Come sopravvivere al tuo amato adolescente

La genitorialità non è mai facile, specialmente durante l'infanzia e l'infanzia, i tempi così fisicamente esigenti, l'auto cura di base o semplicemente tenendo gli occhi aperti offrono una sfida. Fortunatamente, i genitori sono ricompensati con abbracci, baci e il dono dell'amore, oltre ad essere supportati dai consigli più o meno buoni di altri genitori. Anche gli anni seguenti non sono esattamente una vacanza, ma nulla si avvicina alla difficoltà della genitorialità durante l'adolescenza. NIENTE.

Se sei l'unico genitore che trova l'adolescenza da fare in un giro, per favore non leggere più. Per tutti quelli che sentono di affogare nell'acqua bollente, continuate a leggere. L'aiuto è in arrivo. Innanzitutto, un disclaimer: ho gli adolescenti più fantastici del mondo. Li adoro a pezzi, anche se sono fatti a pezzi. Perché? Perché io posso. E so che provi lo stesso di quello di cui sono fatti molti genitori: l'amore incorreggibile. È naturale.

L'adolescenza è un periodo straordinario di crescita, coraggio, innovazione e creatività. Il cervello non è solo sommerso dagli ormoni, ma diventa una zona di costruzione, come descritto da Daniel Siegel nel suo utile libro "Brainstorm". ¹ E mentre sto per concentrarmi su chi paga il prezzo di questa tempesta, credo nel potenziale di un adolescente felice. ^{2 La} verità è che possiamo sempre crescere e prendere provvedimenti per incoraggiare la felicità di noi e degli altri.

Detto questo, l'adolescenza è più estenuante intellettualmente e dolorosa. Abbracci e baci spesso scompaiono, non per una giornata tempestosa, ma per l'intera stagione b-rain dell'adolescente. I consigli degli altri sono rari, mentre gli avvertimenti sono frequenti: "Non hai ancora visto niente!", "Peggiore momento della mia vita!", "Buona fortuna!" Alcuni "sopravvissuti" corrono fuori dalla stanza dopo essersi ricordati di questo tempo. Suniya Luthar e la sua collega Lucia Cicolla della Arizona State University hanno studiato circa 2.200 madri con bambini di tutte le età riguardo al loro benessere, genitorialità e percezione dei loro figli. ³ I ricercatori hanno stabilito che l'adolescenza era davvero il momento più gravoso della loro vita, specialmente durante i 12- 14. Molte madri bruciavano e cadevano in uno stato di depressione. Quindi, ecco la mia strategia di sopravvivenza:

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1. CONOSCI PERCHE 'SEI BRUCIATO

Molti di noi hanno aspettative non realistiche. Pensiamo che dovremmo amare alla perfezione, dare ininterrottamente e offrire soluzioni ad ogni problema. Pensiamo che dovremmo essere competenti nel nostro lavoro di genitori anche se non l'abbiamo mai fatto prima – almeno non con quel ragazzo. Conoscere le seguenti sfide è il primo passo:

• I cervelli hanno bisogno della dopamina per provare piacere, che generiamo quando crediamo di aver fatto qualcosa di "giusto" o "buono". Durante l'adolescenza è probabile che diventeremo privi di dopamina poiché molti bambini non sono più affettuosi o esprimono il loro apprezzamento.
• Invece della dopamina, ora potremmo produrre ormoni dello stress. La negatività della nostra e della nostra adolescente ha un prezzo.
• Dobbiamo adattarci a un bambino totalmente diverso. I cambiamenti sono così irregolari, è difficile stare al passo.
• Potremmo perdere il vecchio ragazzo, per il quale potremmo essere sgridati. Questo può essere molto doloroso, anche quando comprendiamo che il cambiamento è necessario e naturale. L'accettazione dell'impermanenza è un leggero tampone, ma non ci risparmierà il lutto.
• Sei il primo a rispondere ai numerosi problemi di tuo figlio: accademico, peer e pressione culturale (essere popolare, apparire come una top model e diventare super-ricco); confusione; sbalzi d'umore; tristezza; angoscia; sentimenti di insicurezza dovuti all'eccessiva etichettatura (es. disturbi dell'umore e ADD). Il sovraccarico di problemi nell'adolescente è un sovraccarico di problemi in te.
• Il tuo partner potrebbe aver controllato emotivamente o in un hotel. Alcuni improvvisamente diventano maniaci del lavoro per evitare il loro brainstormer .
• L'adolescenza potrebbe coincidere con la menopausa e / o la perdita del proprio genitore.

La conoscenza delle nostre sfide può portare a più gentilezza verso noi stessi e ad aiutare la nostra chimica cerebrale come segue:

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• Tempi di cambiamento nell'atletica leggera
• Discutere le notizie con i vostri bambini
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• Falling Out of Love con il tuo ragazzo

2. ESTREMA AUTO-CURA

Mentre questo è un consiglio comune, durante l'adolescenza "Abbi cura di te stesso" deve trasformarsi in "Prenditi cura di te stesso, cioè più volte al giorno, per i prossimi anni." Il punto non può essere sottovalutato. A volte faccio il bagno dopo mezz'ora di contatto con il mio amato brainstormer . Esercizio ogni singolo giorno della mia vita per fitness e salute, ma anche perché genera dopamina.

Per ridurre gli ormoni dello stress, medito, faccio passeggiate nella natura con il mio cane, abbraccio le persone "huggable", vedo la mia ragazza-amica, faccio un sonnellino, mangio una tonnellata di frutta e verdura, canta, leggo un buon libro, mi piace l'arte – tu nominalo. Come posso avere tempo per questo? Lo rubo. Inoltre, aiuta ad accumulare e fare le mie commissioni in un lavaggio, stare lontano da schermi e riviste, rifiutare di soddisfare ogni desiderio dei miei figli e concentrarsi su ciò di cui hanno effettivamente bisogno.

3. SUPPORTO ESTERNO

Non puoi farlo da solo. Trova il supporto giusto, incluso il supporto professionale, come uno psicoterapeuta, un tutor (gratuito in molte biblioteche pubbliche), un medico che ti sostiene durante la menopausa, un nutrizionista, un erborista, ecc.

4. FOCUS SULLA TUA PARTNERSHIP

Concentrati sul tuo altro significativo. Avere appuntamenti regolari, a casa da soli, una strategia per lavorare come una squadra, un piano per il sesso e, se necessario, andare da un consulente matrimoniale. Quando discuti, fai a turno ascoltandoti e convalidandoti a vicenda. Non assumere mai come si sente l'altro, ma chiedi invece domande. Insistere sulla reciprocità. Per migliorare la tua relazione, potresti trarre vantaggio dalla lettura del capitolo 6 "Connessioni" in Una teoria unificata della felicità.

5. PIANGERE QUANDO VUOI

Rilasciare lo stress in qualsiasi forma di autoespressione può essere di grande aiuto. Come sempre, l'uscita dal dolore la sta attraversando.

6. COSA CONSISTE DI PIÙ

Tieni presente che le cose di solito si risolvono quando i genitori mantengono un cuore aperto e solidale per l'adolescente. Potresti non vedere alcuna prova per questo, ma il tuo amore conta e alla fine porterà frutto. Quando la tempesta sarà finita, improvvisamente sarai di nuovo un genitore meraviglioso. È quello che dicono … – Ho scelto di crederci.

FONTI

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: il potere e lo scopo del cervello adolescente. New York: Tarcher / Penguin.

2) Ci sono numerosi suggerimenti utili per i genitori che desiderano aiutare la loro gioventù a diventare più felice: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) Studio condotto dal professor Suniya Luthar et al. Fondazione Arizona State University (ASU): https://psychcentral.com/news/2016/01/24/mom-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Tutti i diritti riservati.

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