguente quiz.
Quiz: sono un empatico fisico?
Chiedilo a te stesso:
Se hai risposto "sì" a 1-3 domande sei almeno in parte empatico. Rispondere sì a 4 a 5 domande indica che hai un moderato grado di empatia fisica. Da 6 a 7 "sì" indica che hai un alto grado di empatia. Otto sì indicano che sei un empatico in piena regola.
Scoprire che sei un empatico fisico può essere una rivelazione. Stai tranquillo: non sei pazzo. Non sei un malinger o ipocondriaco. Non stai immaginando cose, anche se il tuo medico potrebbe trattarti come un fastidio. Sei una persona sensibile con un dono che devi sviluppare e gestire con successo.
Strategie per abbandonare l'energia tossica
L'empatia fisica non deve sopraffarti. Ora che posso concentrarmi e astenermi dall'assumere il dolore degli altri, l'empatia ha reso la mia vita più compassionevole, perspicace e più ricca. Ecco alcuni segreti per prosperare come un empatico fisico che ho imparato in modo che non abbia un costo per la mia salute.
Una guida di sopravvivenza per gli empati: 9 strategie per smettere di assorbire la malattia e il dolore di altre persone (dall'estasi della resa)
Valutare. In primo luogo, chiediti: questo sintomo o emozione è mio o di qualcun altro? Potrebbe essere entrambi. Se l'emozione, come la paura o la rabbia, è tua, affronti delicatamente ciò che la causa da sola o con un aiuto professionale. Se non è tuo, prova a individuare il generatore ovvio.
Vai via. Quando è possibile, allontanati di almeno venti piedi dalla fonte sospetta. Vedi se ti senti sollevato. Non peccare sul lato di non voler offendere gli estranei. In un luogo pubblico, non esitare a cambiare posto se senti un senso di "dis-agio" che ti impone.
Conosci i tuoi punti vulnerabili. Ognuno di noi ha una parte del corpo che è più vulnerabile ad assorbire lo stress degli altri. Il mio è il mio istinto. Scansiona il tuo corpo per determinare il tuo. Sei tu il collo? Hai mal di gola? Mal di testa? Infezioni della vescica? All'inizio dei sintomi in queste aree, posiziona il palmo della mano e continua a inviare gentilezza amorevole a quell'area per lenire il disagio. Per depressione o dolore di vecchia data, usa questo metodo ogni giorno per rafforzarti. È confortante e crea un senso di sicurezza e ottimismo.
Abbandonati al tuo respiro. Se sospetti che stai raccogliendo i sintomi di qualcun altro, concentrati sul tuo respiro per alcuni minuti. Questo è centrato e ti connette al tuo potere.
Pratica Meditazione Guerilla. Per contrastare il disagio emotivo o fisico, agisci velocemente e medita per qualche minuto. Fallo a casa, al lavoro, alle feste o alle conferenze. Oppure, cerca rifugio nel bagno. Se è pubblico, chiudi lo stallo. Medita lì. Calmati. Concentrati sulla positività e sull'amore.
Imposta limiti e limiti sani. Controlla quanto tempo passi ascoltando persone stressanti e impari a dire "no". Ricorda, "no" è una frase completa.
Visualizza la protezione intorno a te. Visualizza una busta di luce bianca attorno a tutto il tuo corpo. O con persone estremamente tossiche, visualizza un feroce giaguaro nero che pattuglia e protegge il tuo campo energetico contro gli intrusi.
Sviluppa la visione a raggi X. Gli spazi tra le vertebre nella parte bassa della schiena (colonna lombare) favoriscono l'eliminazione del dolore dal corpo. È utile imparare a dirigere il dolore in modo consapevole da questi spazi visualizzando che lascia il tuo corpo. Dì addio al dolore che si fonde con la gigantesca matrice energetica della vita!
Fare il bagno o la doccia Un modo rapido per sciogliere lo stress è immergerti nell'acqua. Il mio bagno è il mio rifugio dopo una giornata intensa. Lava via tutto, dallo scarico dell'autobus a lunghe ore di viaggio aereo a sintomi fastidiosi che ho preso dagli altri. L'ammollo in sorgenti minerali naturali purifica divinamente tutto ciò che affligge.
Continua a praticare queste strategie. Proteggendo te stesso e il tuo spazio, puoi creare una bolla magica e sicura intorno a te che ti nutre, mentre allo stesso tempo allontana le persone negative. Non farti prendere dal panico se occasionalmente raccogli il dolore o qualche altro brutto sintomo. Succede. Con le strategie che discuto nel mio libro per rendere i sintomi di altre persone, puoi avere risposte più rapide a situazioni stressanti. Questo ti farà sentire più sicuro, più sano e la tua sensibilità può sbocciare.