È ora di scrivere di più su Wound with No Name. È il mio post preferito su questo blog, forse perché vedo dai molti commenti quante persone ci si muovono o perché esprime qualcosa su chi ero prima di ricevere l'aiuto giusto.
Natura e cultura, geni e ambiente: i due lati del nostro benessere emotivo. Quando cerco di aiutare persone altamente sensibili (HSP), sto parlando di geni. Ma sono ugualmente dedicato al lato nutrizionale, a quelli danneggiati dai loro primi ambienti. (Quindi The Undervalued Self , che mira a ricreare il processo di terapia di profondità per coloro che non sono in terapia di alta qualità.) E naturalmente l'interazione di alta sensibilità e un cattivo ambiente precoce è la più difficile da guarire, anche se gli HSP sono anche apparentemente in grado di ottenere più degli altri da ogni buon aiuto che ricevono da adulti o da aspetti positivi della loro infanzia.
Alcune persone vorrebbero dire di più su cosa fare riguardo a questa ferita. Ho scritto un paragrafo su questo nel primo post, e sotto, ma mi rendo conto che è scoraggiante, in quanto sottolinea che raramente ci sono risposte facili.
Le correzioni rapide non funzionano quando il danno è così profondo. Una breve terapia può alleviare i sintomi, ma a lungo termine non fa nulla. Le persone con tali background hanno sviluppato una difesa primitiva per la difesa da persecutore (la descrivo in The Undervalued Self ). Il suo scopo è "mai più". Nessuna crescita o cambiamento, nessuna vicinanza con gli altri – potrebbe significare incontrare di nuovo l'insopportabile rifiuto e il dolore dell'infanzia. Anni e anni di terapia possono aiutare, se è il terapeuta giusto, ma pochi di questi feriti possono permetterselo.
Anche quando qualcuno con una ferita profonda descrive una trasformazione meravigliosa, spesso ha seguito anni e anni di lotta e di lavoro interiore. Ad esempio, il guest post di Spencer Koffman, che consiglio vivamente. Eppure, c'è un pronto soccorso o un modo per aggirare il lento lavoro di auto-esame e l'aiuto fornito dalla terapia di profondità con un terapista davvero molto bravo?
In primo luogo, personalmente, ho tratto grandi benefici dalla Meditazione Trascendentale (TM). La ricerca dimostra che aiuta con depressione, ansia e problemi simili, per alcune persone più di altri. Altre forme di meditazione possono anche aiutare, e parlo delle differenze tra le varie forme nei miei due post sulla meditazione: Meditazione Parte 1 e Meditazione Parte II. Parte della mia preferenza personale per la Meditazione Trascendentale è che è veramente "senza sforzo". L'ultima cosa di cui le persone depresse hanno bisogno è tutto ciò che richiede sforzo, perché se sembra un lavoro, possono sentirsi troppo stanchi o disperati da disturbare o temere di essere non farlo abbastanza bene.
Ho praticato TM per 44 anni, quasi mai saltando, perché è così riposante. Hai bisogno di supporto per la schiena? Fai tutto il necessario per sentirti a tuo agio. Sleepy? Ti viene detto di dormire in quei momenti. Questo è quello che ti serve. Per me sembra una coperta familiare, morbida, confortante, mi avvolgo intorno a me due volte al giorno, a volte mi sento davvero "felice", anche se mi sento giù allo stesso tempo. Strano.
Una nota sulla spiritualità: Sebbene la TM sia descritta in questi giorni come una tecnica mentale, è una forma di meditazione e la meditazione è spesso associata a percorsi spirituali. Le filosofie e le pratiche spirituali sono preminentemente progettate per aiutarci a gestire le peggiori ferite della vita, compresi il male (negligenza, abbandono, tradimento, crudeltà, avidità, ecc.) Più perdita e morte. Eppure c'è ragione di cautela. Coloro che sono privati nell'infanzia sono particolarmente propensi ad attribuirsi a un metodo o all'insegnante che promette di aiutarli a superare rapidamente il problema elevandosi al di sopra di esso. Secondo me, una vita e una ferita vitale devono essere affrontati su tre livelli (l'idea dello sciamano sui mondi superiori, terrestri e inferiori):
Quindi stai attento con lo spirituale.
Secondo suggerimento per il primo soccorso: pensa attentamente: con chi ti confronti? Mentre attraversi i tuoi venti, trent'anni e oltre, osservi i tuoi coetanei fare le solite cose nei tempi previsti. Non sei nell'orario standard; non è giusto confrontarsi con loro. La tua situazione non è colpa tua. Sì, sei responsabile di fare qualcosa al riguardo, ma non sei responsabile per ciò che è successo o come ha cambiato il corso della tua vita.
In terzo luogo, per aiutare a confrontarti con le persone giuste, vorrei che tu potessi incontrare altri con difficoltà simili – depressione, ansia, timidezza, dipendenze – forse come gli alcolizzati si incontrano in AA. So che ci sono gruppi di supporto e incontri là fuori per vari problemi, e forse puoi trovarne uno, per quanto difficile possa sembrare (e certamente puoi smettere se non è il posto giusto per te). È vero, i feriti possono essere timidi o difensivi, non è una compagnia facile. Alcuni sono stati vittime di terribili maltrattamenti verbali, quindi è difficile per loro non ricorrere ad essa quando si vergognano. Eppure conoscere altri come te, in un modo più profondo, penso che sarebbe d'aiuto. Nelle mie fantasie immagino un tale gruppo, un piccolo gruppo, in cui ogni settimana, una persona ha un'ora o due in cui semplicemente raccontare l'intera storia di tutto ciò che è accaduto a loro e gli altri ascoltano ed entrambi apprezzano e si riferiscono a esso. Dai un nome alla ferita.
Quarto, un altro importante trattamento di primo soccorso potrebbe usare il tuo talento, qualunque esso sia e non importa quanto magro. Ognuno ha qualche piccolo talento, anche se sta lavando bene i piatti. Di nuovo, non puoi paragonarti a quelli che hanno più talento, che si tratti di suonare musica o di intrattenere i bambini. Ma quando usiamo un talento, ci stiamo concentrando completamente su qualcosa, che è un po 'come un antidepressivo nel modo in cui stimola il cervello a fare qualcosa oltre a concentrarsi sulla sua ferita. In effetti, usare il cervello sinistro, che non è sempre lo stesso dell'uso di un talento, può anche portarti fuori dall'emisfero destro dove le emozioni, comprese quelle negative, tendono ad essere elaborate. Prova a leggere qualcosa che è saggistica e solo un po 'impegnativo e interessante per te, o qualsiasi altra cosa che coinvolge il tuo cervello sinistro.
In quinto luogo, c'è una considerevole ricerca sul valore per le persone depresse nell'aiutare gli altri. Tuttavia, sono riluttante a raccomandarlo perché comporta difficoltà come uscire e interagire con nuove persone. A volte è una dose di guarigione per aiutare in un modo semplice, come aiutare a trasportare i pacchetti di qualcuno se stanno lottando.
In definitiva, dovrai trovare il significato della tua sofferenza e, a volte, aiutare gli altri con gli stessi problemi, probabilmente in un ambiente informale come un gruppo di supporto o commenti su un blog come questo. A volte è come se, mentre stavamo attraversando le esperienze difficili, stessimo semplicemente afferrando cosa sta succedendo. Questa è la prima lezione del nostro argomento, quella che sarà la nostra ferita. Continuando con l'analogia, quando capiamo cosa è successo, siamo arrivati alle superiori per così dire. Allora potremmo essere "maggiori" al college, mentre cerchiamo di guarire. Infine, forse lo studiamo in "scuola di specializzazione" e siamo pronti ad aiutare gli altri con lo stesso problema, anche in questo caso, non necessariamente in modo professionale, ma semplicemente essere lì con un po 'di saggezza per condividere il coping.
Questo è il mio ultimo consiglio di primo soccorso. Come quando qualcuno sta facendo il primo soccorso su un altro, una presenza saggia e compassionevole è ciò che conta di più. Per favore sii compassionevole verso te stesso.
