1. Le chiavi del desiderio sessuale sono un'anticipazione positiva e senti di meritare la soddisfazione sessuale nella tua relazione.
2. Ogni persona è responsabile per il suo desiderio con la coppia che funziona come una squadra intima per nutrire e migliorare il desiderio. Il desiderio sessuale rivitalizzante è un compito di coppia. Il senso di colpa, la colpa e la pressione sovvertono il processo di cambiamento.
3. Desiderio e conflitti inibiti sulle discrepanze del desiderio sono le disfunzioni sessuali più comuni, che colpiscono una coppia su tre. I problemi di desiderio eliminano l'intimità e i buoni sentimenti dal tuo rapporto.
4. Una coppia su cinque ha un matrimonio non sessuale (essendo sessuale meno di dieci volte l'anno). Una su tre coppie non sposate che sono state insieme due o più anni hanno una relazione non sessuale.
5. La fase iniziale di amore romantico / relazione appassionata che spara al desiderio dura meno di due anni e spesso meno di sei mesi. Il desiderio nelle relazioni in corso viene mantenuto sviluppando uno stile sessuale di coppia confortevole e funzionale.
6. L'essenza della sessualità è dare e ricevere contatto orientato al piacere. La prescrizione di rivitalizzare e mantenere il desiderio sessuale è l'intimità, il piacere e l'erotismo.
7. Il tocco si verifica sia all'interno che all'esterno della camera da letto. Il contatto è apprezzato per se stesso, il contatto non porta sempre al rapporto sessuale.
8. Le coppie che mantengono una relazione sessuale vitale possono usare la metafora del toccare come se avesse "cinque marce". La prima marcia è vestita, tocco affettuoso (tenendosi per mano, baciando, abbracciando). La seconda è un tocco non genitale, sensuale, che può essere vestito, semi-vestito o nudo (massaggio corporale non genitale, coccole sul divano, tenere e carezzare, toccare andare a dormire o al risveglio). La terza marcia è il tocco giocoso che mescola il contatto genitale e non genitale, la danza vestita o spoglia, la danza romantica o erotica, il toccare il bagno o la doccia, sul divano o sul letto, il massaggio del corpo intero, giocare a strip poker o Twister. La quarta marcia è il contatto erotico (stimolazione manuale, orale, di sfregamento o vibrazione) ad alto eccitazione ed orgasmo per uno o entrambi i partner. La quinta marcia integra un tocco piacevole ed erotico, che sfocia nel rapporto. Il rapporto sessuale è una naturale prosecuzione del processo di piacere / erotismo, non un test di sesso senza successo.
9. Sia l'uomo che la donna valutano le esperienze affettuose, sensuali, giocose, erotiche e richieste.
10. Sia l'uomo che la donna sono a proprio agio nell'avviare contatti e rapporti. Entrambi si sentono liberi di dire "no" e suggeriscono un modo alternativo per connettersi e condividere il piacere.
11. Una strategia chiave è sviluppare "lei", "suo" e "nostro" ponti verso il desiderio sessuale. Ciò implica modi di pensare, parlare, anticipare e sentire quali invitare essere sessuali.
12. La sessualità ha una serie di funzioni positive per la relazione: un piacere condiviso, un mezzo per rafforzare e approfondire l'intimità e un riduttore di tensione per affrontare lo stress della vita e una relazione.
13. La frequenza media dei rapporti sessuali va da quattro volte a settimana a una volta ogni due settimane. Per le coppie di vent'anni, è due-tre volte a settimana, le coppie sui cinquanta una volta, due volte a settimana.
14. Eccessi personali (fantasie, celebrazioni speciali o ricordi, sentirsi premurosi e vicini, anniversari o compleanni, sesso con l'obiettivo della gravidanza, iniziare uno scenario erotico preferito, essere giocoso o spontaneo, sessualità per celebrare un successo di carriera o un delusione personale) facilita l'anticipazione e il desiderio sessuale.
15. Arrivi esterni (video con R o X, musica, candele, giocattoli sessuali, feedback visivo da specchi, essere sessuali fuori dalla camera da letto, un fine settimana senza i bambini) facilitano l'anticipazione e il desiderio.
16. Il piacere non richiesto può essere un modo per connettersi fisicamente, un mezzo per condividere piacere e / o un ponte verso il desiderio sessuale.
17. "Intimate coercion" non è accettabile. La sessualità non è né una ricompensa né una punizione. La sessualità è volontaria e orientata al piacere.
18. Le aspettative realistiche sono cruciali per il mantenimento di una relazione sessuale vitale. È controproducente e dannoso richiedere sempre uguale desiderio, eccitazione, orgasmo e soddisfazione. Realisticamente, il trentacinque al quarantacinque per cento delle esperienze sono molto buone per entrambe le persone. Il venti per cento è molto buono per uno (di solito l'uomo) e va bene per l'altro. Il quindici-venti percento va bene per l'uno e l'altro lo trova accettabile. Essere consapevoli del fatto che il 5-15% delle esperienze sessuali sono insoddisfacenti o disfunzionali. Le coppie che accettano occasionali esperienze mediocri o disfunzionali senza colpa o incolpare e riprovano quando sono consapevoli e ricettivi hanno una relazione sessuale vitale e resiliente. Le coppie soddisfatte usano la linea guida del "sesso abbastanza buono" con aspettative sessuali positive e realistiche.
19. Contrariamente al mito secondo cui "la cornea" si verifica dopo non essere sessuali per settimane, il desiderio è facilitato da un ritmo regolare dell'attività sessuale. Quando il sesso è meno di due volte al mese, puoi diventare consapevole di te stesso e cadere in un ciclo di ansia anticipata, sesso teso e insoddisfacente ed evitamento.
20. La sessualità sana svolge un ruolo positivo e integrale nella tua relazione, il quindici venti per cento, con la funzione principale di stimolare il tuo legame e generare speciali sentimenti di desiderio e desiderabilità. Paradossalmente, il sesso conflittuale o inesistente gioca un ruolo negativo più potente in una relazione rispetto al ruolo positivo del buon sesso.
Risorsa: McCarthy, Barry e McCarthy, Emily (2003). Riaccendere il desiderio. Brunner / Routledge.