Arteterapia e narrativa non in prima persona
Parlare o scrivere di espressioni artistiche in terza persona piuttosto che pronomi in prima persona può essere una strategia migliore per ridurre lo stress? Alcuni studi recenti sull'auto-discussione possono fornire informazioni importanti su come i terapeuti dovrebbero dirigere le persone a parlare o scrivere sulle loro espressioni artistiche. In breve, un numero crescente di studi ha rilevato che l'autoproduzione non in prima persona migliora la regolazione emotiva attraverso l'auto-distanziamento e la riduzione dell'autofocus.
Per essere chiari, il discorso in prima persona implica l'utilizzo di pronomi come "I", "io" o "mio". Al contrario, i pronomi non in prima persona sono "tu", "esso" o un nome (incluso il tuo nome). Un buon esempio di auto-conversazione positiva in prima persona sarebbe "Continua, Cathy, stai andando alla grande. Hai questo "(qualcosa che dico a me stesso prima di affrontare un pubblico di 500 o 1000 persone per prevenire la paura del palcoscenico). Mentre gli atleti e gli altri hanno applicato il self-talk non in prima persona per migliorare le prestazioni e supportare la fiducia, le variazioni di questo tipo di discorso possono essere efficaci in altre situazioni, in particolare quelle che implicano ricordi dolorosi o eventi dolorosi.
Due recenti studi dimostrano come questa semplice strategia possa aiutarci a autoregolarsi e ridurre lo stress. Uno studio condotto presso la Michigan State University (MSU) indica che il riferimento a se stessi in terza persona può portare le persone a percepire se stessi in modo più simile al modo in cui pensano o percepiscono gli altri. In altre parole, questo semplice spostamento può aiutare le persone a ottenere un po 'di distanza psicologica dalle esperienze stressanti e quindi può essere utile nella regolazione emotiva. Moser, ricercatore chiave nello studio MSU, ha dimostrato questa scoperta utilizzando la tecnologia di scansione del cervello per misurare e confrontare le differenze tra il parlare in prima persona e la conversazione in prima persona.
Un altro esperimento presso l'Emotion and Self-Control Lab dell'Università del Michigan (UM) ha valutato come l'attività cerebrale (risonanza magnetica funzionale o FMRI) differiva nei partecipanti che riflettevano esperienze angoscianti usando il linguaggio di prima e terza persona. Quando si utilizza il linguaggio in terza persona, i partecipanti hanno mostrato una minore attività nella regione del cervello correlata a ricordi emotivi angoscianti quando si utilizza il self-talk in terza persona, indicando una migliore regolazione emotiva. In entrambi gli studi MSU e UM, i ricercatori hanno concluso che la conversazione in terza persona è una forma accessibile di regolazione emotiva. Questi risultati completano anche la ricerca precedente che dimostrava che la terza persona parlava in modo indipendente la variabilità della frequenza cardiaca, il che si traduce in un tono vagale sano, una risposta fisica rilevante per l'intervento traumatico, un attaccamento positivo e una regolazione emotiva.
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Come si traduce in pratica di arteterapia? Le arti espressive e il gioco immaginativo supportano facilmente le opportunità per spostare le prospettive, se necessario, attraverso il modo in cui assistiamo le persone nel parlare di queste esperienze. La rifrazione , una forma di comunicazione parallela sviluppata da Milton Erickson, è un modo per incoraggiare uno spostamento senza uno scontro diretto. Nel campo della terapia artistica, il termine proiezione è stato usato per descrivere uno spostamento di prospettiva da una narrativa in prima persona a una terza persona. È un modo accettato di incoraggiare un bambino o un adulto a comunicare ricordi scomodi in modo sicuro; per esempio, potrei chiedere a un bambino di mostrarmi una "preoccupazione" attraverso un disegno o una scultura di argilla, poi chiedere "se quella preoccupazione potrebbe parlare, cosa direbbe questa preoccupazione?" Non sto chiedendo la divulgazione in prima persona; Sto invece incoraggiando il bambino a sviluppare una distanza di sicurezza dall'esperienza che viene trasmessa. Allo stesso modo, posso chiedere ad un adulto di scrivere cinque parole che vengono in mente dopo aver completato un disegno o un'esperienza di movimento; le cinque parole possono essere utilizzate per creare una storia o un poema per verbalizzare un'esperienza o una percezione da una posizione di terza persona.
Quindi colleghi di arteterapia e altri professionisti che introducono un'espressione artistica in una sessione, considerate come chiedete agli individui di parlare delle loro creazioni e perché potete scegliere di usare una forma di conversazione o di scrittura (prima persona contro non-prima persona ) su un altro. Chiaramente, usare un approccio non in prima persona non è sempre la strategia più efficace per raggiungere gli obiettivi terapeutici. La proprietà diretta (in prima persona) di esperienze, percezioni e sentimenti specifici è una parte fondamentale della scoperta e della crescita nel contesto di qualsiasi alleanza terapeutica. Ma quando l'obiettivo comporta il supporto dell'autoregolamentazione e la riduzione del disagio emotivo a causa di ricordi traumatici, perdita o altre sfide, assumere una posizione non in prima persona si sta rivelando una buona strategia per diminuire l'angoscia, almeno nel breve termine. Credo che possiamo tutti guardare avanti a studi futuri su questo approccio, magari introducendo l'espressione artistica nel mix, per determinare esattamente quale tipo di "discorso" è meglio usare per sostenere la riparazione e il recupero e per migliorare l'autoregolamentazione per la salute e benessere
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Cathy Malchiodi, PhD
Risorsa (e più riferimenti di seguito):
Cathy Malchiodi, "L'arteterapia si avvicina per facilitare l'espressione verbale: superare l'impasse". Cosa fare quando i bambini si coccolano in psicoterapia, 2017, Guilford Press
Per ulteriori informazioni sulla terapia delle arti espressive informate sul trauma, visitare www.trauma-informedpractice.com; vedi la pagina Articoli per i documenti gratuiti su arte terapia, arti espressive e pratica informata sul trauma.
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